3 Fisiologia Ejercicio Introduccion

Frecuencia y densidad del estímulo
• La frecuencia de cargas de trabajo deben ser
consideradas en una misma sesión, en sesiones
durante un día, en sesiones dentro de una semana
(microciclo), en varias semanas (mesociclos), en
varios meses (macrociclos).
• La densidad se refiere a las pausas utilizadas en un
trabajo fraccionado de ejercicios aeróbicos /
anaeróbicos, o a las pausas implementadas en series
de fuerza en el gimnasio.
• Las frecuencia de cargas y la densidad de pausas es
vital para la prevención de la fatiga aguda y crónica,
y para garantizar los efectos biológicos de
adaptación.