Ejercicios flexibilizantes0 - Dirección Nacional de Vialidad

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EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 24 Posterior del hombro (20”+20”) 65 44 Laterales del abdomen (20”+20”) 82 Completo (8 minutos 40 segundos en total; 6 minutos 40 segundos sin opcionales) PÁG. 37 Lateral del cuello (20”+20”) 75 38 Elevador de la escápula (20”+20”) 76 35 Posterior del cuello (20”+20”) (opcional) 74 36 Anterior del cuello (20”+20”) 74 15 Puño dentro (20”+20”) 56 171
A TONO 17 Mano abajo (20”+20”) 58 21 Tórax (20”+20”) 62 24 Posterior del hombro (20”+20”) 65 44 Laterales del abdomen (20”+20”) 82 39 Interescapular (20”+20”) 76 3 Músculos de la mano (20”+ 20” (opcional) 46 + 20”+ 20”) 4 Palma de la mano (20”) 47 43 Espalda (20”) 81 172
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A TONO nadora de la Escuela de Post
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