Ejercicios flexibilizantes0 - Dirección Nacional de Vialidad

More documents

Recommendations

Info

EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 32 Sí con el cuello (10 veces) (opcional) 72 33 Quizá con el cuello (10 veces) (opcional) 72 34 No con el cuello (10 veces) 73 37 Lateral del cuello (20”+20”) 75 38 Elevador de la escápula (20”+20”) 76 35 Posterior del cuello (20”+20”) (opcional) 74 36 Anterior del cuello (20”+20”) 74 14 Puño fuera (20”+20”) 56 195
A TONO 16 Mano atrás (20”+20”) 57 43 Espalda (20”) 81 45 Parte baja de la espalda (20”+20”) 83 4 Palma de la mano (20”) 47 3 Músculos de la mano (20”+ 20” (opcional) 46 + 20”+ 20”) 44 Laterales del abdomen (20”+20”) 82 22 Posteriores del brazo (20”+20”) 63 23 Dorsal ancho (20”+20”) 64 196
Page 2 and 3:
A TONO Ejercicios para mejorar el r
Page 4:
A Mercè, Arnau, Queralt y Bamba
Page 7 and 8:
Cuerda frotada delante . . . . . .
Page 9 and 10:
A TONO Por el contrario, los músic
Page 12 and 13:
INTRODUCCIÓN 1 La interpretación
Page 14 and 15:
INTRODUCCIÓN 1 No debe cometerse e
Page 16 and 17:
INTRODUCCIÓN 1 Qué podemos encont
Page 18:
capítulo 2 Conceptos básicos
Page 21 and 22:
A TONO Depende de la movilidad arti
Page 23 and 24:
A TONO Qué se necesita Aunque un a
Page 25 and 26:
A TONO Para los que se realizan en
Page 27 and 28:
A TONO La carga que supone para el
Page 29 and 30:
A TONO Aunque, siguiendo la norma b
Page 31 and 32:
A TONO voluntaria, el llamado refle
Page 33 and 34:
A TONO Ejercicios de tonificación0
Page 35 and 36:
A TONO Cuándo y dónde deben hacer
Page 37 and 38:
A TONO nerse uno mismo será evitar
Page 39 and 40:
A TONO Por todo ello, si no se real
Page 41 and 42:
A TONO car a esa fase unos 5 minuto
Page 44 and 45:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 A partir de
Page 46 and 47:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Posición in
Page 48 and 49:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 4 Palma de l
Page 50 and 51:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Atención. E
Page 52 and 53:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 cicio se rea
Page 54 and 55:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 11 Bolas chi
Page 56 and 57:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 tensión y f
Page 58 and 59:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Estiramiento
Page 60 and 61:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 18 Inclinaci
Page 62 and 63:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 19 Subir y b
Page 64 and 65:
Page 66 and 67:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Atención. D
Page 68 and 69:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Trabajo. Apr
Page 70 and 71:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Trabajo. Apr
Page 72 and 73:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 CERVICAL Y D
Page 74 and 75:
Page 76 and 77:
Page 78 and 79:
Page 80 and 81:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Ejercicios f
Page 82 and 83:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Trabajo. Cog
Page 84 and 85:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 45 Parte baj
Page 86 and 87:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 aumentar la
Page 88 and 89:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 Atención. S
Page 90 and 91:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 MUSLO Y PIER
Page 92 and 93:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 intensidad d
Page 94 and 95:
Page 96 and 97:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 CARA0 Los m
Page 98 and 99:
Page 100 and 101:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 hacia los la
Page 102 and 103:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 riores (movi
Page 104:
EJERCICIOS POR ZONAS 3 milar. Repet
Page 108 and 109:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 Aunqu
Page 110 and 111:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 ASIGN
Page 112 and 113:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 Instr
Page 114 and 115:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 34 No
Page 116 and 117:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 19 Su
Page 118 and 119:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 44 La
Page 120 and 121:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 5 Pul
Page 122 and 123:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 4 Pal
Page 124 and 125:
Page 126 and 127:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 20 To
Page 128 and 129:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 23 Do
Page 130 and 131:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 36 An
Page 132 and 133:
Page 134 and 135:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 20 To
Page 136 and 137:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 39 In
Page 138 and 139:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 35 Po
Page 140 and 141:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 4 Boc
Page 142 and 143:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 23 Do
Page 144 and 145:
EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 36 An
Page 146 and 147: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 15 Pu
Page 148 and 149: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 39 In
Page 150 and 151: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 34 No
Page 152 and 153: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 32 S
Page 154 and 155: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 Despu
Page 156 and 157: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 16 Ma
Page 160 and 161: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 20 To
Page 162 and 163: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 4 Pal
Page 164 and 165: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 35 Po
Page 166 and 167: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 7 Cue
Page 176 and 177: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 23 Do
Page 178 and 179: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 36 An
Page 182 and 183: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 39 In
Page 192 and 193: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 4 Pal
Page 198 and 199: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 Despu
Page 204 and 205: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 12 Ro
Page 206 and 207: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 44 La
Page 208 and 209: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 Compl
Page 210 and 211: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 12 Te
Page 212 and 213: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 43 Es
Page 216 and 217: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 43 Es
Page 218 and 219: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 13 Te
Page 220 and 221: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 45 Pa
Page 226 and 227: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 44 La
Page 230 and 231: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 20 To
Page 232 and 233: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 3 Mú
Page 236 and 237: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 15 Vi
Page 238 and 239: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 61 Bi
Page 244: EJERCICIOS POR INSTRUMENTOS 4 61 Bi
Page 248 and 249:
MANTENERSE EN FORMA 5 Un músico en
Page 250 and 251:
MANTENERSE EN FORMA 5 Parece obvio
Page 252 and 253:
MANTENERSE EN FORMA 5 36 Anterior d
Page 254 and 255:
MANTENERSE EN FORMA 5 29 Pectoral p
Page 256 and 257:
MANTENERSE EN FORMA 5 33 Quizá con
Page 258 and 259:
MANTENERSE EN FORMA 5 51 Abdominale
Page 260 and 261:
MANTENERSE EN FORMA 5 30 Goma dorsa
Page 262:
capítulo 6 Otros ejercicios
Page 265 and 266:
A TONO 1 Adaptación del ejercicio
Page 267 and 268:
A TONO Así, por ejemplo, para esti
Page 269 and 270:
A TONO 7 Adaptación del ejercicio
Page 271 and 272:
A TONO Además de poder generar sen
Page 273 and 274:
A TONO 4 Hiperextensiones lumbares
Page 275 and 276:
A TONO Sería mejor realizar estira
Page 278 and 279:
ANEXOS 7 GLOSARIO DE MÚSCULOS0 Es
Page 280 and 281:
ANEXOS 7 23 interóseos palmares 22
Page 282 and 283:
ANEXOS 7 incluso, el frío. Los eje
Page 284 and 285:
ANEXOS 7 dos, el cigomático es usa
Page 286 and 287:
ANEXOS 7 8 Cuádriceps Este múscul
Page 288 and 289:
ANEXOS 7 10 Deltoides anterior ■
Page 290 and 291:
ANEXOS 7 sar las cargas de trabajo
Page 292 and 293:
ANEXOS 7 ■ Acción. Si actúan lo
Page 294 and 295:
ANEXOS 7 ■ Por ejemplo. Este mús
Page 296 and 297:
ANEXOS 7 ■ Por ejemplo. Al pulsar
Page 298 and 299:
ANEXOS 7 teróseos dorsales. Lo mis
Page 300 and 301:
ANEXOS 7 Si el miembro inferior est
Page 302 and 303:
ANEXOS 7 27 Orbicular de los labios
Page 304 and 305:
ANEXOS 7 ■ Ejercicio. El acortami
Page 306 and 307:
ANEXOS 7 32 Recto mayor del abdomen
Page 308 and 309:
ANEXOS 7 ■ Ejercicio. Estos músc
Page 310 and 311:
ANEXOS 7 ■ Ejercicio. El estirami
Page 312 and 313:
ANEXOS 7 Articulación interfaláng
Page 314 and 315:
ANEXOS 7 Contractura muscular Cuand
Page 316 and 317:
ANEXOS 7 Extensión de la rodilla E
Page 318 and 319:
ANEXOS 7 Flexión de la cadera Dobl
Page 320 and 321:
ANEXOS 7 Flexión del tronco Bajar
Page 322 and 323:
ANEXOS 7 Lordosis Curva que forma l
Page 324:
ANEXOS 7 Talón de la mano Base de
Page 327 and 328:
A TONO después de tocar esencial 1
Page 329 and 330:
A TONO posteriores del brazo 63 pul
Page 331 and 332:
A TONO esplenio 72, 266, 290 estern
Page 333 and 334:
A TONO mano 49-53 muslo y pierna 94
Page 335:
A TONO nadora de la Escuela de Post
show all

Ejercicios flexibilizantes0 - Dirección Nacional de Vialidad

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?