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SALUD
La obesidad es una enfermedad crónica
prevenible, que se caracteriza
por acumulación excesiva de grasa
en el cuerpo; es decir, cuando la reserva
natural de energía de los humanos se
incrementa hasta poner en riesgo la salud.
Sus causas son múltiples, e incluyen
factores como la herencia genética; el
comportamiento del sistema nervioso y
el tipo o estilo de vida que se lleve.
Cuando los expertos utilizan el término
“sobrepeso”, no se refieren a tener unos
pocos kilos de más. Todo el mundo tiene
grasa corporal, y unos pocos kilitos
de más no suponen ningún riesgo para
la salud en la mayoría de gente.
Los problemas de salud que se pueden
derivar del hecho de tener sobrepeso
van mucho más allá de los que estamos
acostumbrados a oír, como la diabetes
o los problemas cardíacos. El sobrepeso
también puede afectar a las articulaciones,
la respiración, el sueño, el estado
de ánimo y los niveles de energía. O sea
que el sobrepeso puede caer negativamente
sobre la calidad de vida de una
persona.
Cuando la gente ingiere más calorías de
las que quema, su cuerpo acumula las
calorías sobrantes en forma de grasa. Un
poco de grasa corporal de más no supone
un riesgo para la salud en la mayoría
de personas. Pero, cuando una persona
se habitúa a ingerir más calorías de las
que quema, la grasa se le va acumulando
en el cuerpo.
A la larga, se puede llegar a un punto en
que el exceso de grasa corporal puede
tener un efecto negativo sobre la salud
de la persona. Los médicos utilizan los
términos "con sobrepeso" y "obeso"
para describir a las personas que están
en situación de riesgo de desarrollar
problemas de salud relacionados con el
exceso de peso.
Como probablemente hemos escuchado,
actualmente hay más gente con sobrepeso
que en el pasado, lo que ha llevado
a algunos expertos a hablar de una
"epidemia de obesidad". Este problema
de salud afecta tanto a los jóvenes como
a los adultos. Actualmente hay gente joven
que está desarrollando problemas
de salud que antes solo afectaban a los
adultos, como la hipertensión arterial, el
colesterol alto y la diabetes tipo 2.
Aunque los genes influyen mucho sobre
el tipo y el tamaño corporal, el ambiente
también desempeña un papel.
Hoy en día mucha gente está ganando
peso debido a que hace elecciones de
alimentos que no generan ningún beneficio
para nuestra salud (como la comida
rápida o la comida basura) y a los
hábitos familiares inadecuados (como
comer delante de la tele en vez de al-
Algunos de los problemas de salud que
afectan a las personas con sobrepeso
son:
»»
Asma. La obesidad se asocia a problemas
respiratorios que pueden repercutir
negativamente sobre las relaciones
sociales.
»»
Colesterol alto: Esto aumenta el riesgo
de infarto.
»»
Depresión. Las personas obesas tienen
más probabilidades de deprimirse
y tener baja autoestima.
»»
Síndrome de ovario poliquístico. Las
chicas con sobrepeso a veces dejan de
menstruar en algunos ciclos o les desparece
la regla por completo.
Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para hacer cambios que te permitirán controlar eficazmente el peso y evitar los
problemas de salud que este puede provocar. Esos cambios no tienen que ser radicales. Para empezar, proponte reducir las
bebidas azucaradas, no repetir en las comidas y hacer más ejercicio, aunque solo sean de cinco a diez minutos al día. El ejercicio
físico es, junto con una dieta equilibrada, la principal solución para combatir la obesidad.
Después de varios meses practicando estos hábitos saludables para prevenir el sobrepeso y el sedentarismo, notarás cómo tu
organismo está en mejor forma e incluso, realizarlos no te supondrá un gran esfuerzo.
EL SOBRE PESO
y los peligros que genera
rededor de la mesa). Los alimentos chatarra y bebidas ricas en
calorías y de escaso valor nutritivo, las raciones grandes y el estilo
de vida sedentario también están contribuyendo a la actual
epidemia de obesidad.
A veces, algunas personas se refugian en la comida cuando tienen
problemas emocionales, por ejemplo, cuando están tristes,
preocupadas, ansiosas, alteradas, estresadas o incluso aburridas.
En estos casos, suelen comer más de lo que necesitan.
La obesidad es nociva tanto para el cuerpo como para la
mente. No solo hace que una persona esté cansada y se sienta
incómoda con su cuerpo, sino que el hecho de tener que
soportar y cargar el peso de más somete al cuerpo a demasiado
esfuerzo, sobre todo a los huesos y articulaciones de las
piernas. Y, cuando se hacen mayores, los niños con sobrepeso
tienen más probabilidades de desarrollar diabetes y problemas
cardiacos.
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