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Felices Fiestas Lunes 28 de diciembre de 2015 EL DIARIO NTR
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ROGELIO LÓPEZ NAVA*
no es cierto que mientras
¿O ves un programa de televisión
que te agrada, sobre las
piernas descansa una laptop y
contestas correos electrónicos?
Y qué decir de cuando solicitas
vacaciones y no puedes evitar
llamar a la oficina para asegurarte
de que todo marcha de
maravilla. Este tipo de actitudes,
aunque tienen un matiz de
responsabilidad y compromiso,
también descubren una seria
dificultad para efectuar un descanso
pleno y restaurador.
Relajarse físicamente y dormir
son actividades indispensables
para recuperar la energía y así se
cumplan diversos procesos fisiológicos
como la reparación de células,
la liberación de hormonas,
ayudar a mejorar la memoria, entre
otros beneficios; sin embargo,
la mente no es ajena a la necesidad
de reposo y de deshacerse
por un momento de cumplir con
varias ocupaciones a la vez.
El doctor Matthew Edlund,
autor del libro Descanso activo
(Editorial Urano), explica que
un error actual es llevar el placer
por realizar varias cosas al mismo
tiempo al límite, al grado de
ponerse en riesgo, y con ello se
olvida que el cerebro necesita
pensar, pues en eso consiste el
descanso mental.
“La mayoría de los logros humanos
requieren de una meditación
profunda y sostenida. La
concentración nos permite alcanzar
cosas increíbles”.
Agrega que para llegar a este
punto hay que pensar en algo
distinto a los procesos del cuerpo,
por ejemplo, si la persona
se siente físicamente agotada
o estresada, conviene dejar de
centrarse en ese malestar para
relajarse y dejar que la mente
se ocupe de algo que le genere
bienestar.
EQUILIBRIO A TU ALCANCE
Quizá tienes la vaga idea de que alejar la mente de los problemas y ponerla
a reposar depende de que logres situarla en blanco, tal y como lo hacen
los monjes tibetanos, pero no hay que llegar a tal nivel de profundidad en
la concentración, más bien, empezar con algunas técnicas que sugiere el
autor y que están al alcance de la mano:
Caminar al ritmo
de la música. No
se requiere de un
aparato reproductor,
es suficiente esa
lista de temas que
llevas guardada en
la memoria. Hay que
elegir una de ritmo
rápido y otra lenta,
debes escucharlas por
lo menos durante 20
segundos.
A continuación
puedes buscar un
lugar por el que
disfrutes caminar;
tienes que reflexionar
en la melodía rápida
que seleccionaste
y andar a su ritmo
mientras centras la
mente en cada uno de
los instrumentos, o en
la letra de la canción.
Después de 20
segundos, da media
vuelta y pon la
opción lenta mientras
disminuyes el paso. Es
posible que la melodía
no se adapte al ritmo
natural de tu andar, pero
de cualquier manera
hay que seguir adelante.
Al realizar esta rutina
puedes observar que
la mente empieza
a liberarse y
se centrará en
una concentración
eficiente, primero
sobre la música y,
posteriormente,
tendrás la oportunidad
de enfocarla al área
que prefieras.
Ver el descanso físico
y mental como una
necesidad de reparar
el organismo y el
cerebro, fortalece el
compromiso que cada
persona tiene en sus
diversas actividades,
y es también una
forma de asumir
la responsabilidad
con uno mismo de
procurar bienestar
y las condiciones
propicias para alcanzar
el éxito que tanto se
espera.
*Colaboración de Fundación Teletón México.
bojorge@teleton.org.mx