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Cuando el trabajador nota sed, significa que el nivel de hidratación ya está bajo y se hace necesario
reponer los líquidos perdidos, para evitar empeorar la situación. Por ello es recomendable ingerir
constantemente líquidos (agua y/o bebidas isotónicas), mejor en pequeños sorbos, antes incluso de
que aparezca la sed.
Otros síntomas asociados a la deshidratación son el dolor de cabeza ligero, sensación leve de mareo,
sequedad en la boca y falta de orina.
• Erupción cutánea
Cuando se produce una sudoración excesiva y el sudor es retenido en la piel, en lugar de salir a través
de los poros, como consecuencia de la obstrucción de los conductos de las glándulas sudoríparas, se
produce esta alteración cutánea, que se presenta como un enrojecimiento de las piel, sobre todo de las
zonas cubiertas con la ropa o con equipos de protección que dificultan la evaporación del sudor. Además
de ese enrojecimiento, las erupciones producen irritación, picor o quemazón. En ocasiones pueden
aparecer vesículas llenas de líquido.
Para prevenir la erupción, es aconsejable mantener el cuerpo lo más fresco posible, utilizar ropa ligera y
recurrir a duchas frecuentes o lavados regulares, con jabones suaves.
• Calambres por calor
Es una de las primeras manifestaciones que se producen en las personas que realizan una actividad física
en condiciones ambientales de calor, generalmente durante los primeros días de actividad, cuando
aún no se está acostumbrado.
Se deben a la pérdida de sales por una sudoración intensa y se caracteriza por contracciones musculares
dolorosas y espasmos intensos en los músculos que se encuentran fatigados por un trabajo intenso.
Normalmente se presentan al final de la jornada, cuando ya los músculos se han enfriado.
La recuperación requiere reposar en un ambiente fresco y beber agua o soluciones con cloruro sódico y
potásico, para reponer las sales perdidas.
Es importante tomar medidas cuando se perciben síntomas, ya que continuar trabajando en tales circunstancias
podría llevar al agotamiento por calor, que se trata de un trastorno de mayor seriedad.
• Síncope por calor
Se trata de una pérdida de conocimiento que ocurre de forma súbita, debido a una vasodilatación cutánea
que produce una bajada de la tensión arterial, con disminución del caudal sanguíneo que llega al cerebro.
Puede ocurrir por estar de pie e inmóvil durante mucho tiempo, en un sitio caluroso, con un cambio
rápido de postura (por ejemplo, ponerse de pie demasiado rápido). Es más fácil que se presente en trabajadores
no aclimatados, al principio de la exposición.