Revista Nana #12

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Danza
del vientre
para embarazadas
El valor
del agua de la
leche materna
Tactos
vaginales
durante el parto
Año 2 #12
Sept./Octubre 2016

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Embarazo + Recién Nacido
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EMBARAZOS, BEBÉS Y FAMILIAS
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Sumario
página
05
página
08
página
12
página
16
Danza del vientre
para mujeres embarazadas
Tactos vaginales
durante el parto
Salud y bienestar en el
postparto
El valor del agua
de la leche materna
página
18
Grupos de apoyo
a la lactancia materna
Islas Canarias
página
22
Los principios de la
Disciplina Positiva
página
26
Entrenamiento para la vida
Reflexión de una mamá aprendiza
página
30
Recomendaciones
Sugerencias de lectura
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Editorial
Siempre he dicho que la maternidad ordena
tus prioridades, a la vez que pone
tu vida patas arriba ¿o será que hay que
estar patas arriba para ver con claridad
cuáles son las prioridades en tu vida?
En este número, sin metáforas, traemos
artículos que nos hablan de aspectos importantes
a tener en cuenta en el embarazo
y posteriormente, cuando ya estamos
en casa con el nuevo integrante
de la familia. Sara Barreto, nos propone
la danza como medio de conectar con
nuestro cuerpo y nuestro bebé. Virginia
Ruipérez González nos da pistas de esos
primeros días despues del parto.
Además, tenemos el honor de dar a conocer
un tema novedoso y fascinante,
de la mano de la bióloga María Jesús
Blázquez García, “El valor del agua de la
leche materna”.
Y más... ¡Pasen y lean!
Gracias por
acompañarnos
¿Hablamos?
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o escríbenos a
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Colaboran
Un especial agradecimiento a Mónica, que
“me hizo el aguante” en momentos críticos.
Es una producción de
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Depósito legal GC 1012-2014
Revista Nana no se hace responsable de la opinión
de sus colaboradores.

Danza del vientre
para mujeres embarazadas
Embarazo
Cuando nombramos la palabra danza, ¿qué
acude a tú mente? Posiblemente, la danza
como expresión artística, algo que hay que
aprender, y que sólo a unos pocos se les da
bien… Cierto es que en nuestra actual cultura
occidental, el baile ya no forma parte
de la vida cotidiana, sino que tiene reservados
sus propios espacios. Sin embargo,
a lo largo de la Historia, esto no siempre
fue así. Hubo un tiempo en el que la danza
formaba parte intrínseca de la vida diaria,
naciendo de la necesidad de expresarnos y
dar sentido a nuestra existencia. La palabra
“danza” viene del sánscrito tahna, que significa
“alegría de vivir”, mientras que la palabra
árabe para baile, raqs, y la turca raqqase,
ambas derivan del asirio raqadu, que
significa “celebrar”. La danza formaba parte
de rituales religiosos, y en algunas culturas
aún es así. Especialmente, las danzas
basadas en movimientos pélvicos y de cadera
han formado parte de rituales relacionados
con la fertilidad y el nacimiento
en diferentes culturas alrededor de todo
el mundo. En algunas culturas, durante los
partos, las mujeres bailaban alrededor de
la parturienta para ayudar en el proceso y
darle fuerzas.
¿Cuándo salió la danza de la vida cotidiana?
Haciendo un resumen muy resumido,
podemos decir que el cambio empezó hace
miles de años, con la llegada de las religiones
centradas en la figura masculina, y el
patriarcado. La danza se fue suprimiendo
poco a poco, primero de la vida pública, y
seguidamente de la cotidiana, aunque esto
varía mucho según qué religión y qué parte
del mundo. El resultado, a día de hoy, es
que ya no bailamos en nuestra vida diaria.
Ahora, para bailar hay que “aprender”, y se
enfoca únicamente a la expresión artística,
que, por otro lado, es también algo maravilloso.
Pero se ha perdido la parte de bailar
para compartir en grupo, de bailar entre
mujeres para divertirse, y se ha enfocado
más al exterior, que al interior.
¿Y qué pasa con esto? ¿Qué nos podría
aportar la danza? ¿Qué se nos escapa? En
mi opinión, se nos escapa la alegría que nos
puede aportar el baile. Nos perdemos bailarle
a la vida, a las situaciones. Al bailar,
expresamos sentimientos, liberamos emociones,
nuestro cuerpo se activa. Tomamos
acción. Liberamos endorfinas, nuestro estado
de ánimo y de conciencia cambia. Y concretamente,
las mujeres, ¿qué nos estamos
perdiendo? Nos perdemos conocer nuestro
cuerpo, tener plena conciencia de él,
de todas sus partes. Liberar nuestra pelvis,
nuestra espalda. Sentirnos plenas y a gusto
en nuestra piel. Como mujer y bailarina, le
diría a todas las mujeres del mundo: ¡baila!
Baila mujer, conócete, disfruta tu cuerpo,
siente la música, siente la alegría. Baila
para ti. Para divertirte, para sentirte.
El baile llegó a mi vida antes que la matronería,
pero cuando fui matrona comprendí
que si para cualquier mujer la danza del
vientre puede tener muchísimos beneficios,
para una mujer embarazada se multiplican
aún más, si cabe. ¿Qué momento
puede haber en tu vida que te conecte más
con tu cuerpo que cuando estás gestando?
¿Y qué momento más importante que este
para estar conectada con tu cuerpo y sus
sensaciones? La danza del vientre es una
herramienta tremendamente útil, que te
puede aportar muchos beneficios a diferentes
niveles.
Revista Nana •
5

Embarazo
Los beneficios a nivel físico son claros. Por
un lado, tiene todos los elementos positivos
de un ejercicio aeróbico de bajo impacto:
aumenta la resistencia, mejora la oxigenación,
mejora la circulación, quemamos
calorías, eliminamos toxinas, etc.
Por otro lado, gracias a los movimientos que
se realizan, mejora el tono muscular, especialmente
de la zona abdominal y del suelo
pélvico, aumentando la conciencia corporal
de esta zona. Además, de forma complementaria,
también se trabaja la relajación
de la musculatura, lo cual es ideal para prepararnos
para el momento del parto, en el
que necesitaremos músculos tonificados y
fuertes, pero también con capacidad de relajación
y elongación que permitan el nacimiento
del bebé de la forma más suave posible.
Todo esto será sin duda de gran ayuda
en el momento del parto.
En mi opinión, hoy en día es importante trabajar
el cuerpo antes y durante el embarazo,
ya que debido al estilo de vida actual,
con gran tendencia al sedentarismo, la mayoría
de las mujeres no tienen la forma física
que podríamos considerar la ideal.
Antiguamente, la vida de las mujeres en las
tribus, en los pueblos, en el campo, tenía un
gran componente de ejercicio físico cotidiano:
trabajar la tierra, las labores domésticas,
etc. Esto hacía que, por lo general,
tuvieran una mejor forma física, y la mayoría
de los partos se producían sin mayores
complicaciones. Sin embargo, en nuestros
tiempos, debido al estilo de vida, los
trabajos en los que se pasa tanto tiempo
sentada, y las comodidades, por ejemplo,
de transporte; nos movemos mucho menos.
En la danza encontramos una bella manera
de activar nuestro cuerpo y hacer ejercicio,
obteniendo todos los beneficios arriba descritos,
a la vez que nos divertimos, conectamos
con nosotras mismas y bailamos en
grupo con otras mujeres.
Del mismo modo, a nivel emocional, encontramos
que bailar nos puede aportar
muchas cosas. Moverse bailando es una expresión
del alma, de nuestro ser. Aunque
bailemos en grupo con más mujeres, también
es un momento íntimo con nosotras
mismas. Bailando nos vemos bonitas, porque
nos sentimos bien en nuestro cuerpo
danzante. Esto hace que aumente nuestra
autoestima, que nos sintamos bien con nosotras
mismas, que aceptemos con alegría
los cambios maravillosos que tiene nuestro
cuerpo durante el embarazo. En definitiva,
danzar es una manera de canalizar, expre-
6 • Revista Nana

sar y transformar las emociones, algo muy
útil en el embarazo, cuando las emociones
pueden estar muy cambiantes y a flor de
piel.
Además, a nivel de conexión con nuestro
bebé, es mágico. Mover nuestra pelvis, balanceándonos,
sintiendo que lo acunas, que
lo meces al ritmo de la música… una sensación
indescriptible. Al aumentar la conciencia
corporal, aumenta también la conciencia
de la zona del útero, y hace que de
forma natural estemos más atentas a todo
lo que sucede en nuestro cuerpo, con nuestro
bebé aún en su interior.
Y por último, está la gran importancia que
tiene del hecho de bailar en grupo con más
mujeres, de encontrar un tiempo y espacio
para estar con otras embarazadas, que se
encuentran en la misma situación que tú,
con las mismas dudas e inquietudes. Un espacio
para compartir vivencias, emociones,
miedos, y entre todas transformarlos para
“Danzar es una manera
de canalizar, expresar
y transformar nuestras
emociones, que en el
embarazo están
muy a flor de piel”
encontrar el poder y la fuerza interior que
tenemos y que nos ayudan a vivir la maternidad
de forma placentera y confiando plenamente
en nosotras mismas, en nuestros
cuerpos, en nuestros bebés, y en nuestra
capacidad para criar.
Así que si te llama… no te lo pienses, ¡y a
danzar la vida!•
Sara Barreto
Matrona
Embarazo
MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES:
www.sarabarreto.com • La Cabaña de las Mujeres
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Tlf. 628 53 14 38 (Sara)
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embarazo, parto, posparto y lactancia.
“Enmarcado dentro del proyecto Bosqueko,
se trata de un espacio único de encuentro,
donde sentirte segura, arropada, y
acompañada por otras mujeres que están
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Parto
Tactos vaginales
durante el parto
Esta técnica diagnóstica, molesta e incluso
dolorosa, que evalúa la evolución del parto,
puede evitarse.
Si estás embarazada, seguramente te habrás
preguntado cuál es el motivo por el
que se realizan tal cantidad de pruebas durante
la gestación. Una vez sabes cuales
son, es importante que te informes de la
necesidad real de realizarlas, y de las alternativas
existentes a cada una de ellas.
En este artículo voy a desarrollar el tema
de las exploraciones vaginales o tactos vaginales.
Una técnica incómoda y en ocasiones
dolorosa para la mujer. ¿Has pensado
alguna vez por qué se realizan, qué riesgos
conlleva o si hay otra manera de comprobar
la dilatación en el momento del parto?
Desde que una mujer gestante entra en un
hospital, se produce el inicio de una serie
de intervenciones rutinarias, que pueden
variar según los protocolos de cada centro.
El tacto vaginal es un procedimiento que
se utiliza con mucha frecuencia durante la
asistencia al parto hospitalario. Es una de
las técnicas diagnósticas fundamentales en
el comienzo y el progreso del parto, cuyo
objetivo es evaluar la evolución durante el
trabajo de parto. Se obtiene información
del estado de la bolsa amniótica, el descenso
de la cabeza del bebé, la dilatación,
el borramiento (acortamiento del cuello
del útero) y la posición del cuello del útero.
Es durante la primera fase del parto, conocida
como “pródromos de parto”, donde
más tactos vaginales se realizan en los centros
hospitalarios, ya que generalmente no
se puede pasar a paritorio hasta que se inicia
el trabajo de parto, momento en el que
se alcanzan los 3-4 cm de dilatación y hay
contracciones regulares. En este momento
tiene gran importancia la preparación al
parto de tu matrona, ella te sabrá explicar
cuando debes acudir al hospital y así ahorrarte
tactos vaginales innecesarios.
Los tactos vaginales solo pueden realizarse
con el consentimiento de la mujer. Bajo
ninguna circunstancia debe una gestante
ser forzada a someterse a frecuentes y
repetidos exámenes vaginales sin justificación
previa. Todo profesional debe presentarse
a la mujer previamente a la exploración,
además de explicar la necesidad de
su realización y como no, el resultado de
esta (lamentablemente hoy en día, en muchas
ocasiones se sigue sin informar a las
mujeres como correspondería, y está en tus
manos no permitirlo, no olvides que es tu
cuerpo del que estamos hablando).
Otro problema que las mujeres sufren cada
vez más es la cantidad de personas diferentes
que le realizan los tactos vaginales durante
su paso por el hospital. En los centros
hospitalarios (universitarios) suele haber
estudiantes que necesitan aprender y te
pedirán tu consentimiento para realizarte
une exploración previa a la de la matrona
u obstetra. Esta debe ser siempre una decisión
libre que puede estar influenciada por
el momento del parto en el que te encuentres,
el nivel de dolor que estés experimentando
y la confianza y respeto que te trans-
8 • Revista Nana

Parto
mitan dichos profesionales. Pero no olvides
que es tu decisión permitirlo o no.
El tacto vaginal es siempre un tacto séptico
(sucio), incluso realizándolo en las mejores
condiciones asépticas (con guantes estériles),
porque la vagina contiene bacterias,
una flora que es inocua en la vagina misma,
pero los dedos, por estériles que estén,
arrastran bacterias hasta el orificio externo
del cuello, y a través de él, hasta la cavidad
uterina que tiene pocas defensas contra la
infección. Por tanto sólo debe ser realizado
por personal experto, con manos limpias y
cubiertas por guantes estériles.
Tanto la Guía Práctica Clínica sobre la atención
al parto normal del Servivio Nacional
de Salud como la OMS recomiendan realizar
un tacto vaginal a intervalos de cuatro
horas para evaluar el desarrollo normal y
fisiológico del parto. No habiendo diferencia
en cuanto a realizarlo con una frecuencia
menor.
La oxitocina, la llamada hormona del amor,
por las diferentes funciones que realiza en
nuestro organismo, y por la sensación de
calma y bienestar que proporciona, es la
hormona que provoca las contracciones
durante el trabajo de parto. Esta es liberada
cuando la mujer está tranquila, confiada
y sobre todo se siente segura y sin miedo.
Durante el parto, una de las grandes preocupaciones
de las mujeres es la evolución
de la dilatación, los centímetros que, poco
a poco, contracción a contracción, se van
alcanzando. Si pensamos más allá de los
protocolos hospitalarios y nos centramos
en la fisiología de la mujer, deberíamos tener
gran cuidado con todas esas pruebas
que hacen que la mujer desconecte de su
proceso, ya sea por la molestia de dichas
pruebas o por la desconfianza y miedo que
le puede ocasionar el profesional. Es de
gran importancia que la mujer y el profesional
establezcan una relación de respeto
y confianza. Es por ello que los tactos
vaginales se deben realizar solo en los casos
necesarios y siempre intentando que la
mujer se encuentre cómoda y segura para
que la liberación de oxitocina se vea afectada
lo menos posible.
Los motivos por los que se requiere un tacto
vaginal son:
• Cuando se está en la fase prodrómica anteriormente
explicada y se tiene contracciones
regulares, para saber si el parto se
ha iniciado y, si es así, pasar a paritorio.

Parto
• Una vez se está de parto se recomienda
realizarse cada 4 horas para conocer la
evolución del parto.
• Si el monitor que se coloca de manera
continua o intermitente para controlar el
bienestar fetal realiza alguna alteración
en la frecuencia cardíaca fetal que pueda
indicar un posible problema.
Cuando NO se debe realizar un tacto vaginal:
• Cuando se ha diagnosticado placenta previa
(la placenta se inserta en la parte baja
del útero).
• Cuando hay sangrado igual o mayor a
regla.
• En el caso de tener la bolsa rota se debe
tener aún más restricción que si no lo estuviera
ya que hay más riesgo de infección.
Los riesgos que conlleva realizar tactos vaginales
sin una justificación real son:
• Molestia y malestar de la mujer y por tanto
interferencia en la segregación natural
de oxitocina y en la fisiología del parto.
• Aumento del riesgo de corioamnionitis
(infección de las membranas placentarias).
• Riesgo de infección neonatal.
Hace tiempo que me cuestiono los protocolos
hospitalarios que olvidan individualizar
cada caso y cada parto de manera
única. Cada mujer es diferente y por tanto
cada parto también lo es. Si confiamos en
el poder de la mujer para parir sin ninguna
ayuda más que la de su cuerpo, nos relajaremos
y dejaremos de tener esa sensación
de agobio y de necesidad de control de la
dilatación y el parto. Hay que comprobar
que el parto está evolucionando, sí, pero
para ello se han establecido los tiempos
adecuados para este seguimiento (cada 4
horas).
Una realidad muy diferente sucede en un
parto en casa, donde la mujer está en completa
libertad para hacer lo que le apetezca
en el manejo de su parto. Las matronas
suelen estar acostumbradas a este tipo de
parto, confían en la mujer y esa sensación
de querer saber la dilatación en todo momento
desaparece.
Una de las alternativas al tacto vaginal es
la llamada Línea Púrpura.
La línea púrpura es una línea que asciende
desde el ano hasta el coxis (rabadilla) a
medida que la dilatación va aumentando.
Suele ser observada por matronas experimentadas
en ello como alternativa al tacto
vaginal. Dependiendo de la altura a la que
se encuentre la ascensión de la línea púrpura
se puede saber cuántos centímetros
hay de dilatación aproximadamente. Con
esta alternativa logramos evitar las molestias
ocasionadas con los tactos vaginales y
con ello el riesgo de infección.
También puede resultar útil observarla antes
de ponerse de parto para saber en qué
momento (que no sea demasiado pronto)
acudir al hospital cuando éste ya haya
comenzado.
La línea púrpura comienza a observarse
por encima del ano cuando la mujer está
entre 0 y 2 cm dilatada; entre 4 y 5 cm la línea
puede verse a mitad de camino entre
el ano y el coxis, y con 10 cm de dilatación
la línea púrpura se completa.
10 • Revista Nana

Esta alternativa suele ser más utilizada
cuando el parto es sin epidural ya que las
posiciones que adoptará la mujer facilitan
su visualización. Una vez se administra la
epidural se debe permanecer en la cama y
por tanto dificulta esta alternativa.
Otro signo que facilita saber cuándo la mujer
se encuentra en la fase de expulsivo
(momento en el que se alcanza la dilatación
completa y puede comenzar, o no, la
sensación de pujo) es prestar atención a los
sonidos y el comportamiento de la mujer
de parto. Es probable que en el momento
en el que la mujer empiece a sentir la sensación
de pujo, si está inmersa en su proceso
muchas veces no sepa identificar y
expresar de forma clara lo que está sintiendo,
puesto que son sensaciones nuevas y se
puede confundir con presión y sensación
de pujo. En este momento la mujer seguirá
completamente sus sensaciones y probablemente
pujen sin darse apenas cuenta.
Aquí es cuando las matronas experimentadas
saben identificar el sonido emitido por
la mujer, que cambia cuando se inicia esta
fase, y por tanto no se necesita una nueva
valoración vaginal.
Recuerda, la clave del desarrollo normal
de tu parto está en que te informes, decidas
y creas siempre en tu poder de mujer.
No necesitas nada más, solo déjate llevar y
disfruta de tu grandeza.
Feliz embarazo, parto y crianza.•
Gabriel Pérez
Matrona
Referencias disponibles online en
www.revistanana.com/
noticia.php?id=115
Parto

Salud
Salud y
bienestar en el
postparto
El origen del cuidado de las mujeres tras el
parto, en el periodo llamado puerperio, se
remonta a la antigua costumbre de que la
madre y su hijo permanecían en casa, siendo
cuidados por mujeres experimentadas
en maternidad. En las sociedades del pasado,
donde las mujeres se hacían cargo comunitariamente
de la crianza de los niños,
el puerperio era un tiempo de reposo para
la madre y de atención exclusiva al recién
nacido. En todas las culturas del mundo,
tras el nacimiento, siempre se ha honrado
a la nueva madre, con ese tiempo de cuidado
por parte de su entorno familiar femenino,
de abuelas o tías, que se encargaban de
su bienestar.
Los primeros días despues del parto, las
primeras semanas y meses, se consideran
un período de aprendizaje entre la madre
y su hijo, es un tiempo para que la familia
se adapte a la nueva situación y logre una
normalidad. El puerperio es un periodo de
adaptación a nivel orgánico, emocional y
mental, y todas las mujeres puérperas necesitan
de esa red de apoyo para afrontar
bien el postparto.
Es necesario reconsiderar la duración real
de este tránsito. Se debería considerar el
puerperio como el período comprendido
entre el nacimiento del bebé y los dos primeros
años, que es el tiempo real necesario
para recuperarse y lograr la adaptación
a la nueva familia.
En tiempos pasados y en sociedades más
comunitarias, existía una red de apoyo entre
mujeres para la maternidad y la crianza,
pero hoy, nuestra realidad social es
otra.
En la actualidad, vivimos en familias nucleares.
El aumento de la movilidad laboral
hace que muchas parejas estén alejadas
de su familia, en ciudades donde la red
de apoyo entre mujeres se ha perdido, no
hay una comunidad de mujeres que nos
sostenga emocionalmente y que ayude en
las tareas domésticas. Es la pareja en soledad
la que afronta la etapa del nacimiento
del hijo, solos y sin referentes cercanos
sobre crianza y, como colofón final de esta
poca compresión de las necesidades reales
de la maternidad, está la incorporación
temprana al trabajo.
Es imprescindible ofrecer información realista
sobre las sorpresas que nos depara el
puerperio, y buscar recursos para favorecer
el bienestar en esta etapa.
El primer apoyo se debe buscar en lo doméstico,
donde las mujeres solemos hundirnos
ante la imposibilidad de atender al
hogar y al bebé al mismo tiempo. Tenemos
que intentar contar con personas cercanas
que puedan ayudar: familiares, amigos,
vecinos y, si la situación económica
lo permite, contratar a personal doméstico.
Estamos diseñados para vivir en comu-
12 • Revista Nana

nidad, como la mayoría de los mamíferos,
así es que necesitamos la ayuda de otras
personas.
Durante meses la mayoría de las mujeres
se preparan de cara al parto, que es
muy importante pero, que al fin y al cabo,
dura solo unas horas. Y no se están concienciando
para este puerperio, que dura
años y que a veces nos hace sufrir un choque
emocional con consecuencias negativas.
Por esto considero esencial la preparación
al puerperio.
Cabe recordar que el niño recién nacido
depende del equilibrio emocional de
la madre, razón por la cual a lo largo de
la historia, las mujeres hemos construido
apoyos que nos han garantizado ayuda
para la crianza, para que cada madre gracias
a esta ayuda, esté en las mejores condiciones
para maternar al recién nacido.
La otra orilla de esto es que las mujeres
tenemos que aprender a sentirnos reinas
y a saber pedir y recibir las ayudas, y no
considerar exceso todo ofrecimiento que
no sea absolutamente necesario, y no esperar
hasta el límite de nuestras capacidades
para organizar el apoyo: todas las
mujeres merecemos cuidados y atención
en esta etapa de nuestra vida.
El puerperio no es momento para hacerse
la valiente, ya lo eres, ¡ya eres una gran
mujer!. Delega a otros las tareas domésticas
como hacer la compra, prepara de
comida, hacer la limpieza... estas ayudas
no son un lujo, son una necesidad. Es importante
organizar estas ayudas antes del
parto. Lo hermoso es que sean mujeres de
nuestra familia las que colaboren, nosotras
hacemos un gran esfuerzo adaptándonos
a la nueva vida, aprendiendo a cuidar
y amamantar a nuestro bebé. Tener
a madres con experiencia junto a nosotras
puede ser una aportación muy valiosa
cuando somos primerizas. Así, nuestro
bebé será nuestra única atención y podremos
disfrutarlo.
Aspectos naturales del
puerperio
Tras el parto, los niveles hormonales de
progesterona y estrógenos, y de neurotransmisores
como las endorfinas del
placer, descienden; implicando bruscos
cambios en cómo nos sentimos: vulnerabilidad,
hipersensibilidad, miedo, falta de
confianza, fatiga, tristeza... No hay que
alarmarse, esto es normal, es un estado
pasajero hacia la normalización hormonal.
Además de los cambios de las hormonas
y los neurotransmisores, otras causas
de la gran fragilidad emocional durante el
puerperio son: el miedo a lo desconocido,
sentirnos no capaces de responder a todas
las nuevas responsabilidades a la vez, el
cansancio, las noches sin dormir y como
hemos visto, en la actualidad, la ausencia
de apoyo del entorno.
Debemos expresar como nos sentimos,
hablar claro, ser escuchadas y recibir sostén
de nuestra pareja, familia y amigos. Si
estás respaldada y contenida, estos cambios
serán pasajeros.
También hay que contemplar que en el
embarazo y el parto se gasta mucha energía,
así que tras este, debemos recuperarnos.
Además, nuestro organismo produce
una gran cantidad de leche, mientras pasamos
noches en vela y aprendemos a cuidar
y amamantar a nuestro hijo. Por todo
esto, ¡es normal que estemos cansadas!,
así que hay que descansar todo lo que
podamos.
Bienestar y sueño
El sueño es la mejor receta para el bienestar
durante el puerperio. Debería ser una
prioridad, tanto para nuestra salud como
para la de nuestro bebé, ya que un buen
descanso facilita una buena producción
de leche. Es clave dormir cuando nuestro
bebé duerma y estar despiertas cuando él
también lo esté, sea de día o de noche.
Salud
Revista Nana •
13

Salud
Muchas mujeres tienden a utilizar el momento
de sueño del pequeño para hacer
las labores de la casa o mirar el facebook
o el correo. Este “no descanso” tiene
importantísimas repercusiones negativas
para el bienestar. Las telarañas, el polvo,
los mails y las redes sociales pueden esperar.
Nuestra alimentación, descanso, sueño
y una buena calidad de la lactancia para
nuestro recién nacido, NO.
“Lo único importante
eres tú y tu bebé,
todo lo demás
puede esperar”
La sociedad se impone y, en consecuencia,
las madres desean continuar el mismo
ritmo de vida que antes del parto. Esto es
ir en contra de los ritmos naturales de la
maternidad y trae consecuencias negativas.
Debemos comprender los enormes requerimientos
de energía que nos pide esta
nueva etapa. Lo más importante, lo único
importante eres tú y tu bebé, y esto hay que
respetarlo con prioridad a todo lo demás.
Las visitas
Es importantísimo no malgastar energía
con las visitas. Los primeros días puedes
sentir deseos de comunicar al mundo
lo hermoso que es tu hijo, es normal,
pero recuerda que hay que guardar energía
para el proceso de re-adaptación en el
que estás.
Es esencial que limitemos las visitas durante
las primeras semanas. Considera que tú,
tu pareja y vuestro hijo estáis de Luna de
Miel.
Pueden acortar la duración de las visitas y
reducirlas a los familiares muy allegados.
Si durante el embarazo ya hemos comunicado
nuestros deseos de intimidad a amigos
y conocidos, todos lo aceptarán y respetarán.
Tenemos toda la vida para poder
lucir a nuestro hijo, no hay prisa. Ahora lo
más importante es la intimidad de la madre
y su bebé, para que suavemente se vayan
conociendo y adaptando.
Alimentación sana y nutritiva
La calidad de la alimentación es esencial
para afrontar, con salud y bienestar, el posparto;
concretamente para tener energía y
favorecer estados emocionales estables y
positivos. Recomiendo alimentos que nos
nutran y revitalicen. Alimentos tal y como
nos los ofrece la madre Naturaleza.
Cereales integrales, pan de espelta o centeno,
copos de avena, mueslis y platos de
arroz, pasta o bechamel. Fundamentales
al ser fuente de glucosa, nutriente esencial
para mantener la energía corporal, el
equilibrio de nuestro estado de ánimo y la
lactancia materna. Además, al ser integrales
y conservar el germen (no así los cereales
blancos refinados que no contienen el
germen) son ricos en vitaminas y minerales.
Frutos oleaginosos, la oliva y su aceite,
nuez, almendra, pipa de girasol o calabaza
y aguacate, cuyo aporte en ácidos grasos
esenciales es fundamental para la salud de
la madre y su bebé, concretamente para su
cerebro y sistema nervioso.
Son ideales las horchatas de arroz, avena o
almendras o las cremas nutritivas dulces o
saladas como una crema de avena, con almendras,
canela y limón.
Frutas frescas de la estación y/o desecadas.
Se recomiendan ingestas regulares, desayunar,
comer, cenar y, entre estas comidas
principales, tomar un tentempié a media
mañana y una merienda a la tarde, es decir,
3 comidas con 2 tentempiés, para mantener
estable el nivel de glucosa y así conservar
una cuota de energía óptima que favorezca
el equilibrio emocional.
14 • Revista Nana

darte un buen baño, relajarte o tomarte
un zumo revitalizante. Todo esto creará tu
bienestar y una buena calidad y cantidad
de leche. El padre, mientras, puede deleitarse
con vuestro hijo, dándole también un
baño relajante.
Salud
Es fundamental no pasar más de 3 horas
sin comer, no saltarse ninguna comida y,
preferiblemente, tomar una fuente de glucosa
estable (cereales integrales, papas...)
en todas las comidas. Cuando en alguna
comida no tomamos fuente de glucosa,
nuestro organismo reacciona a esa caída
generando adrenalina que favorece estados
emocionales de irritabilidad, depresivos
o de ansiedad; estados que hay que
evitar en el puerperio. Te aconsejo planificar
previamente las comidas.
El padre
El padre tiene un papel primordial de sostén
durante el puerperio. Permite que colabore
y ayude, primero con las tareas
domésticas y luego, también con vuestro
bebé ¡No te responsabilices de todo el trabajo
tú sola!
Cuando el padre esté con vuestro bebé,
puedes dedicar un tiempo al descanso, a
Estar un día tras otro cuidando y alimentando
a un recién nacido es un trabajo
muy exigente y nada relajante. Es normal
que al final del día estemos tensas y cansadas.
Por ello es importante tener un tiempo
para relajarse al final del día. Si madre
e hijo están relajados, disfrutarán de la última
toma antes del descanso nocturno.
Nuestro hijo estará feliz, satisfecho y se
dormirá placenteramente en nuestro pecho.
Es importante aprovechar estas primeras
horas del descanso más profundo
de nuestro bebé, ya que en un par de horas
volverá a pedirnos el pecho.
Recuerda: tu bebé te necesita plenamente.
Sigue estas recomendaciones para compartir
con él toda tu energía.
Ten siempre presente que la maternidad
(y la paternidad) es el inicio de una nueva
relación. Es esencial que ese comienzo
sea tranquilo y acompañado con empatía
y respeto hacia la madre y su criatura, para
una vivencia feliz de la crianza.•
Virginia Ruipérez González
Postgrado de Medicina Naturista
Especializada en fertilidad, gestación,
nacimiento, crianza y salud de la mujer
Psicomotricidad
Bienestar
Educación
Psicología
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El valor
del agua de la
leche materna
“El secreto de la vida está en el agua,
en el agua que preserva el orden”
ERNST SCHRÖDINGER
PREMIO NOBEL DE FÍSICA, 1933
“La vida es agua danzando
al son de los sólidos”
ALBERT SZENT GYIORGYI
PREMIO NOBEL 1937. SINTETIZÓ LA VITAMINA C.

Nuestro cuerpo está constituido por agua,
en un 70%, la mayor parte se encuentra en
el interior celular y el resto bañando las
células como si fuera un océano en miniatura.
Si sacásemos todo lo orgánico de
nuestro organismo, nos quedaría un molde
perfecto del cuerpo, una matriz idéntica a
la parte física, formado por el agua. Somos
un fluido con fluidos llenos de vida, saliva,
lágrimas, la sangre, la leche….
Las investigaciones sobre la composición
de la leche materna, han priorizado la búsqueda
de sustancias que fueran fáciles de
añadir a la leche artificial que se empezó
a fabricar en 1867, con el fin de dar salida
a un excedente en la producción de la leche
de vaca. La idea fue de Henri Nestlé,
comerciante suizo de origen alemán, que
combinó azúcar y harina cocinada con
malta a la que solo debía agregarse agua.
Nestlé, descubrió la rentabilidad económica
que tenía, pues los costes de producción
eran bajos. Presentaba su producto
como “tan correcto científicamente que
no deja nada que desear” y aseguraba “las
propias madres harán publicidad por mí”.
Las leches más parecidas en composición
a la humana son la de burra y la de cabra,
pero de estas nunca hubo excedentes de
producción como de la leche de vaca, por
eso nunca se han utilizado como base para
fabricar la leche artificial. Conocer la historia
da claves importantes para comprender
el presente .
Mu Shi Jhon, en su libro “El Puzle del Agua
y la clave Hexagonal”, explica la estructura
del agua que rodea las células sanas,
en forma de anillos hexagonales. Y en
el prólogo de dicho libro, el doctor Ángel
Escudero (médico español de prestigio internacional,
creador de la Noesiterapia o
curación por el pensamiento), escribe lo
siguiente:
“Existe un gran paralelismo entre
los efectos del agua y la salud,
dependiendo de su cantidad y calidad,
y el pensamiento, esa herramienta que
traslada la energía del alma humana a
nuestra vida”.
Gracias a la moderna tecnología, como la
resonancia magnética nuclear, se ha podido
verificar la estructura molecular del
agua corporal. Porque el agua ordinaria,
tanto la conducida por las tuberías como la
embotellada, no presenta la misma estructura
que el “agua viva” de nuestro organismo.
Para explicar la importancia que tiene
la estructura está el ejemplo clásico que
diferencia al grafito, la mina de lapicero; y
el diamante, ambos con la misma composición
química, y estructura diferente.
Como decía Mae Wan Ho, descubridora del
“cristal líquido del agua” en los seres vivos:
cuando muere un organismo desaparece
la organización del agua que formaba parte
del mismo, “el agua cuántica coherente
hace la vida en la tierra”.
Lactancia
Teniendo en cuenta que añadir agua a la
leche en polvo era sencillo, nadie se ha
molestado en investigar y destacar sus
propiedades y, sin embargo las tiene, pues
el agua de la leche materna tiene una estructura
diferente al agua ordinaria.
Destacados científicos, algunos galardonados
con el Premio Nobel, han investigado
sobre el agua.
Otros científicos han confirmado que el
agua de los seres vivos tiene unas propiedades
especiales, nombrada con diferentes
palabras, haciendo referencia a sus propiedades,
como “agua organizada”, “estructurada”,
“cristal de agua”, “agua con estructura
cristalina”, “agua hexagonal” o “cuarta
fase del agua”, un estado intermedio entre
el estado sólido y el líquido, algo semejante
a un gel con una fórmula química, H 3
O 2
.
Revista Nana •
17

Lactancia
De todas las denominaciones la más representativa
sería la de “agua viva”.
El “agua viva”, se comporta como una matriz
organizada capaz de transportar señales,
vibraciones e información de una
forma similar a como lo hacen cristales
sólidos que se emplean en los circuitos
electrónicos de alta tecnología. Parece
ser que el agua en los seres vivos cumple
esa misma función, es capaz de amplificar
y transmitir señales en un instante y transporta
todo el espectro de frecuencias de
la vida.
En el “agua estructurada”, las moléculas
se mueven en una vertiginosa danza en espiral,
realizan una coreografía enlazándose
en grupos de seis, mediante enlaces de
hidrógeno, formando hexágonos, durante
cien millonésimas de segundo y para que
ese movimiento sea posible se precisan
espacios con formas geométricas especiales
como la ovoide. No es casual que los
alveolos mamarios, donde se encuentran
las células que forman la leche, sean de
forma ovoide lo que facilita el movimiento
en espiral, la forma universal que se repite
en la naturaleza, como por ejemplo
en el ADN, o la hélice que forma la musculatura
del corazón (descubierto por el cardiólogo
español Torrent Guasp).
El agua del interior de las células presenta
similitudes con las aguas milagrosas de
Lourdes y el Ganges, según Masaru Emoto,
japonés universal que investigó las diferentes
formas de los cristales de hielo del
agua, que obtenía según las vibraciones,
sonidos, música, palabras, colores, formas,
intenciones o pensamientos de las personas,
a las que se exponía el agua. En su libro
“Mensajes del agua” se muestran algunas
de esas imágenes.
En el calostro hay un 87,2% de agua y en la
leche madura un 88%. ¿Cómo va a incorporar
la vida en sí misma algo que no sea
necesario o imprescindible para sostenerla?
La vida ni despilfarra, ni acumula, en la
vida todas las cosas tiene un motivo.•
María Jesús Blázquez García
Madre de cuatro criaturas
Bióloga
Postgrado en Medicina Naturista
Cofundadora de la Asociación Vía Láctea
y del Colectivo Otra Biología
Consulta los Grupos
de apoyo a la lactancia
de las Islas Canarias
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18 • Revista Nana

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Lactancia
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es una fuente inagotable de antioxidantes”
Algunas recomendaciones
saludables en general y para
que las madres lactantes
aumenten su agua estructural
o hexagonal
Beber agua de manantial, tomar el sol, andar
descalzas sobre la hierba o la playa.
Todo ello contribuye a un aumento de la
energía del agua corporal y a una recarga
de electrones.
Caminar en contacto directo con el suelo,
permite que el flujo de energía beneficiosa
y libre de la tierra, los llamados electrones,
llegue al organismo y así se evita la formación
de radicales libres, que son moléculas
a la que les falta un electrón y provocan
reacciones que nos enferman y envejecen.•
María Jesús Blázquez García

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Los principios de la
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Herramientas para mejorar las relaciones entre
padres e hijos, libre de imposiciones autoritarias.
El modelo de educativo conocido como
“Disciplina positiva” está basado en el
trabajo de los psiquiatras Alfred Adler y
Rudolf Dreikurs, que plantearon un cambio
conceptual muy importante en cuanto
a la educación autoritaria. En 1920, el Dr.
Adler introduce la idea de educar a los padres
en la sociedad estadounidense. Invita
a tratar a los niños con respeto pero, argumenta
que consentirlos y sobreprotegerlos
tampoco es alentador para ellos y podría
producir problemas sociales y de comportamiento.
Dreikurs y Adler se refieren al
acercamiento de amabilidad y firmeza en
la educación como “democrático”, comprendiendo
la importancia de mantener la
dignidad y el respeto por todas las personas,
incluyendo los niños.
En los años 80, este modelo pedagógico
fue desarrollado por las psicólogas Lynn
Lott y Jane Nelsen, quien escribe su primer
libro “Disciplina Positiva”, en 1981.
Esta corriente educativa sirve para todas
las familias y el mejor ejemplo de ello es
conocer la historia de cómo Lynn Lott y
Jane Nelsen fueron atraídas por ella.
22 • Revista Nana

En 1969, cuando su primer hijo tenía 6
meses, Lott leyó un libro llamado “Hijos:
el reto”, por Rudolf Dreikurs. Ese libro le
cambió la vida. En aquella época, en los
Estados Unidos, era muy común la formación
de grupos de padres dirigidos por voluntarios
con el fin de estudiar contenidos
de algún libro en particular. Lott buscó el
grupo que trabajaba con este libro y asistió.
Se enamoró de estos sistemas a tal
punto que comenzó la labor de voluntaria.
Llegó a esta filosofía como madre de familia
y pudo aplicar todos los conocimientos,
incluso, a su práctica como terapeuta.
Nelsen, por esa misma fecha, se sentía un
fracaso como madre. Era tan autoritaria
que ni ella misma se soportaba, y luego
era tan permisiva hasta el punto de que
no soportaba a sus hijos. Su toma de consciencia
llegó el día que se oyó a sí misma
gritarles “Os he dicho un centenar de veces
que recojáis los juguetes”. En ese mo-
mento reflexionó sobre quién era el auténtico
“tonto”, y no eran sus hijos, sino
ella, que había tardado un centenar de veces
en darse cuenta de que su actitud no
daba resultado. La frustración que sentía
era aún mayor dado que estudiaba el último
curso de Desarrollo infantil en la universidad
y veía que no tenía recursos suficientes.
Se desanimaba cuando los libros
no le proporcionaban la ayuda que necesitaba
para poder educar a sus hijos. En el último
semestre de sus estudios, totalmente
desesperada, se apuntó a una clase porque
oyó que no enseñaba nuevas teorías, sino
solo una, la “psicología Adleriana”, que
incluía métodos prácticos para ayudar a
que los niños aprendieran auto-disciplina,
responsabilidad, cooperación y habilidades
para resolver problemas. Cuenta que
puso todas las esperanzas allí y que a pesar
de su actitud de “sí, pero…”, descubrió
que los métodos de Dreikurs y Adler eran
efectivos.
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Muchas familias se plantean cómo saber
si están aplicando Disciplina Positiva en
sus hogares. Hay una manera de saberlo:
cuando se enfrenten a un reto o desafío
en la relación con sus hijos y ofrezcan
una respuesta, pueden pasarle el filtro de
las cinco características de la Disciplina
Positiva:
1 ¿Ayuda a los niños a sentirse importantes?
(conexión)
2 ¿Es respetuosa y alentadora? (firme y
amable a la vez)
3 ¿Es efectiva a largo plazo? (el castigo
funciona a corto plazo, pero tiene efectos
negativos a largo plazo)
4 ¿Enseña habilidades sociales y de vida
para formar personas íntegras? (respeto,
empatía, cooperación, resolución de
problemas, contribución, etc.)
5 ¿Lleva a los niños a descubrir sus capacidades?
(alienta el uso constructivo del
poder personal y autonomía)
Si las respuestas a estas preguntas son afirmativas,
estamos aplicando disciplina positiva,
si existe alguna negación o duda,
deberemos seguir poniendo nuestros esfuerzos
como familias en el aprendizaje de
herramientas efectivas para cumplir esas
características.
Educar con cariño y firmeza al mismo tiempo
no solo es posible, sino que es necesario
para nuestra salud mental. Esta es la visión
respetuosa de la Disciplina Positiva,
una filosofía cuya principal misión es ayudar
a que la vida del ser humano mejore.
Adultos y niños conviviendo en un clima
alentador y horizontal que permita un normal
desarrollo social y emocional mutuo.•
Eva Salgado
Coach infantil, familiar y educativo
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24 • Revista Nana

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“Su autoestima dependerá de la calidad de las relaciones
que existan entre el niño y aquellos que desempeñen
papeles importantes en su vida”
Stanley Coopersinith
Soy mamá de dos, un niño de 7 años y una
niña de 4. Como toda madre, quiero lo mejor
para ellos, los quiero seguros de sí mismos,
resolutivos, asertivos, expresivos, felices...
Instintivamente me he ido acercando
a corrientes de crianza y educación más
respetuosas y “autoritativas” que, la que
podríamos llamar “tradicional”, la que
nuestros padres nos dieron a la mayoría
de nosotros. Pero más de una vez y más de
dos también, me encuentro diciendo y haciendo
cosas que no aprobaría en mis momentos
de conciencia y reflexión. A menudo
se me escapan los “porque lo digo yo”,
“qué pesados son”, “si no haces esto, no
hacemos aquello”, “te vas a tu habitación,
castigado”...
Lo que voy a contar sucedió un día de esos.
Yo estaba agobiada por algo tan importante
que ahora mismo no recuerdo ni qué era,
con mil cosas en la cabeza y dos mil cosas
por hacer. La peque se me acerca llorosa
pidiendo una tirita para su dedo. En el dedo
no tenía nada, había tenido un pequeño
pinchazo días atrás, pero ya estaba curado.
Claramente, lo que quería era una tirita
con dibujitos. Sin hacerle mucho caso, dejé
de mala gana lo que estaba haciendo y le
di la primer tirita que encontré, que no tenía
dibujitos. Su llanto se mezcló con gritos
exigiendo otra tirita, esa no. Respiré hondo
y, calma y firme le dije “Si necesitas una tirita,
ahí tienes una, otra no hay”. Su hermano
mayor, tomando mi frase literalmente,
se acerca y me dice: “mamá, sí hay otras, y
yo sé donde están ¿puedo dársela?”.
La actitud de mi hijo me hizo frenar en
seco, sentí un nudo en el estómago... ¿por
qué no pude yo darle la otra tirita? ¿por
qué me empecino en tener razón, en ser la
“vencedora de la contienda”?
26 • Revista Nana

Mi hija consiguió su tirita, que muy amablemente
le buscó su hermano, pero siguió gimoteando,
por su corazón y orgullo herido,
porque no logró captar la atención que necesitaba
de su madre, supongo (lo que verdaderamente
quería y necesitaba).
Viene a mí nuevamente el mayor y me pregunta:
“Mamá, puedo hacerle lo que me
hace Ramón a mí” (Ramón es su entrenador
de baloncesto). ¡Aquí me saltó la alarma!
“lo que me hace Ramón”, ¡¿Qué te
hace?! Me contuve intentando no manifestar
mi desesperada curiosidad y le pregunté
qué le hacía Ramón.
- Cuando me caigo jugando y me hago
daño en las rodillas me dice que me tranquilice
respirando y contando uno, dos, tres
y piense en algo bonito para distraerme ¡Y
así se me pasa!- me explicó con la seriedad
de un catedrático.
Se me cayó una lágrima. Me emocioné imaginando
a aquel hombre de temple firme,
facciones serias y tamaño imponente hablándole
con ternura a un niño que no le
llega ni a la cintura. Atendiendo su queja,
empatizando con su dolor, dándole herramientas
para sobrellevarlo, enseñándole a
calmarse.
jueguen y formen equipo en vez de pensar
en competir y ganar, que no suelta el típico
“¡eso no es nada, hombre!” cuando un niño
se cae, a ese “entrenador para la vida” que
da consejos que les serán útiles a lo largo
del camino. Agradezco que en el entorno
de mis hijos haya personas que actúen
acorde con mi modo de pensar y de criar,
que cuando mis convicciones flaqueen por
las inclemencias de la actualidad, estén ahí
reforzando las lecciones que deseo que
aprendan, los ejemplos que quiero que sigan.
Para que cuando tenga uno de “esos
días” mi hijo de 7 años pueda darme buen
ejemplo de lo que hay que hacer cuando
una persona te necesita (y más aun cuando
esa persona tiene 4 años y es tu hija).
Y hago extensivo el reconocimiento a todas
las personas que trabajan con menores y lo
hacen con vocación, respeto y amor. Cómo
madre, me interesa que los eduquen y que
aprendan, pero sobre todo lo que más me
importa es que sientan que son personas
válidas y valiosas. Si son capaces de transmitirles
esto, lo demás viene solo.•
Ivana Kaminsky Suárez
Mamá “aprendiza”
Reflexiones
Ese día, mi hijo y Ramón me dieron una lección.
Y decidí compartir esta vivencia en
agradecimiento a ese entrenador de baloncesto
al que le importa más que los niños
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largo o breve, no tiene porqué ser un simple evento
médico. Jamás debería ser llevado a cabo como si
se tratara de la extracción de una muela. Porque el
significado del nacimiento de un niño es mucho más
profundo (…). La toma de conciencia de que un ser
humano abre sus ojos por primera vez en el mundo
viene cargada de sentido para la madre y el padre...”.
Sheila Kitzinger
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libertad de elección de la mujer
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ser respetado desde la libertad de elección de la mujer”.
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del parto; El manejo de la máquina reproductora;
Abuso sexual y parto; Flashbacks, ataques de pánico
y pesadillas; El dolor; Otras maneras de afrontar el
dolor; Si no hubiera hecho; El bebé; La pareja; Seguir
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