José Manuel Mustafa Flores - 15 señales de una mala alimentación

15 señales que
llevas una mala
alimentación

Una dieta equivocada llevará a que nuestro cuerpo sea vulnerable a
enfermedades, e incluso, a enfermedades crónicas. En cambio,
alimentos ricos en vitaminas, como frutas, verduras, granos y cereales,
fortalecerán el sistema inmunológico y tendrá mejores defensas ante
cualquier síntoma.
José Manuel Mustafá Flores, director del Programa de Alimentación
Laboral, te presenta algunas señales que te da tu cuerpo cuando no lo
alimentas correctamente.
Problemas gastrointestinales
Inflamación
La hinchazón es un signo de que lo que consumes no está funcionando
en tu cuerpo. En algunos casos, síntomas como intolerancia a la lactosa,
indica la carencia de fibra y podría requerir el uso de antibióticos.

Dolor de barriga
El dolor de estómago puede ser un signo de una intolerancia
alimentaria, también conocida como enfermedad de reflujo ácido.
Si usted nota que su área abdominal duele después de comer algún
alimento específico, intente detener su consumo para comprobar si los
síntomas se resuelven y determinar si esa era la causa o no.
Estreñimiento
Esta problemática está directamente relacionada con lo que usted come
o bebe. Usualmente, el estreñimiento se da por la falta de fibra y
líquidos en el organismo. Asegúrese de que está recibiendo suficientes
vegetales ricos en fibra y granos y a su vez mantenerse hidratado,
especialmente si está activo.
Consecuencias en el aspecto físico
Cambios en la piel
El Colegio Americano de Alergia,
Asma e Inmunología asegura que
los cambios en la piel pueden ser
un signo de tanto de intolerancia
alimenticia como de alergia.
Pérdida de cabello
Si cada vez se hace más usual
encontrar cabellos en todas partes de su hogar, debe reevaluar su dieta,
pues la pérdida de cabello puede ser un síntoma de anemia, que es
cuando el organismo no está recibiendo suficiente hierro.
Formación de hematomas

La aparición de moretones inexplicables en la piel también está
relacionada con la anemia y la diabetes. Si le aparecen moretones
repentinos consulte a un médico y hágase una evaluación para
determinar la causa.
Aumento de peso
Aumentar de peso no siempre es bueno, quizá está ganando peso con
los alimentos equivocados para su organismo. Una dieta a base de
vegetales, granos enteros y carnes magras puede mantener su cuerpo
sano y en el peso ideal.
Alteraciones en el humor
Hambre constante
Si usted está sintiendo hambre todo el tiempo, su cuerpo podría estar
tratando de decirle algo. La sensibilidad a algunos alimentos, como el
gluten, pueden hacer se sienta hambriento incluso cuando acaba de
comer.
Dolores de cabeza
Constantes dolores de cabeza podrían ser causados por una pésima
dieta, más allá de cuantas horas esté sentado frente al computador o la
televisión. Desde la cafeína a los lácteos y a los edulcorantes artificiales,
podrían ser la fuente de sus dolores de cabeza.
Irritabilidad
Si es frecuente su estado de enojo,
puede culpar a una mala alimentación.
Un estudio publicado en el Journal of
Consumer Research (Diario de
Relevamiento de los Consumidores)
reveló que ejercer el excesivo

autocontrol (necesario para seguir la mayoría de las dietas y planes de
ejercicio) condujo a un aumento de la agresividad.
Insomnio
El exceso de cafeína y azúcar comprometen las horas de descanso
nocturno. Desde la taza de café matutina hasta el chocolate de
merienda en las tardes inciden. Especialistas recomiendan reducir al
mínimo el consumo de ambos.
Fatiga
Si constantemente se siente agotado, debe revisar los alimentos que
come. La fatiga es el efecto secundario de la carencia o intolerancia a
algunos alimentos. Además, podría estar relacionado con problemas de
la tiroides, lo que se empeora considerablemente con la ingesta gluten.
Problemas para quedar embarazada
La fertilidad y los alimentos pueden estar más vinculados de lo pensado.
Un estudio realizado por el Diario de la Asociación Ginecológica Turco-
Alemana reveló que la obesidad y la infertilidad van de la mano.

Antojos
Tener antojos frecuentes puede ser la manera en que su cuerpo le
indica que le requiere vitaminas o minerales esenciales. Es
recomendable atender esos antojos esporádicamente.
Enfermarse con facilidad
Una mala alimentación hará
que nuestro organismo sea
más susceptible a
enfermedades, mientras
que, al contrario, una buena
alimentación fortalecerá el
sistema inmunológico, lo
que permitirá que el
organismo se defienda
mejor ante cualquier
amenaza, desde una simple
gripe hasta una virosis en el ambiente.
José Mustafá Flores le invita a cambiar su dieta por una balanceada y
rica en vitaminas y minerales, para mantener su cuerpo en óptimas
condiciones. Y, si alguna de estas condiciones persiste, visite a su
médico de confianza para buscar la causa correcta y la solución ideal.