disposiciones menores velocidad - Universidad de Pamplona

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ANTECEDENTES
Resistance Training for Healthy Adults", desarrollado por un grupo de expertos
encabezado por el prestigioso Dr. William J. Kraemer y en donde han
participado además: Kent Adams, Enzo Cafarelli, Gary A. Dudley, Cathryn
Doly, Matthew S. Feigenbaum, Steven J. Fleck, Barry Franklin, Andrew C. Fry,
Jay R. Hoffman, Robert U. Newton, Jeffrey Potteiger, Michael H. Stone,
Nicholas A. Ratamess y Travis Triplett-McBride.
Este importante e interesante documento sin duda alguna modificará la
concepción del entrenamiento de la fuerza orientado a la población general en
la próxima década, constituyéndose en un elemento de referencia, análisis y
reflexión básico para los profesionales de la actividad física que desarrollen su
actividad en el campo de la salud. En él se recogen una serie de conceptos
fundamentales en relación a la prescripción y progresión en todo programa de
entrenamiento de la fuerza que merecen ser revisados (Jiménez, 2003).
2.2.1 Sobrecarga progresiva
La sobrecarga progresiva es el incremento gradual del estrés producido sobre
el organismo durante el entrenamiento. La tolerancia a este estrés relacionado
con la sobrecarga es vital para poder monitorizar y controlar la progresión en
un programa de entrenamiento. Si consideramos que las adaptaciones
fisiológicas a un programa de entrenamiento de fuerza estándar y regular
pueden ocurrir en un espacio corto de tiempo, el incremento sistemático del
estímulo es imprescindible para permitir una mejora constante a lo largo del
proceso de entrenamiento. Este incremento sistemático de la carga (estímulo
de entrenamiento) va a poder realizarse de diferentes formas:
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