disposiciones menores velocidad - Universidad de Pamplona

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ANTECEDENTES
específicas del estímulo aplicado. De esta forma, las adaptaciones fisiológicas
al entrenamiento van a ser específicas en relación a:
� Las acciones musculares realizadas (Dudley y cols., 1991);
� La velocidad de los movimientos (Dudley y cols., 1991);
� La amplitud del movimiento (Knapik, 1983);
� Los grupos musculares entrenados (Fleck, Kraemer, 1997);
� Los sistemas energéticos solicitados (Kraemer y cols., 1987);
� La intensidad y volumen del entrenamiento (Berger, 1963).
Por lo tanto, aunque existen una serie de efectos genéricos del entrenamiento,
los programas de fuerza más efectivos serán aquellos diseñados para alcanzar
objetivos concretos y específicos.
2.2.3 Variación
La variación en el entrenamiento es un principio básico y fundamental que
atiende a la necesidad de que se produzcan alteraciones en una o más
variables del programa para mantener un estímulo óptimo a lo largo del tiempo.
Ha sido demostrado que la variación sistemática del volumen y la intensidad es
más efectiva para mantener una progresión adecuada en programas de
entrenamiento a largo plazo (Stone y cols., 2000). La teoría del entrenamiento
de fuerza más comúnmente analizada que incluye una variación sistemática y
planificada es la " periodización ".
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