disposiciones menores velocidad - Universidad de Pamplona

2.3.1 La acción muscular
26
ANTECEDENTES
En la mayoría de los programas de entrenamiento de fuerza se incluyen
fundamentalmente ejercicios dinámicos, con acciones musculares concéntricas
(de acortamiento muscular) y excéntricas (de estiramiento muscular), mientras
que las acciones musculares isométricas juegan un papel secundario (Kraemer
y cols., 2002-ACSM).
La mayor fuerza por unidad muscular es producida durante las acciones
excéntricas (Komi y cols., 1987). Estas son además más eficientes
neuromuscularmente (Eloranta y Komi, 1980; Komi y cols., 1987), menos
exigentes metabólicamente (Evans y cols., 1982) y más efectivas a la hora de
producir hipertrofia (Hather y cols., 1991), pero conllevan un mayor riesgo de
lesiones (Ebbeling y Clarkson, 1989) en comparación con las acciones
musculares concéntricas. Las mejoras en la fuerza muscular dinámica son
mayores cuando se incluyen acciones musculares excéntricas en cada una de
las repeticiones de los ejercicios seleccionados para el entrenamiento (Dudley
y cols., 1991).
Según Kraemer (2002-ACSM), el papel de la manipulación de las acciones
musculares durante el entrenamiento de fuerza es mínimo respecto a la
progresión. Considerando que la mayoría de los programas incluyen acciones
concéntricas y excéntricas en cada repetición realizada, no existe un gran
potencial para realizar variaciones sobre esta variable. No obstante, algunos
programas avanzados utilizan diferentes formas de entrenamiento isométrico
(por ejemplo, el entrenamiento isométrico funcional (Jackson y cols., 1985)),
junto a la aplicación de cargas supramáximas en acciones excéntricas con la
Created with novaPDF Printer (www.novaPDF.com). Please register to remove this message.