Revista Digital Mujeres Top X.TRIGO

ejecutivas • empresarias • emprendedoras
ABRIENDO FRONTERAS
LA PAZ INTERIOR ESTA AHÍ…
VIOLENCIA DE GÉNERO
LOS HIJOS QUE DEJAMOS
Muchos de nosotros llevamos en
nuestra vida una actividad continua,
nerviosos por querer llegar a
todos los lugares que nos planteamos,
desde el despertar de la
mañana.
Nuestra agenda diaria nos hace
terminar la jornada agotados y sin
fuerzas, desembocando en un
stress, una de las muchas causas
de enfermedad de nuestro cuerpo
e inclusive de muerte.
Hay un método que nos puede
ayudar a mantener la calma, relajar
la mente y aliviar el stress, ese
ejercicio es “la meditación”.
fortalecer los músculos del cuerpo,
también podemos fortalecer y
adiestrar nuestra mente para que
no nos cambie la realidad diaria de
las cosas. Es un método sencillo y
realizable. Podemos meditar en
nuestra propia casa, en la calle y
también en el trabajo.
Es muy simple, tan solo toma un
tiempo para ti, siéntate en el lugar
que has elegido de una manera
tranquila y sin prisas. Es tu momento
y todo queda atrás apartado en
un segundo plano.
Compartiré con vosotros, pautas
para que podáis sentir la paz y la
tranquilidad en cualquier momento
de vuestro día a día:
• Elige un lugar tranquilo y sin
demasiado ruido, así evitarás
cualquier distracción y te
ayudará a enfocarte durante el
tiempo que dura la medita-
cómoda. Es importante estar
cómodo mientras meditas.
• Mantén la cabeza recta y la
barbilla inclinada hacia abajo
muy ligeramente. Y coloca tus
manos sobre el regazo con las
palmas hacia arriba.
• Cierra o entrecierra tus ojos y
observa tu cuerpo mientras
inhalas y exhalas llevando la
respiración cada vez más
pausada y natural. Calma todo
tu cuerpo junto a la respira-
músculo.
• Céntrate en un color que te
guste, o sigue una cuenta de
números en cada inhalación y
exhalación, o simplemente
observa tu respiración. Ella
tiene la cualidad de relajar y
tranquilizar.
Mientras estás en meditación, la
mente te inundará con sus voces
de pasados y futuros, pero nunca
presentes, no te dejes llevar por
veces más porque la mente no
momento, no le eches un pulso a
la mente buscando quien puede
vida, no ella con su incesante
vaivén de irrealidades.
Observa como surgen las emociones,
son solo eso, emociones creadas
por la mente en tu momento
presente, libérate de ellas porque
crearan un sufrimiento y llegarán
como dolor a tu interior llorando el
exterior ese sosiego y quietud.
Con la práctica diaria de la meditación
notarás cambios en ti, sentirás
que eres otra persona.
Escucha a tu corazón y la felicidad
nunca te abandonará, porque ella
está basada en tu paz interior.
Mi consejo es que empecéis en la
meditación poco a poco, un día,
diez minutos, luego quince y así
diariamente porque es la única
forma de mantenernos fuertes
ante nuestro desarrollo en la vida.
Os dejo las palabras de Thich Nhat
Hanh, Monje budista desde hace
más de cuatro décadas y activista
por la paz, nominado para el
Premio Nobel por ese motivo.
realmente somos la sonrisa.
No podemos dejar que solo un
canal nos domine. Tenemos la
semilla de todo en nosotros, y
tenemos que aprovechar la situación
en nuestras manos, para recuperar
nuestra propia soberanía.
Estella Bono
En un estudio que realizo UNICEF
sobre protección infantil, se obtuvo
como resultado que los lugares donde
más se vulneran los derechos de las
niñas y niños, a través de violencia
física, psicológica y sexual, son sorprendentemente
sus propios hogares y
escuelas, lugares donde se supone que
los niños y niñas deberían estar más
protegidos y cuidados.
Planteamos la interrogante del ¿Por
qué ocurren más maltratos y violaciones
en los lugares que se supone debe-
que no existe una única respuesta, pero
que la educación de los papás y mamás
cumple un papel relevante en dicho
fenómeno.
Cuando decimos educación no nos
referiremos a la educación formal, ya
que los agresores pueden ser de
cualquier nivel formativo – educativo;
profesionales, intelectuales o personas
también las victimas pueden pertenecer
a cualquier estrato social, ya que la
violencia no reconoce pobres ni ricos.
Hablaremos de un tipo de educación
respeto al prójimo. Enseñar y aprender
a ser más compañero, trabajar en la
empatía, los valores y la afectividad.
cultivados en los hogares y reforzados
en las escuelas.
padres violen a sus hijos y que las
madres tengan conocimiento y no
denuncien, o que madres y padres
abandonen a su suerte a sus hijos,
dejándolos a cargo de terceros, con los
abuelos o en los “hogares”, ya que sus
propios hijos se visualizan como un
estorbo para el logro de sus objetivos
personales. De modo similar, existen
madres y padres que someten a sus
hijos a maltrato físico y/o psicológico,
les hacen pasar hambre, les torturan,
les obligan a mendigar, los ofrecen
sexualmente a cambio de dinero o
dadivas, u otras peores, que muchas
veces van más allá de lo que podríamos
imaginar.
En algunos casos los niños y niñas, se
ven como un producto que se debe
entregar a la sociedad, un modelo
cuasi perfecto para que su entorno
sorprendió que en una charla con un
amigo profesional, del área social, y
especialista en temas de niñez diga “yo
le enseño a mi hijo a pelear para que se
grupo”, mostrándonos que algunos de
los padres, sin importar su grado de
instrucción, están dando prioridad al
individualismo y al éxito de sus hijos,
aun sobre el sometimiento de los otros.
Esta situación se torna en una realidad
cuenta de que es un comportamiento
errado ya que provocan enfrentamientos,
más bien se debería fomentar el
dialogo como forma de resolución de
respeto por el otro, o en palabras
simples el fomento de la capacidad de
amar.
les
o el sustento económico para la
familia, algunos adultos están más
ocupados, pendientes del trabajo y
otras actividades, ya que no estamos
viviendo “una bonanza económica”,
tienen que dejar de lado el amor hacia
sus hijos e hijas, el desarrollo de valores
humanos en ellos, y sobre todo la
con el prójimo.
Muchos de los adultos agresores
fueron víctimas cuando niños, no
desarrollaron su lado empático y emotivo,
pues esto le ayudaría al aprendizaje
sin violencia, como estilo de crianza,
democrático y participativo, donde
cada miembro aporta y es importante
en la familia, forma personas solidarias.
Un ambiente donde padre y madre
pueden dialogar respecto de sus
diferencias, un ambiente donde el
pequeño o el grande es igual de importante,
un ambiente donde haya un
espacio para manifestar malestares y
ambiente donde los adultos sean
modelos a seguir, aun a pesar de sus
imperfecciones.
en criar a sus hijos con ternura, de
generación en generación, los estilos
de crianza autoritarios, permisivos o
sobreprotectores, harán que la educación
de la que hablamos sea inadecuada,
formando niños y niñas, por ejemplo,
con problemas de conducta, que
hablan groserías, que realizan pequeños
hurtos y son permitidos por los
padres, hasta llegar a delitos mayores,
como violaciones, robos y asesinatos a
corta edad.
Por todo esto, los adultos tenemos que
a nuestros hijos para que convivan en
nuestra a la sociedad, con la educación
que les estamos brindando?, no nos
olvidemos que muchos de ellos serán
líderes y profesionales. "No hay causa
que merezca más alta prioridad que la
protección y el desarrollo del niño".
Niño.
Dr. Juan Carlos Sánchez Canedo,
-4-
-5-