MediciPlus ¡Vive tu salud!

CUIDARTE ES MÁS FÁCIL DE LO QUE CREES.
14 TIPS QUE TE AYUDARÁN A TENER UNA VIDA
MÁS SALUDABLE.
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HAZ 3 COMIDAS FUERTES Y DOS COLACIONES. Es
crucial para que tu metabolismo funcione como un quemador
de grasa. Desayuno, almuerzo, comida, merienda
y cena. Es mejor comer frecuente y en pocas cantidades.
TOMA SUFICIENTE AGUA. Además que es vital para la
vida, estamos compuestos por un 60-70% de agua, te
hidrata y mejora el aspecto de tu piel.
¡MUÉVETE! Haz ejercicio mínimo cuatro días de siete.
Es uno de los pilares indispensables en la pérdida
de peso, debe haber un gasto energético que además
tonifica tus músculos y mejora tu figura. Si no acostumbras
ejercitarte puedes empezar por caminar; no tienes
que pagar un gimnasio, puedes ir al parque más cercano
de tu casa y caminar 30-40 minutos diarios.
¡MUÉVETE MÁS! Caminar cuando dejas estacionado
lejos el carro también cuenta, no busques siempre
el lugar más cercano a la entrada. Y si te mueves en
transporte, bájate una estación o unas cuadras antes.
DESAYUNA FRUTAS. Esto te va a dar mayor energía,
vitaminas, minerales y fibra. Además que si desayunas
frutas las quemas a lo largo del día.
CENA VERDURAS. Verás que si acostumbras cenar
“pesado” y comes vegetales en la noche, te vas a sentir
mucho mejor y se reflejará en tu digestión. Si te gustan
crudas ¡mejor! Así aprovechas los nutrimentos sin
que se pierdan por el calor, asegúrate de desinfectarlas
correctamente.
PLANEA TUS COMIDAS CON TIEMPO. Suena difícil
pero no lo es, especialmente si trabajas debes plani-
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