MediciPlus ¡Vive tu salud!

ficar (y cocinar con tiempo) los alimentos que vas a
consumir durante el día, es cosa de organizarte.
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EVITA COMPRAR COSAS EN LA CALLE. Además de
que esto lo reciente también tu bolsillo, puede hacerse
un mal hábito y recuerda que aunque sea “fruta o
verdura con chilito” no sabes si las desinfectaron correctamente
ya que sólo tienen una cubeta con agua
donde lavan el cuchillo con el que pican toda su mercancía
y utilizan la misma franela todo el día para limpiar
prácticamente lo que se ensucie.
DUERME 8 HORAS DIARIAS. Para algunos puede ser
la mejor parte, y es cierto si no descansamos correctamente,
además que no tenemos energía suficiente, el
cuerpo almacena grasa porque no descansa de forma
correcta. Si no acostumbras dormir “tanto”, aumenta
15 o 30 minutos periódicamente hasta completar las
8 horas.
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PLANTEA UN OBJETIVO A CORTO PLAZO. Ponerte
metas puede ayudarte a sentirte comprometido y no
sólo para ese evento que se acerca. Empieza por cumplir
todos los días haciendo ejercicio.
REDUCE LA INGESTA DE SODIO. Este mineral viene en
grandes cantidades en los alimentos industrializados o
procesados, evítalos. ¡Entre más natural, mejor!
BUSCA UN LUGAR QUE SE ADAPTE A TI. Si por nada
del mundo puedes preparar tus alimentos o no te pueden
apoyar con ello, busca un lugar donde te cocinen
especial o donde cocinen sin tanta grasa.
ALCOHOL. Si tu objetivo principal es perder unos kilos,
el alcohol será el primer obstáculo para lograr tu meta.
Aporta muchas calorías y ningún nutriente (igual que el
azúcar blanco) únicamente te llena de reservas grasas.
MEJOR HORNEADO QUE CAPEADO. O empanizado y
frito. Cocina tus alimentos con la menor grasa posible.
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