Noticias Amagi Septiembre

amagi
7 ∙ DESARROLLO HUMANO & SUSTENTABILIDAD
Para más información ingresa a:
www.humanetech.com
Desconéctese completamente 1 día a la semana
Tómese un día completo sin teléfono y redes sociales por semana. No solo es
bueno para usted: si todos hicieran esto, reducirían el tiempo total en las
plataformas sociales en un 15%, perjudicando sus resultados.
TOMAR EL CONTROL
• Elija una fecha e informe a sus amigos y familiares que estará
desconectado →Pidales que lo acompañe y comparta esta información con
ellos.
Recuerda lo positivo
Si recibes 99 comentarios positivos en una publicación y 1 comentario
negativo, ¿en cuál te enfocas? Nuestros cerebros sesgados por la
supervivencia tienden a centrarse en lo negativo, incluso después de que
nos alejamos de nuestra tecnología.
TOMAR EL CONTROL
• Cultivar la gratitud y dejar que el resto fluya. La tecnología deforma
la forma en que nuestros cerebros reciben retroalimentación, y podemos
contraatacar recordando lo positivo.
Apoya el periodismo local
No fuerce a su periódico local a jugar al juego de ciber anzuelos de las
redes sociales. Apoye directamente a su periódico local pagando una
suscripción para que podamos seguir siendo el cliente, no el producto. La
democracia no funciona sin un periodismo sano.
• Siempo (Chrome) : Reemplace su pantalla de inicio con una interfaz que
le permite enviar notificaciones por lotes, desmarcar íconos,
aleatorizar su ubicación y establecer restricciones para evitar el uso
inconsciente.
• InboxWhenReady (Gmail) : enfoca tu bandeja de entrada mostrando solo
mensajes cuando haces clic en "Mostrar bandeja de entrada" en lugar de
distraerte cuando llegan nuevos correos electrónicos.
• NoMoRoBo (iOS, Android) : bloquea las llamadas automáticas y reduce el
tiempo que dedica a tratar con spam y vendedores por teléfono.
MANTÉNGASE ENFOCADO EN SUS METAS
• Flipd : manténgase concentrado en sesiones de estudio en vivo con amigos
y protéjase de las distracciones borrando temporalmente aplicaciones de
su teléfono.
• Libertad (Mac y Windows) : cree listas de bloqueo personalizadas en su
escritorio, tableta y teléfono durante períodos de tiempo establecidos.
PRACTICA LA ATENCIÓN PLENA
• Calm : aplicación en meditación que ayuda a reducir la ansiedad al crear
momentos de calma y sin estrés en tu día.
• Insight Timer : comunidad en línea para la meditación que ofrece
meditaciones guiadas, música y charlas de expertos colaboradores.
• Headspace : Concéntrese en lo que más importa con una práctica de
meditación que se enfoca en su progreso y mejora del bienestar con el
tiempo.
TOMAR EL CONTROL
• Encuentra los periódicos locales y apoyalos
Cambiar la forma en que se construye la tecnología
Cambiar nuestro propio uso no es suficiente. Todos tenemos un papel que
desempeñar en el rediseño del futuro de la tecnología.
1. EDÚQUESE
Obtenga más información sobre los daños tóxicos de los modelos comerciales
de las redes sociales en nuestro Libro mayor de daños .
2. ÚNASE A UN GRUPO DE CONVERSACIÓN
Únase a Próximas Conversaciones para conectarse con otros ciudadanos
preocupados por este problema global.
3. POLÍTICA DE DEMANDA
Levante su voz y exija a los legisladores y las futuras administraciones
presidenciales presionar por una reforma integral de tecnología humana .
Herramientas útiles
DORMIR MAS
• Encienda NightShift (iOS) : la luz azul de las pantallas a altas horas
de la noche engaña a nuestro cuerpo haciéndole creer que todavía es de
día, lo que interrumpe nuestra capacidad natural para dormir. Ve a
Configuración> Pantalla y brillo> activa Night Shift.
• Flux (Mac, Windows) : recupere 15 minutos de sueño de calidad cortando
la luz azul de su pantalla.
COMPRENDA SU TIEMPO FRENTE A LA PANTALLA
• Moment (iOS) : vea cuánto tiempo pasa con su teléfono y aprenda cómo
cambiar sus hábitos con el entrenamiento diario.
• RescueTime (Mac, Windows) : vea cuánto tiempo pasa en diferentes
aplicaciones en su escritorio junto con varios sitios web.
REDUCIR LAS DISTRACCIONES
• Distraction-Free YouTube (Chrome): elimina los videos recomendados de
la barra lateral de YouTube, siendo menos propenso a verse atrapado por
contenido no buscado. (Actualmente no desactiva la reproducción
automática).
• Facebook Newsfeed Eradicator (Chrome): elimina el suministro de
noticias de Facebook y difumina las barras laterales y las
notificaciones, utilizando algunas de las funciones más utilitarias de
Facebook sin dejarse atrapar por el suministro de noticias.