Juventud en Acción vol 6

Psicología | ¿Qué se entiende por estrés?
vidas estancados, y seguir con
otras metas.
No es posible vivir sin estrés,
incluso esto podría ser algo
peligroso, debido a que es una
respuesta biológica y psicológica,
la cual nos pone en alerta antes
situaciones que se consideran
de peligro, y nos permite que nos
movilicemos y actuemos según
nuestras respuestas.
En su mayoría el estrés que nos
puede causar daño, es el estrés
crónico, que va en aumento y
de manera descontrolada, nos
paraliza y nos enferma.
Según la doctora Lupien para el
2025 las mayorías de personas
estarán padeciendo de estrés
crónico, y este gran aumento está
relacionado a la interacción que
hoy en día llevamos los unos con los
otros, el mal uso de la tecnología, el
aumento de la violencia, las noticias
amarillitas entre otras cosas
negativas que implican un cambio
en la sociedad, y la respuestas
de los seres humanos ante estos
cambios.
Existe una hormona que ayuda de
manera general a relajar y combatir
el estrés, Concretamente, se habla
de la oxitocina. Existen actividades
que te ayudarán a convatir el estrés
como por ejemplo acciones que
involucren apoyo social, brindar
ayuda a los más necesitados, hacer
obras de servicio en orfanatorios o
asilos u otroas actividades hacia lo
más necesitados. Todo ello ayuda
a producir oxitocina y por lo tanto
a bajar los niveles de estrés.
Como una técnica más elaborada
que se usa un muchas clínicas
psicológicas, la meditación,
controla los niveles del estrés,
acompañada de una respiración
consciente, esto nos brindará
grandes herramientas para el
buen manejo del estrés, una de
estas técnicas es el mindfulness,
que ayudará a focalizar los
pensamientos en el aquí y el
ahora, y crear una atención plena,
para vivir mucho más en calma y
bienestar.
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