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Octubre 2022

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OCTUBRE

mama

CONTRA EL CÁNCER DE

CONOCE EL IMPACTO DE LOS

PROGRAMAS DE SALUD DE QUALITY

ASSIST EN LA PREVENCIÓN Y BATALLA

DE ESTA ENFERMEDAD


ÍNDICE

04

Octubre, mes de

la lucha contra el

cáncer de mama

10

La crisis de los 25´s

06

Cáncer de mama

en cifras

12

Tu historia con

Quality Assist

08

Con tus manos

sientes, con tus

manos te cuidas

14

Tu fuerza física

puede fortalecerte

mentalmente


16

Inicia tu detox

digital

20

Viaja seguro con

tu mascota

18

Beneficios de la

Asistencia

Funeraria para

los colaboradores

22

¿Ya estás

invirtiendo en tu

salud mental?


OCTUBRE

MES DE LA

CONTRA EL

DE

MAMA

Desde 2006 el cáncer de

mama es la primera causa

de muerte por cánceres en

las mujeres mexicanas.


PARA REDUCIR TU RIESGO DE PADECER

CÁNCER DE MAMA

SE RECOMIENDA:

Tener una

alimentación rica

en fibra y baja en

carbohidratos

Reducir la

cantidad de

grasas animales

y grasas trans

Realizar de 30 a

60 minutos de

actividad física

todos los días

Mantener

un peso

adecuado

Evitar el alcohol o

beber

moderadamente

No fumar

La detección oportuna aumenta las

probabilidades de curación y sobrevida

Autoexploración

a partir de los 20

años, al menos

una vez al mes

Examen clínico

a partir de los 25

años, se realiza

anualmente por

personal de salud

capacitado

Mastografía

a partir de los 40

años de edad, se

realiza cada dos

años

LLAMA AL 55 5747 9101

Y pide una consulta con un especialista

con tu tarjeta Quality Assist


EL CÁNCER

DE MAMA

EN CIFRAS

En México se han

diagnosticado en el 2021,

12 mil 908 casos de cáncer

de mama, de los cuales

295 fueron en varones y 12

mil 613 en féminas.

El cáncer de mama

es el tumor más

frecuente en las

mujeres occidentales.

1 de cada 8 mujeres

padecerá cáncer de mama.

De 2012 a 2019 se ha

producido un

aumento del 30% en

el número de casos.


¿CÓMO SE ORIGINA EL

CÁNCER DE SENO?

Los cambios o mutaciones en el ADN pueden

causar que las células normales del seno se

vuelvan cancerosas.

Ciertos cambios en el ADN se heredan de los

padres y pueden aumentar significativamente

su riesgo de cáncer de seno.

El estilo de vida, como la alimentación y

cuánto ejercicio hace, pueden aumentar la

probabilidad de padecer cáncer de seno,

aunque aún no se sabe exactamente cómo

algunos de estos factores de riesgo causan que

las células normales se conviertan en cáncer.

Las hormonas parecen tener un efecto en

muchos casos de cáncer de seno, aunque no

se conoce totalmente cómo ocurre esto.

En Quality Assist nos enorgullece contar con

especialistas para prevenir esta enfermedad,

contribuyendo a las mujeres de México a

mantener su calidad de vida.

Haz tu cita con nuestro CAT

o conoce más en

Asistencia Médica Quality Assist


CON TUS

MANOS SIENTES,

CON TUS MANOS

TE CUIDAS.


Sabemos que estos 4 símbolos

valen más que mil palabras, aprendetelos

y hazte el autoexamen de seno.

Arriba y abajo

Con tres dedos palpa

toda la superficie de tu

seno desde la axila

hasta la parte inferior

Espiral

Coloca dos dedos en

medio pezón y

comienza a deslizarlos

en forma de espiral

hasta llegar al borde

del seno.

Ondulación

Desplaza los dos dedos

medios en línea

vertical desde la parte

superior hasta la parte

inferior del seno y

avanza de forma

ondulada por todo el

seno.

Equis

Aprieta suavemente tu

pezón buscando

cualquier bulto o

secreción de líquido.

4 SÍMBOLOS

PARA TI

Si detectas algo extraño

consulta a tu médico.

1. Llama a nuestro CAT al 55 5747 9101

2. Proporciona tu nombre completo o

número de tarjeta

3. Agenda tu cita médica


La "crisis de los 25" está

llevando a más jóvenes

al psicólogo.

La ansiedad y la depresión presentan sus primeras

manifestaciones entre los 19 y 25 años, detallan

especialistas en salud mental.

Para nadie ha sido un secreto de

cómo el aislamiento por el Covid-19

y la separación física que

enfrentamos de nuestros seres

queridos, o en el peor de los casos

fallecimientos por esta enfermedad

perjudicaron nuestra salud mental.

La Organización Mundial de la Salud

señala que los casos de depresión y

ansiedad se incrementaron un 25%

durante el primer año del aislamiento

sanitario que exigió la contingencia

del coronavirus.

Ahora se ha comenzado a mencionar

entre algunos expertos de la llamada

"crisis de los 25". Aunque antes se

hablaba de un periodo similar a los

40 años, ahora se presentan estos

episodios en edades muy jóvenes.

Se está definiendo una etapa de la

vida marcada por la toma de

decisiones. Terminar la preparatoria,

seleccionar una opción de carrera

universitaria, tener un trabajo, aspirar

a una casa propia y... ¿Ahora qué?

Estas circunstancias que no dan

certeza para el individuo se traducen

en "una carencia de objetivos en los

jóvenes" de la llamada Generación Z.

En el caso de México las cifras no son

muy positivas en este ámbito, para

personas que tienen entre 15 y 24

años, según la primera ronda de

VoCes-19 , una encuesta aplicada en

línea en noviembre de 2020, 64% de

adolescentes y 71% de jóvenes

presentaron síntomas de depresión.

Esto se suma a un panorama

económico adverso para los jóvenes

mexicanos, en el que por lo menos

3.6 millones de jóvenes abandonaron

sus estudios en 2020 para generar un

ingreso o perdieron sus empleos en la

formalidad .

Elegir ir a terapia o tener una red

de apoyo.

La ayuda de un especialista siempre

tiene un valor importante, sin

embargo, es muy útil rodearnos de

recursos emocionales y de personas

que nos acompañen en momentos

complejos como lo puede ser la

depresión y ansiedad, la importancia

de tener una red de apoyo emocional

de familiares y amigos.


El uso de medicamentos psiquiátricos y un

acompañamiento psicológico adecuado apunta

un papel imprescindible. Terapeutas capacitados,

como psicólogos autorizados para ejercer, pueden

trabajar con personas para: señalar los problemas

de la vida que contribuyen a su depresión u otra

enfermedad y ayudarlas a entender qué aspectos

de estos problemas pueden ser capaces de

resolver o mejorar.

"A terapia no va

quien tiene

problemas,

va quien quiere

resolverlos."

Por eso es muy importante que sepas que la depresión o estrés no se quita con

una salida a bailar, o con irte a la fiesta y mucho menos desaparecer

temporalmente porque consumas bebidas alcohólicas o drogas. La solución no es

tan complicada si desde un principio se detectan los síntomas y se acude al apoyo

de profesionales.

Conoce todos los efectos del COVID-19 en la salud mental


Quality Assist


Nuestra Asistencia "Hotel para Mascota" ayuda a miles de mexicanos a

cuidar de sus mascotas cuando más lo necesitan.


Por lo general, los dueños de perros pueden ser algo renuentes a dejar a

sus queridos peludos en un lugar desconocido pensando que los echarán

de menos, que sufrirán estrés por estar en un lugar desconocido o que

simplemente no los van a cuidar igual que en casa. ¿Pero qué hay de

cierto en todo esto? Pues muy poco.


La estancia de tu mascota en un buen hotel para perros tiene muchas

ventajas, además de que ellos lo van a disfrutar al máximo ya que tendrán

oportunidad de hacer cosas que no hacen normalmente, como por

ejemplo, pasar el día jugando con otros peluditos.


El pasado 17 de septiembre, Adolfo Castillo, usuario de la membresía

Quality Assist llamó a nuestro CAT para solicitar un hotel para su perro, ya

que, nos comentó tendría que salir de viaje por motivo de negocios por

una semana y no tenía con quien dejarlo. Adolfo nos externó su

preocupación sobre dejar a Chopper, un Pitbull de 4 años, quien nunca se

había alejado de su dueño tanto tiempo. Nuestro CAT se encargó de

resolverle todas las dudas que surgieran y explicarle detalladamente de

qué trata nuestra asistencia, además de mostrarle el servicio que se le

brindaría tiene las mejores instalaciones y equipo capacitado para su

mascota y tomará su vuelo lo más tranquilo posible.

Al regresar de su viaje, Adolfo declaró: "Estoy

agradecido porque Chopper fue atendido de

manera correcta, lo alimentaron dentro de los

horarios que solicité y estuvieron en contacto

conmigo en todo momento, compartiendo

fotografías diarias de él, en donde podía ver su

estado de salud, al regresar de mi viaje lo vi muy

feliz y sin ningún problema; agradezco el

servicio brindado, ¡lo recomiendo ampliamente!"

Conoce todos los beneficios del

Hotel para mascotas

¡y disfrutalo como Adolfo!


El ejercicio y las actividades físicas tienen efectos en tu lucha

diaria con el estrés. La idea general de que el ejercicio y los

entrenamientos de fuerza colaboran a construir un cuerpo

fuerte. Aunque esto es el factor más evidente a simple vista,

los efectos como lo produce una clase de yoga, al salir a

correr, caminar después del trabajo, estas pequeñas rutinas

también fortalecerán tu mente.

¿Cómo la actividad física mejora también tu fuerza

mental? Estas son las cuatro formas que la ciencia nos

confirma, con el ejercicio fortalece tu mente:

Aumenta la

resiliencia

.

Hacer ejercicio con regularidad en

realidad puede cambiar la forma en

que el cerebro responde al estrés,

aumentando la resiliencia y

equipándose mejor para lidiar con

cualquier factor estresante que

pueda surgir en nuestro camino.


.

Mejora tu estado

de ánimo

El ejercicio le hace bien a tu cuerpo, pero

resulta que también tiene efectos positivos en

tu mente. La actividad física produce una

variedad de neurotransmisores y hormonas

(entre los que se nombran la dopamina,

serotonina y endorfinas) que te hacen sentir

bien y que pueden mejorar tu estado de ánimo.

.

Aumenta la

autoestima

Si tienes momentos en los que luchas con

sentimientos desafiantes acerca de tu persona,

carácter o tu valor, lo mejor es ponerse bien los

zapatos y hacer un buen ejercicio ya realmente

puede ayudarte a comenzar a empujar tu

autoestima en la dirección correcta.

.

Puede ayudar a inspirar

mejores hábitos

Si adquieres el hábito de hacer ejercicio

regularmente, en realidad puedes ayudarte

a cultivar otros buenos hábitos y así ser una

persona más feliz y saludable en general.


INICIA TU

DETOX DIGITAL

Dejar un poco tu vida en el

mundo virtual puede tener

efectos positivos en tu

realidad.

Aunque la palabra

"desintoxicación" pudiera parecer

desalentadora en un principio, la

idea es ayudarte a pasar el estrés

innecesario que viene a partir de

la conectividad constante.

Una desintoxicación digital es un

período de tiempo intencional sin

usar tecnología digital (es decir,

sin uso de Internet, redes sociales,

correo electrónico, etc.)

Más allá de la cuestión del aparato

en sí, es nuestra necesidad de

estar al tanto de todo lo que está

ocurriendo con nuestro círculo de

conocidos y que ellos lo sepan, sin

contar la lluvia de correos

electrónicos que llegan de tu

trabajo fuera de horario, las

notificaciones del banco, ofertas y

una larga lista de estas.

Actualmente el mundo digital es

un escenario más de nuestra vida,

diariamente vivimos inmersos en

un mundo en el que casi todo el

trabajo se realiza a partir de

computadoras y smartphones en

estos días, renunciar a pasar todo

el tiempo expuesto a una pantalla

es simplemente poco práctico.

Disfruta y conectate con el

mundo fuera de tu celular, para

descansar, aclarar tu mente,

volver a conectar con amigos y

familiares, y tal vez realizar

algunas de tus actividades

favoritas de siempre.


SIETE PASOS PARA

TU DETOX DIGITAL

Por fortuna, no tienes que enterrar

tus dispositivos para lograr un

detox digital exitoso, te dejamos

algunas recomendaciones:

7Pon límites y horarios

Establece límites claros para los lugares y momentos en los que

usas tu teléfono, como 'no enviar correos electrónicos después

de las 8 pm’, ‘no usar celulares en la recámara y/o revisar redes

sociales después de la medianoche’.

Asigna tiempos de concentración

Intenta poner tu teléfono en modo avión o déjalo en otra

habitación mientras estás con otras personas. Solo unas

pocas horas sin el teléfono y la necesidad constante de

revisarlo pueden ayudarte a romper con la costumbre.

Desactiva notificaciones

Pon tus dispositivos en modo "no molestar" y te permiten

establecer límites. No tener los pitidos constantes ayuda a

reducir el estrés mental y te hace sentir más en control del día.

Tiempo de calidad

Es importante dejar en claro que queremos estar presentes y

prestar toda nuestra atención a los amigos y familiares

cuando compartimos este tiempo de calidad, sin embargo,

nuestros dispositivos resultan ser una distracción.

Deja tu telefóno

Acostúmbrate a salir a caminar, ir al gimnasio

o simplemente ir de compras sin tu teléfono.

No despiertes con tu telefóno

¿Lo primero que buscas por la mañana es tu teléfono?

Rompe el hábito dejándolo en otra habitación cuando

te acuestes.

Un premio siempre viene bien

La mejor manera de responder a un nuevo hábito es

recompensarse. Consiéntete con una salida o un café de

tu lugar especial.


Beneficios de la

ASISTENCIA FUNERARIA

para los empleados

Webinar con Elia Torres

"Llegamos sin nada y nos vamos sin nada."

La importancia de contar

con una asistencia funeraria

El pasado 27 de Julio, Elia Torres, Gerente de Operaciones en

Quality Assist nos platicó la importancia de contar con una

Asistencia Funeraria.

Es importante hacer conciencia porque como sociedad no

estamos acostumbrados hablar de este tema, y aunque es cierto

que México es reconocido por ser un país que festeja y honra la

muerte, no tenemos el hábito de hablar con nuestros familiares de

qué haremos cuando esté situación llegue a algún miembro de la

familia.

No te pierdas todo lo que Elia nos platicó en nuestro

Webinar


La pandemia nos enseñó que solo 1 de cada 10 familias tienen

contratado un servicio funerario, y hoy en día siguen pagando las

deudas las personas que no tienen un seguro.

Al ser un servicio necesario en momentos inesperados, muchos servicios

funerarios aprovechan esta situación, por lo cual, los costos son poco

accesibles, nos comenta Elia.

Además, en México, solo el 35% de las empresas otorgan prestaciones

superiores a las que marca la ley, por ello, los empleos que brindan

prestaciones superiores son más valoradas por los colaboradores.

Es importante que hagamos

conciencia de que al morir, le dejamos

a nuestros seres queridos la

problemática de tener que contratar

los servicios funerarios que les van a

generar independientemente del

shock emocional de la pérdida, gastos

no contemplados y terminar pagando

un servicio con costos elevados.

"La Asistencia

Funeraria es más

que una cobertura

financiera, es una

herramienta de

inversión, ahorro,

previsión y

seguridad."

-Elia Torres


Beneficios

de tener una

Asistencia

Funeraria

Cobertura amplia de servicios

para el contratante o cualquier

integrante de la familia.

Acompañamiento y asesoría

para la gestión de los trámites

funerarios.

Disposición de planeación

funeraria (sala de velación,

carroza fúnebre para el

traslado al cementerio, etc)

Tranquilidad de prevenir

siniestros.

Evita pagos excesivos y

permite ahorrar.

Contar con una inversión

segura para proteger a la

familia.

Nada se compara con el dolor ante la pérdida de un ser querido, danos la

oportunidad de hacerlo menos difícil, y acompañarte durante el proceso.

Quiero conocer más


AHORA TE

ASISTIMOS POR

WHATSAPP

Disfruta de sus beneficios:

Comunicación continua

y en tiempo real.

Envía archivos multimedia

para facilitar tu servicio.

Envía ubicaciones de

manera más sencilla.

Revisa los datos de tu solicitud

las veces que quieras.


VIAJA SEGURO CON TU

MASCOTA

Tips para

viajar con tu

lomito en auto

de manera

segura

Se estima que 9 de cada 10 personas en el país

realizan un viaje en compañía de sus lomitos

en vez de hacerlo solos. De esta manera les

permitimos vivir nuevas aventuras, lo que los

hace más felices.

Las mascotas son un miembro importante de

nuestra familia y cada vez más son incluidas en los

planes familiares, por ejemplo en los viajes.

Si tienes pensado visitar próximamente un pueblo

mágico, dar un paseo en el bosque o incluso ir a una

playa cercana, en Quality Assist te damos algunas

sugerencias para que tu mascota tenga un

excelente viaje:


01

Evita darle de comer minutos antes de salir.

Lo ideal es hacerlo unas cuatro horas previas para evitar mareos.

02

Haz paradas con regularidad

Dependiendo de la distancia a recorrer, considera hacer paradas cada

cierto tiempo para ayudarlo a que no se estrese, tome un respiro y

haga sus necesidades.

03

Consulta al veterinario

Consulta a su veterinario para que le realice un chequeo de rutina y

te haga recomendaciones.

04

Sus previsiones también son importantes

Empaca mantas con las que tu perro esté familiarizado,

así como agua, premios, correa y bolsitas para levantar

sus desechos.

05

Busca lugares pet friendly

Cada vez hay más lugares pet

friendly. Busca opciones en las

que tu lomito pueda hacer

actividad como parques o

áreas verdes.

Si sales de viaje y no

puedes llevarte a tu

perrito, te dejamos esta

opción:

Hotel para mascotas


¿YA ESTÁS INVIRTIENDO

EN TU SALUD

MENTAL?

Siempre se ve a distancia el tratar la salud

emocional, pero no está tan lejos como crees.

Cuando llega el momento de pedir apoyo

emocional, lo relacionamos a que algo no está

bien con nosotros, y eso es totalmente

erróneo, se trata de una idea incorrecta de

identificar nuestros sentimientos.

En este sentido es importante permitirnos

adquirir herramientas que nos orienten

emocionalmente a diferenciar cada una de

nuestras emociones, ya que realmente no hay

materia, asignatura o alguien que nos enseñe

esas distinciones, ni mucho menos a

manejarlas y distinguirlas.


Esto podría llegar a sonar como cliché

pero realmente es funcional, haz una

pausa un momento, piensa en que te

molesta y te está causando dolor,

recuerda que pedir apoyo o ayuda no es

necesariamente cuando estés muy mal,

se trata de abrir esa área de

oportunidad y poder sanar

internamente.


Algunas recomendaciones

para tu salud mental

E S C R I B E U N D I A R I O

En el comenta todo

aquello que te

molesta, describe los

detalles.

E J E R C Í T A T E

Toma una actividad física, la que

más llame tu atención. Puede ser

desde caminar, correr, yoga o

hasta aspirar al alto rendimiento,

lo que a ti te haga feliz, e inicia

desde ahora. Mínimo 30 minutos

diarios.

E S C U C H A M Ú S I C A

Crea una playlist para ti, eso

te dará motivación y

energía, es una ayuda para

tener una actitud positiva.

Aliméntate sanamente: una

buena alimentación te

equilibrará.

P O N T E M E T A S

Identifica cuales son las más

importantes para ti y tus

planes futuros. TIP extra:

Escribe que es lo que harás

en este año, declaralo con

fecha y hora cada uno de tus

objetivos

Hazlo más fácil con nuestra Asistencia Wellness


te invita:

$21O

*Precio normal: $410

Tirolesa Kamba

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