Empléate marzo 2023

CÓMO PREVENIR
LA OSTEOPOROSIS
CONOCE QUÉ CAMBIOS DEBES INCORPORAR EN LA DIETA Y EL ESTILO
DE VIDA PARA FORTALECER LOS HUESOS Y EVITAR ESTA ENFERMEDAD
LLa osteoporosis hace que los huesos se deterioren de
forma progresiva hasta llegar a producir fracturas en
el peor de los casos. Pero ¿qué se recomienda para
evitar la osteoporosis? Una dieta rica en calcio, la práctica
de ejercicio y, en definitiva, un estilo de vida saludable
son el mejor arma para frenar el debilitamiento de los
huesos, que afecta sobre todo a hombres y mujeres de
edad avanzada, aunque en ellas este riesgo comienza a
incrementarsedespués de la menopausia.
En este artículo te contamos qué hábitos saludables
aconsejan los expertos para fortalecer los huesos y, así,
evitar la enfermedad de la osteoporosis.
PREVENCIÓN DE OSTEOPOROSIS, ¿ES POSIBLE?
Sí. La osteoporosis ataca sin avisar, pero se puede
prevenir. Para conseguirlo, la clave es aportar suficiente
calcio a nuestro organismo a través de la dieta, sobre
todo durante las etapas de crecimiento, como la infancia,
la adolescencia, la gestación y la lactancia.
Además, para mejorar la absorción
del calcio, el organismo también
necesita vitamina D, que se
consigue a través de los rayos de
sol. Por eso, es fundamental salir a
la calle y tomar el sol, siguiendo
siempre las medidas de protección
solar para evitar problemas en la
piel.
Por otra parte, existen otros hábitos con un efecto dañino
para los huesos. En concreto, el tabaco, el alcohol, el
sedentarismo y ciertos fármacos pueden favorecer la
pérdida de calcio. Por eso es tan importante modificar
estas conductas negativas introduciendo una serie de
cambios en el estilo de vida, como nos indican nuestros
expertos a continuación.