Revista Programa de Beneficios Grupo Nach | Septiembre 2023

México tierra de contrastes y
grandes bellezas
Septiembre | 2023

Medicina
04
Ama tu corazón. Día mundial
del corazón.
Salud y bienestar
06
Como cuidar tu alimentación
sin dejar de disfrutar en esta
Noche Mexicana.
Tu programa
08
Sacale el máximo a tu programa
y disfruta sin complicaciones.
Entretenimiento | Ocio
10
Descuentos exclusivos:
Club de descuentos y cupones
Fitness
Ejercicio en otoño
12

10 de septiembre
Día Nacional
para la prevención
del suicidio
#EscucharEsPrevenir
Videoconsulta psicológica
El sufrimiento emocional a veces no es compartido, un
número significativo de personas que contemplan el
suicidio presentan ansiedad, depresión y pueden
considerar carecer de otra opción.
No estás solo, si tú o alguno
de tus beneficiarios necesita
ayuda ¡Agenda https://qualityassist.mx/grupo-nach/#agendaMedico tu cita!
3

AMA
TU CORAZÓN
Día Mundial del Corazón
La enfermedad cardiovascular es una de las
principales causas de muerte en todo el
planeta y puede estar originada por múltiples
factores. Por ello, te invitamos a que en el
preámbulo del día mundial del corazón
celebrado el 29 de septiembre, tomes
conciencia de la importancia y cuidado que
debemos tener.
Existen muchas causas que agravan las
enfermedades cardiovasculares, los factores
pueden ir desde: el tabaquismo a la diabetes
pasando por la presión arterial alta y la
obesidad, así como la contaminación
ambiental y patologías menos
comunes.
El 80% de las muertes
prematuras por ECV se
pueden prevenir haciendo
pequeños cambios en nuestro
estilo de vida: alimentación,
ejercicio y control del estrés.
Así, podemos controlar mejor
la salud de nuestro corazón y
vencer a las enfermedades
cardiovasculares.
4

Cuida tu corazón
protege tu vida
Algunos cambios que pueden
contribuir a la mejora de tu salud
cardiovascular son:
1. Reduce el estrés y la
ansiedad
2. Controla tu tensión arterial
3. Evita el cigarro y el alcohol
4. Lleva una alimentación sana
5. Realiza actividad física
regular
6. Revisa tu nivel de colesterol
y glucosa en sangre
7. Manténte en forma y controla
el sobrepeso
8. Evita el exceso de sal
9. Duerme bien
10. Realiza chequeos médicos
Algunos datos curiosos sobre tu corazón
El corazón late en
promedio unas 80 veces
por minuto, bombea
cerca de 8,000 litros de
sangre a lo largo del día
y pesa aproximadamente
300 gramos.
Las enfermedades del
corazón pueden llegar a
causarte un derrame
cerebral. Tu puedes
reducir el riego de una
enfermedad cardiaca.
Tu corazón se mantiene
ocupado 24 horas al
día, 7 días a la semana
para mantenerte vivo.
¡Tenlo en cuenta y
cuídalo!
5

Como cuidar
tu alimentación
sin dejar de disfrutar
en esta Noche Mexicana
Sabemos que “El Grito” es una de las fiestas mexicanas más grandes y que durante
septiembre vamos a ver comida típica mexicana por donde quiera, pero lo más
seguro es que algunos piensan que tendrán que aguantarse las ganas de degustar
tantos platillos típicos, ya sea por cuestiones de salud o porque simplemente están
a dieta pero ¿realmente aguantarías la tentación? La verdad es que no es necesario
aguantarse las ganas de comer tan rico pues hay muchos platillos mexicanos
saludables para disfrutar este mes patrio, sólo es cuestión de que sepas cuáles son
y que por supuesto midas lo que comes.
6

Platillos mexicanos saludables
Ensalada
de Nopales
Chiles en
Nogada
Pozole
de pollo
Guacamole
Salpicón
de pollo
Quesadillas
de flor de calabaza
o huitlacoche
Pescado
Tikin Xic
Enchiladas
verdes
Sopa
oaxaqueña
Caldo
Tlalpeño
Albóndigas
en chipotle
Camarón al
mojo de ajo
Es cierto que la comida
mexicana es muy condimentada
y alguna que otra con un
poco de grasa extra, pero ojo
eso depende de ti, de lo que
comas y de tu estilo de vida
en general, si llevas una vida
sana puedes darte estos
gustos de vez en cuando, así
que no tienes por qué
perderte de la fiesta este
septiembre.
Si tienes duda sobre algún
tema relacionado con tu
alimentación, recuerda que
cuentas con tu asistencia
https://qualityassist.mx/grupo-nach/#beneficios
nutricional https://qualityassist.mx/grupo-nach/#beneficios telefónica donde
un profesional te atenderá.
7

TU PROGRAMA
Sácale el máximo a tu programa
8
y disfruta sin complicaciones

Queremos asegurarnos de que aproveches al máximo todos los
beneficios que tenemos para ti, por ello ¡Hemos preparado una serie de
pasos sencillos que te ayudarán a acceder a tus beneficios!
Descarga tu certificado
Ingresa a tu sitio web
https://qualityassist.mx/grupo-nach/
Captura tu nombre completo y
teléfono celular:
Recuerda que tu sitio cuenta
con un apartado exclusivo para
ingresar tus datos y obtener tu
certificado.
Club de descuentos
y cupones
Recuerda que para hacer
válidos tus descuentos, deberás
seguir las instrucciones del
cupón y tener siempre a la
mano tu certificado digital para
poder identificarte en los
establecimientos que lo
requieran.
9

· S E P T
I E M B R E
·
Club de
Descuentos
Y CUPONES
¡La emoción
de ahorrar!
Cada semana, te invitamos a explorar tu página de
Club https://qualityassist.mx/login-beneficios/
de Descuentos y Cupones en busca de los
mejores beneficios en establecimientos ubicados en
las principales ciudades a nivel nacional.
10

Algunos
descuentos
#Monterrey
Alrededor de toda la República
#Monterrey #CDMX #EDOMEX
#Querétaro #Guadalajara #Aguascalientes
#Monterrey
#Monterrey
#Monterrey #CDMX
• Los comercios están en
constante renovación por
lo que los beneficios
pueden cambiar
• Revisa cuidadosamente
cada una de las
instrucciones y restricciones
para hacer válido tu
descuento, ya que el
proceder de cada uno es
distinto
• Puedes apoyarte de los videos que se encuentran en
tu https://qualityassist.mx/login-beneficios/
sitio web
#Monterrey #CDMX
#EDOMEX #Juriquilla
#Chihuahua #Mérida #Tuxtla
#Monterrey #CDMX
#EDOMEX #Cuernavaca
#PuertoVallarta #Puebla

Ejercicio
en otoño
Durante la estación del otoño las
temperaturas elevadas por fin se
vuelven más frescas. Sin embargo,
tampoco hace tanto frío como en
invierno.
A pesar de que los días son más cortos
y lluviosos, es posible disfrutar
plenamente de este periodo realizando
actividades tanto al exterior como en
el interior.
12

MO
TÍVA
TE!
Una vez finalizadas las
alergias de la primavera y superadas
las altas temperaturas del verano, es
recomendable practicar deporte al aire libre,
ya que se respira mucho mejor debido a que
las lluvias renuevan el aire de las ciudades.
TOMA LOS
SIGUIENTES
CONSEJOS
EN CUENTA:
Recuerda usar ropa que
transpire y combinar deportes
de interior con exterior.
Dedica más tiempo al
calentamiento
Cuida tu alimentación
Aprovecha al máximo el sol
Controla tu respiración por la
boca
Necesitas un buen descanso
Hidrátate correctamente
Recuerda que es importante poner atención en estos puntos ya que la disminución
de la temperatura y la reducción de horas de luz tienen un impacto en nuestra rutina,
animo y salud.
13

El mejor programa de beneficios
para ti y los que amas.