Santa Fe Life OCT 23

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GRIT SERIES
llevando tu cuerpo al límite
Entre los entrenam ientos m ás p opulares
en M éxico, destacan aquellos
en los que el reto es superar tu p ropia
m arca y lograr háb itos m ás saludab les.
Tal es el caso de G RIT Series que surge
hace tres años com o un p lan de entrenam
iento de ocho sem anas que se
com p lem enta con la alim entación para
lograr efectos en el largo p lazo.
C onsiderado com o un entrenam
iento funcional, G RIT Series tiene la
ventaja de ser p rediseñado, lo cual se
traduce en que hay una serie de estudios
que lo avalan com o un p rogram a
de entrenam iento seguro, sim p le, divertido
y con grandes resultados.
Se caracteriza p or sus cam b ios ráp i-
dos: en sólo 30 m inutos de rutina, tres
veces p or sem ana, el cuerp o es cap az de
desarrollar una m ejor cap acidad p ulm o -
nar, m ayor resistencia al ácido láctico y
m ás fuerza. Existen tres tip os de entre -
nam iento: C ardio, Plyo y Fuerza.
G R IT C ard io
Está b asado en el concep to H IIT (H igh
Intensity Interval Training), intervalos
de alta intensidad, corta duración y re -
cuperaciones cortas. D esarrolla una m a-
yor resistencia cardiovascular, lo que se
traduce en m ayor consum o de oxígeno.
Al p racticarlo, se notará m ejoría en la
cap acidad de resistir durante cualquier
entrenam iento de cardio de alta intensidad.
En esta m odalidad no es necesario
equip o de acondicionam iento físico, to -
dos los m ovim ientos están soportados
en la p ropia fuerza y p eso corp oral.
G R IT Fu e rza
U na vez iniciado en el entrenam iento
H IIT, sigue el desafío a través de cargas,
que perm iten desarrollar tono y resistencia
m uscular, así com o tolerancia al ácido
láctico. U no de los beneficios tangibles es
que el m om ento de fatiga m uscular se
retrasa. Si al principio se lograban 10 re -
peticiones, conform e avance el entrenam
iento se podrá soportar cada vez m ás.
Para este entrenam iento se utilizan pesos
auto -regulables que se elige librem ente
por el usuario