Revista Grupo Nach Diciembre 2023

Gracias por dejarnos
cuidar de ti y de los que
más amas.
Diciembre 2023

Índice
04
¿Cómo cuidar nuestra piel en invierno?
Cuidado de la salud mental en fiestas
decembrinas
Con cuidar a nuestros lomitos
del frío
Asistencia psicológica
y tanatológica: no estás solo
06
08
10
12
Patinaje sobre hielo

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¿Cómo cuidar
nuestra piel en invierno?
La temporada de invierno en nuestro país a comenzado y con ello el riesgo de
presentar enfermedades respiratorias o algunos padecimientos como
lesiones en la piel a consecuencia del frío, va en aumento.
Ante las bajas temperaturas nuestra piel recibe menos oxígeno, nutrientes y
la humedad en el ambiente aumenta, lo que puede provocar lesiones como
enrojecimiento o un color azul-violáceo. Si la exposición al frío es prolongada
e intensa pueden presentarse ampollas y úlseras.
Con frecuencia los síntomas suelen presentarse en los dedos de los pies y
manos, en las orejas, nariz y mejillas.
Por ello, es necesario cambiar e implementar ciertos hábitos.
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Baño
• Utiliza el jabón adecuado para el
cuidado de tu piel y que ayude a
regular tu pH.
• Procura bañarte con agua
templada, no debe superar los 37°.
Hidratación
• Hidrata tu piel todos los días para
evitar escamas blancas.
• Utiliza cremas corporales que
integren aceites como la lanolina o
aceite de coco y ricos en grasas
como la manteca de Karité o
cacao.
Exfoliación
• Procura exfoliar tu piel en esta
etapa.
• Elige un exfoliante corporal apto
para tu piel.
• Aplicalo especialmente en codos,
rodillas, pies, manos y zonas que
tiendan a resecarse.
Los pies
• Después del uso de sandalias en
verano, los pies suele ser olvidados
en invierno.
• Procura mantenerlos hidratados y
exfoliados.
• Limalos para limpiar asperesas.
Zonas más expuestas
• Existen zonas de nuestro cuerpo que están mas expuestas al frío y al viento, y es
donde debemos extremar los cuidados para que soporten de la mejor manera
estos cambios.
• Las manos suelen ser una zona con mayor riesgo a exponerse al frío, por ello es
recomendable usar guantes.
• Los labios también son una zona muy expuesta a las bajas temperaturas, aumentar
su cuidado es esencial, apoyate de bálsamos hidratantes y exfoliantes naturales.
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Cuidado de la salud mental
en fiestas decembrinas
La Navidad y celebración de Año Nuevo es posiblemente la época
con mayor variedad y carga de emociones. Sentimientos como
ilusión y alegría hasta tristeza, estrés y añoranza, se hacen
presentes en estas celebraciones afectando nuestro estado
emocional, por lo cual es importante prestar atención y tomar
medidas adecuadas para disminuir sus efectos.
06

Dentro de las afectaciones más comunes se
encuentran:
• Expectativas poco realistas sobre el significado de estas fiestas,
referente a sentimientos, comportamientos o deberes.
• Sentimientos de soledad.
• Exceso de reflexión sobre nuestra vida, enfatizando nuestras
carencias y metas sin cumplir.
• Presión económica por la compra de comida, regalos y todo aquello
que conlleva estas celebraciones.
• Sentimiento de culpa
• Excesos, ya sea por comida, alcohol, gastos o trasnochar.
¿Qué acciones podemos tomar?
• Agradecer y disfrutar de los momentos que traen estas fiestas.
• Olvidar las expectativas que anuncios, la sociedad o creencias en
general nos han hecho creer sobre como deben ser estas
festividades.
• Enfocarnos en crear un ambiente sano y positivo, lo que conlleva a
cuidar nuestro entorno social procurando que nuestras relaciones
sean lo más sanas posibles.
• Marcar objetivos alcanzables y realistas sobre metas y deseos a
cumplir, entendiendo que cada cosa lleva su proceso y tiempo.
• Cuidar nuestra alimentación, sueño y salud comprometidos con
nosotros mismo de no sobrepasar nuestros límites.
• No basar estas celebraciones en el dinero, marcar un
presupuesto nos ayudará a controlar nuestros gastos.
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Como cuidar a nuestros
¿Te has preguntado alguna vez
por qué tu mascota en invierno se pone más peluda?
Así como nosotros nos protegemos del frío, nuestras mascotas cambian su pelaje
volviéndose más abundante y grueso, además de que adquieren algunos hábitos
de alimentación, conducta y descanso.
Si bien, nuestras mascotas tienen cierta resistencia al frío, existen condiciones
como el pelo corto, el tipo y tamaño de raza, la edad y temperaturas por debajo de
los 7° que pueden afectar e incluso ponerlos en riesgo de sufrir los efectos de la
hipotermia o algún tipo de complicación respiratoria como resfriado o tos.
Factores de vulnerabilidad
• Razas de pelo corto
• Razas pequeñas o minis
• Cachorros
• Perros senior, de más de 7 años
• Animales con antecedentes de
enfermedades respiratorias
• Perritos con artritis o diagnóstico de
trastornos osteoarticulares
Te compartimos algunas
recomendaciones básicas para
el cuidado de lomito, pero no
olvides que ante cualquier
duda o para más información, lo
recomendable es consultar a un
médico veterinario.
08

Consérvalo bien abrigado
y cuida sus patitas
Lo ideal será mantenerlo
dentro de casa en un
ambiente cálido. También
considera el uso de suéters o
alguna manta para cubrirlo, así
como humectantes especiales
para evitar resequedad o
irritación en sus almohadillas.
Cuida su alimentación
e hidratación
Es recomendable mantener
su alimentación e hidratación
habitual, pero puede que tu
mascota aumente su consumo de
comida y agua, procura que esta
última no se encuentre muy fría.
Aseo y cuidado de su higiene
Evita los baños en medida de lo posible, una buena
alternativa puede ser cepillar su pelo o utilizar
shampoos en seco.
En caso de que tu lomito ocupe un baño con urgencia,
procura que la temperatura del agua sea tibia y
bañalo dentro de un lugar cerrado y cálido. Secalo lo
mejor posible y evita sacarlo después del baño.
Paseos
Realizar actividad física puede beneficiar mucho a tu mascota, dar paseos más cortos
o jugar con ellos los ayudará a mantener una temperatura corporal adecuada.
También es importante que cuides el horario de paseo, pues por las mañanas y noches
la temperatura suele disminuir.
En caso de que los horarios no se ajusten a tus posibilidades, una buena alternativa es
jugar con ellos dentro de casa para mantenerlos activos.
Siestas
Durante esta temporada, nuestros perritos suele dormir más por lo que es importante
adecuar lugares cómodos y cálidos para su descanso. Para ello, podemos utilizar
camas o colchas que evitarán el contacto con el frío del suelo.
¡No solo cuidamos de ti, sino también de tus peluditos!
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TE ACOMPAÑAMOS EN ESTAS FECHAS TAN DELICADAS
ASISTENCIA
Psicológica y tanatológica
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En Grupo Nach, comprendemos que las festividades de Navidad y Fin de Año son de
gran importancia a la hora de compartir momentos inolvidables con nuestros seres
queridos, por ello, al sufrir la pérdida de algún familiar o amigo suele ser complicado de
sobrellevar en estas fechas de reunión, convirtiéndose en momentos de tristeza y
melancolía.
Queremos recordarte, que con tu programa de beneficios Grupo Nach ¡no estás solo!
Nuestros psicológos y tanatológos están listos para apoyarte y acompañarte durante
estas fechas, haciéndolas más amenas para ti.
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También puedes agendar tu cita psicológica por ese mismo medio.
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Fitness
Patinaje sobre hielo
Una actividad y deporte ideal para la época de invierno.
7 beneficios de patinar sobre hielo
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Cada año, las ciudades de todo el mundo se llenan de pistas de hielo para
practicar una de las actividades más divertidas para pasar en familia, el
patinaje sobre hielo.
Se trata de un deporte muy divertido que gusta tanto a pequeños como a
mayores, pero, ¿conoces los beneficios que tiene practicarlo?
El patinaje sobre hielo es un
deporte muy recomendable
para mejorar el equilibrio de
los pequeños. También es
esencial para mejorar el
sentido de la orientación.
Las piernas son las que más
se benefician de esta
actividad deportiva cuando
los niños recorren la pista de
hielo con sus patines.
Especialmente las rodillas
notan los beneficios del
patinaje sobre hielo. Para
unos huesos fuertes y unas
rodillas a prueba de juegos
infantiles.
Patinar sobre hielo es un
ejercicio que protege la
salud cardiovascular de los
más pequeños y también
aumenta la capacidad
pulmonar.
Otra de las ventajas de
practicar este deporte es que
favorece la concentración de
los niños, además de
promover su sentido del
ritmo.
Los niños no consideran el
patinaje un deporte, sino un
juego. Por eso puede ser una
buena forma de inculcarles
la importancia por las
actividades deportivas.
El movimiento que requiere patinar sobre hiele favorece la pérdida de
peso, por lo que puede ser la actividad ideal para que los niños con
sobrepeso se pongan en forma y para prevenir la obesidad en general.
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El mejor programa de beneficios
para ti y los que amas.