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<strong>Diciembre</strong> <strong>2023</strong><br />
Gracias por dejarnos<br />
cuidar de ti y de los que<br />
más amas.
Índice<br />
04<br />
¿Cómo cuidar nuestra piel en invierno?<br />
Cuidado de la salud mental en fiestas<br />
decembrinas<br />
Con cuidar a nuestros lomitos<br />
del frío<br />
Asistencia psicológica<br />
y tanatológica: no estás solo<br />
Asistencia fitness<br />
06<br />
08<br />
10<br />
12<br />
Tu historia<br />
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Patinaje sobre hielo<br />
14
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03
¿Cómo cuidar<br />
nuestra piel en invierno?<br />
La temporada de invierno en nuestro país a comenzado y con ello el riesgo de<br />
presentar enfermedades respiratorias o algunos padecimientos como<br />
lesiones en la piel a consecuencia del frío, va en aumento.<br />
Ante las bajas temperaturas nuestra piel recibe menos oxígeno, nutrientes y<br />
la humedad en el ambiente aumenta, lo que puede provocar lesiones como<br />
enrojecimiento o un color azul-violáceo. Si la exposición al frío es prolongada<br />
e intensa pueden presentarse ampollas y úlseras.<br />
Con frecuencia los síntomas suelen presentarse en los dedos de los pies y<br />
manos, en las orejas, nariz y mejillas.<br />
Por ello, es necesario cambiar e implementar ciertos hábitos.<br />
04
Baño<br />
• Utiliza el jabón adecuado para el<br />
cuidado de tu piel y que ayude a<br />
regular tu pH.<br />
• Procura bañarte con agua<br />
templada, no debe superar los 37°.<br />
Hidratación<br />
• Hidrata tu piel todos los días para<br />
evitar escamas blancas.<br />
• Utiliza cremas corporales que<br />
integren aceites como la lanolina o<br />
aceite de coco y ricos en grasas<br />
como la manteca de Karité o<br />
cacao.<br />
Exfoliación<br />
• Procura exfoliar tu piel en esta<br />
etapa.<br />
• Elige un exfoliante corporal apto<br />
para tu piel.<br />
• Aplicalo especialmente en codos,<br />
rodillas, pies, manos y zonas que<br />
tiendan a resecarse.<br />
Los pies<br />
• Después del uso de sandalias en<br />
verano, los pies suele ser olvidados<br />
en invierno.<br />
• Procura mantenerlos hidratados y<br />
exfoliados.<br />
• Limalos para limpiar asperesas.<br />
Zonas más expuestas<br />
• Existen zonas de nuestro cuerpo que están mas expuestas al frío y al viento, y es<br />
donde debemos extremar los cuidados para que soporten de la mejor manera<br />
estos cambios.<br />
• Las manos suelen ser una zona con mayor riesgo a exponerse al frío, por ello es<br />
recomendable usar guantes.<br />
• Los labios también son una zona muy expuesta a las bajas temperaturas, aumentar<br />
su cuidado es esencial, apoyate de bálsamos hidratantes y exfoliantes naturales.<br />
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05
Cuidado de la salud mental<br />
en fiestas decembrinas<br />
La Navidad y celebración de Año Nuevo es posiblemente la época<br />
con mayor variedad y carga de emociones. Sentimientos como<br />
ilusión y alegría hasta tristeza, estrés y añoranza, se hacen<br />
presentes en estas celebraciones afectando nuestro estado<br />
emocional, por lo cual es importante prestar atención y tomar<br />
medidas adecuadas para disminuir sus efectos.<br />
06
Dentro de las afectaciones más comunes se<br />
encuentran:<br />
• Expectativas poco realistas sobre el significado de estas fiestas,<br />
referente a sentimientos, comportamientos o deberes.<br />
• Sentimientos de soledad.<br />
• Exceso de reflexión sobre nuestra vida, enfatizando nuestras<br />
carencias y metas sin cumplir.<br />
• Presión económica por la compra de comida, regalos y todo aquello<br />
que conlleva estas celebraciones.<br />
• Sentimiento de culpa<br />
• Excesos, ya sea por comida, alcohol, gastos o trasnochar.<br />
¿Qué acciones podemos tomar?<br />
• Agradecer y disfrutar de los momentos que traen estas fiestas.<br />
• Olvidar las expectativas que anuncios, la sociedad o creencias en<br />
general nos han hecho creer sobre como deben ser estas<br />
festividades.<br />
• Enfocarnos en crear un ambiente sano y positivo, lo que conlleva a<br />
cuidar nuestro entorno social procurando que nuestras relaciones<br />
sean lo más sanas posibles.<br />
• Marcar objetivos alcanzables y realistas sobre metas y deseos a<br />
cumplir, entendiendo que cada cosa lleva su proceso y tiempo.<br />
• Cuidar nuestra alimentación, sueño y salud comprometidos con<br />
nosotros mismo de no sobrepasar nuestros límites.<br />
• No basar estas celebraciones en el dinero, marcar un<br />
presupuesto nos ayudará a controlar nuestros gastos.<br />
07
Como cuidar a nuestros<br />
¿Te has preguntado alguna vez<br />
por qué tu mascota en invierno se pone más peluda?<br />
Así como nosotros nos protegemos del frío, nuestras mascotas cambian su pelaje<br />
volviéndose más abundante y grueso, además de que adquieren algunos hábitos<br />
de alimentación, conducta y descanso.<br />
Si bien, nuestras mascotas tienen cierta resistencia al frío, existen condiciones<br />
como el pelo corto, el tipo y tamaño de raza, la edad y temperaturas por debajo de<br />
los 7° que pueden afectar e incluso ponerlos en riesgo de sufrir los efectos de la<br />
hipotermia o algún tipo de complicación respiratoria como resfriado o tos.<br />
Factores de vulnerabilidad<br />
• Razas de pelo corto<br />
• Razas pequeñas o minis<br />
• Cachorros<br />
• Perros senior, de más de 7 años<br />
• Animales con antecedentes de<br />
enfermedades respiratorias<br />
• Perritos con artritis o diagnóstico de<br />
trastornos osteoarticulares<br />
Te compartimos algunas<br />
recomendaciones básicas para<br />
el cuidado de lomito, pero no<br />
olvides que ante cualquier<br />
duda o para más información, lo<br />
recomendable es consultar a un<br />
médico veterinario.<br />
08
Consérvalo bien abrigado<br />
y cuida sus patitas<br />
Lo ideal será mantenerlo<br />
dentro de casa en un<br />
ambiente cálido. También<br />
considera el uso de suéters o<br />
alguna manta para cubrirlo, así<br />
como humectantes especiales<br />
para evitar resequedad o<br />
irritación en sus almohadillas.<br />
Cuida su alimentación<br />
e hidratación<br />
Es recomendable mantener<br />
su alimentación e hidratación<br />
habitual, pero puede que tu<br />
mascota aumente su consumo de<br />
comida y agua, procura que esta<br />
última no se encuentre muy fría.<br />
Aseo y cuidado de su higiene<br />
Evita los baños en medida de lo posible, una buena<br />
alternativa puede ser cepillar su pelo o utilizar<br />
shampoos en seco.<br />
En caso de que tu lomito ocupe un baño con urgencia,<br />
procura que la temperatura del agua sea tibia y<br />
bañalo dentro de un lugar cerrado y cálido. Secalo lo<br />
mejor posible y evita sacarlo después del baño.<br />
Paseos<br />
Realizar actividad física puede beneficiar mucho a tu mascota, dar paseos más cortos<br />
o jugar con ellos los ayudará a mantener una temperatura corporal adecuada.<br />
También es importante que cuides el horario de paseo, pues por las mañanas y noches<br />
la temperatura suele disminuir.<br />
En caso de que los horarios no se ajusten a tus posibilidades, una buena alternativa es<br />
jugar con ellos dentro de casa para mantenerlos activos.<br />
Siestas<br />
Durante esta temporada, nuestros perritos suele dormir más por lo que es importante<br />
adecuar lugares cómodos y cálidos para su descanso. Para ello, podemos utilizar<br />
camas o colchas que evitarán el contacto con el frío del suelo.<br />
¡No solo cuidamos de ti, sino también de tus peluditos!<br />
09
TE ACOMPAÑAMOS EN ESTAS FECHAS TAN DELICADAS<br />
ASISTENCIA<br />
Psicológica y tanatológica<br />
10
En Softtek Contigo, comprendemos que las festividades de Navidad y Fin de Año son de<br />
gran importancia a la hora de compartir momentos inolvidables con nuestros seres<br />
queridos, por ello, al sufrir la pérdida de algún familiar o amigo suele ser complicado de<br />
sobrellevar en estas fechas de reunión, convirtiéndose en momentos de tristeza y<br />
melancolía.<br />
Queremos recordarte, que con tu membresía <strong>Quality</strong> <strong>Assist</strong> ¡no estás solo!<br />
Nuestros psicológos y tanatológos están listos para apoyarte y acompañarte durante<br />
estas fechas, haciéndolas más amenas para ti.<br />
¿Te interesa? Recibe más información visitando tu sitio web.<br />
También puedes agendar tu cita psicológica por ese mismo medio.<br />
11
Tu historia con<br />
<strong>Quality</strong><br />
TU BIENESTAR ES<br />
NUESTRA PRIORIDAD<br />
ASISTENCIA<br />
FITNESS<br />
12
Noviembre <strong>2023</strong>:<br />
Se comunica con el Centro de<br />
Atención nuestro usuario para solicitar<br />
su Asistencia Fitness, ya que hace<br />
algunos meses comenzó a asistir al<br />
gimnasio por su cuenta, pero no ha<br />
visto los resultados esperados con el<br />
coach presencial que le asignaron.<br />
Se le programa una primera cita con<br />
nuestra coach, quien de forma<br />
oportuna le envía las rutinas de<br />
acuerdo a las especificaciones que<br />
requiere.<br />
Durante ese mismo mes el usuario a<br />
solicitado nuevamente la asistencia<br />
fitness, ya que con la rutina que le<br />
envió nuestra coach vio nuevos y<br />
mejores resultados.<br />
Las citas se agendan de acuerdo a la<br />
disponibilidad del usuario y se le<br />
envían en tiempo las rutinas que la<br />
coach realizó de forma personalizada.<br />
El usuario ha expresado que el servicio que se le ha<br />
brindado ha sido eficaz, con la atención, amabilidad y<br />
respeto adecuados. Nos comenta que continuará usando<br />
su programa de beneficios.<br />
13
Fitness<br />
Patinaje sobre hielo<br />
Una actividad y deporte ideal para la época de invierno.<br />
7 beneficios de patinar sobre hielo<br />
14
Cada año, las ciudades de todo el mundo se llenan de pistas de hielo para<br />
practicar una de las actividades más divertidas para pasar en familia, el<br />
patinaje sobre hielo.<br />
Se trata de un deporte muy divertido que gusta tanto a pequeños como a<br />
mayores, pero, ¿conoces los beneficios que tiene practicarlo?<br />
El patinaje sobre hielo es un<br />
deporte muy recomendable<br />
para mejorar el equilibrio de<br />
los pequeños. También es<br />
esencial para mejorar el<br />
sentido de la orientación.<br />
Las piernas son las que más<br />
se benefician de esta<br />
actividad deportiva cuando<br />
los niños recorren la pista de<br />
hielo con sus patines.<br />
Especialmente las rodillas<br />
notan los beneficios del<br />
patinaje sobre hielo. Para<br />
unos huesos fuertes y unas<br />
rodillas a prueba de juegos<br />
infantiles.<br />
Patinar sobre hielo es un<br />
ejercicio que protege la<br />
salud cardiovascular de los<br />
más pequeños y también<br />
aumenta la capacidad<br />
pulmonar.<br />
Otra de las ventajas de<br />
practicar este deporte es que<br />
favorece la concentración de<br />
los niños, además de<br />
promover su sentido del<br />
ritmo.<br />
Los niños no consideran el<br />
patinaje un deporte, sino un<br />
juego. Por eso puede ser una<br />
buena forma de inculcarles<br />
la importancia por las<br />
actividades deportivas.<br />
El movimiento que requiere patinar sobre hiele favorece la pérdida de<br />
peso, por lo que puede ser la actividad ideal para que los niños con<br />
sobrepeso se pongan en forma y para prevenir la obesidad en general.<br />
15
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