Lastenneuvolan ravitsemusohjeet: Vauvan ruoka 6 - 12 kk
Lastenneuvolan ravitsemusohjeet: Vauvan ruoka 6 - 12 kk
Lastenneuvolan ravitsemusohjeet: Vauvan ruoka 6 - 12 kk
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Perhe syö säännöllisesti <strong>ruoka</strong>-aikoina <strong>ruoka</strong>pöydässä. Ruokailutilanteen tulee olla<br />
rauhallinen ja ilmapiiriltään myönteinen. Televisio suljetaan, lei<strong>kk</strong>ikalut ja muut häiriötekijät<br />
poistetaan <strong>ruoka</strong>ilun ajaksi. Yhdessä <strong>ruoka</strong>iluun varataan aikaa aina, kun<br />
se on mahdollista.<br />
Ehdotus päivän aterioista noin 1-vuotiaalle<br />
Aamiainen<br />
• puuroa rasvattoman maidon kera tai<br />
• rasvaton viili/jogurtti aamiaishiutaleiden kanssa tai<br />
• vaihtoehtoisesti leipää + rasiamargariinia rasvattoman<br />
maidon kera<br />
Lounas<br />
• perunaa, riisiä, pastaa lihan tai kalan kera<br />
• kasviksia kypsennettynä tai tuoresalaattia<br />
• <strong>ruoka</strong>juomana rasvaton maito tai piimä<br />
• täysjyväleipää rasiamargariinin kera<br />
Välipala<br />
• rasvaton maito, viili tai jogurtti<br />
• täysjyväleipä tai karjalanpiira<strong>kk</strong>a rasiamargariinin<br />
kera<br />
• hedelmää/marjaa tai<br />
• ruismarjapuuro rasvattoman maidon kera<br />
Päivällinen<br />
• kuten lounas<br />
• keittoaterian kanssa mahdollisesti marja- tai<br />
hedelmä<strong>ruoka</strong>a<br />
Iltapala<br />
• kuten aamiainen<br />
Lähde:<br />
Lapsi, perhe ja <strong>ruoka</strong>, Imeväis- ja lei<strong>kk</strong>i-ikäisten lasten, odottavien ja imettävien äitien ravitsemussuositus.<br />
Sosiaali- ja terveysministeriö, julk. 2004:11<br />
Kuvat: Sini Rajahalme<br />
C4201 L: 9_potohjeC4 ravit.doc/02.05kh
Change language