LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA LIIKUNTAA JA ... - Rauma
LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA LIIKUNTAA JA ... - Rauma
LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA LIIKUNTAA JA ... - Rauma
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
4 RAUMAN KAUPUNKI<br />
<strong>LIIKUNTAA</strong> <strong>JA</strong> <strong>NUORISOTOIMINTAA</strong><br />
KAUPUNGIN OMAT OH<strong>JA</strong>TUT TERVEYSLIIKUNTAPALVELUT<br />
Kevät 2007<br />
Kaupunki pyrkii omalla toiminnallaan<br />
luomaan edellytyksiä liikunnalle<br />
ylläpitämällä liikuntapaikkoja ja järjestämällä<br />
ohjattua liikuntaa.<br />
Myös urheiluseurat ja yhdistykset<br />
sekä yksityiset palveluntarjoajat<br />
ovat tehneet hartiavoimin työtä,<br />
että raumalaiset liikkuisivat entistä<br />
enemmän. Liikunta ei ole kuitenkaan<br />
velvollisuus – liikunta on jokamiehen<br />
oikeus<br />
Osanottomaksu: kevät 12,60 €, sisältää<br />
vähintään 10 kertaa.<br />
Maanantai<br />
- NEUROLOGINEN RYHMÄ<br />
ilman apuvälineitä liikkuville<br />
Terveyskeskus<br />
fysioterapiaosasto klo 9-10<br />
Puh. 8352 840 alkaen 8.1.<br />
- SELKÄRYHMÄ selkäongelmaisille yli<br />
40-v miehille ja naisille<br />
Ammattiopisto, Steniuksenkatu 6<br />
klo 14.00-15.30 alkaen 8.1.<br />
Jumpassa kehitetään mahdollisimman<br />
yksilöllisesti eri tasoisilla harjoitteilla<br />
myös vatsan ja lantion seutua alaselän<br />
neutraaliasennon parantamiseksi<br />
Ryhmän koko vähintään 10.<br />
- TUOLIJUMPPA varttuneille naisille<br />
alkaen 8.1. Karin koulu klo 15.15-16.15<br />
Tiistai<br />
- AAMUKIMPPAJUMPPA lihaskunnon,<br />
verenkierron, rentouden hakemista sekä<br />
hauskaa yhdessä olemista miehille ja<br />
naisille alkaen 9.1.<br />
Syvärauman koulu klo 8-9<br />
- VUOSIKKAIDEN MIESTEN KKI-SALI-<br />
BANDY- / SÄHLYKERHO 16.1. alkaen<br />
joka toinen viikko, parittomat viikot,<br />
Satakunnan ammattikorkeakoulu,<br />
Satamakatu 26 klo 12.30-13.30.<br />
Varusteet: sisäpelitossut, oma maila suotava,<br />
ei välttämätön<br />
- VEMPULA-RYHMÄ; motorisia taitoja<br />
tukeva lasten liikuntaryhmä 5-7-vuotiaille<br />
alkaen 16.1.<br />
Ammattiopisto, Steniuksenkatu 6<br />
- uudet klo 17.30-18.15<br />
- vanhat klo 18.15-19.00<br />
Liikuntaviraston ja terveydenhoidon<br />
yhteistyön tuloksena lapset ohjautuvat<br />
neuvolan kautta ryhmiin.<br />
Tiedustelut Matti Saurio, puh. 834 3245<br />
tai 050-355 6259.<br />
Torstai<br />
- KEVENNETTY KIMPPAJUMPPA<br />
miehille ja naisille alkaen 11.1.<br />
Nanun koulu klo 10.30-11.30<br />
- UKKOJUMPPA varttuneille miehille,<br />
jumppaliikkeet tehdään pehmeästi oman<br />
kunnon mukaan<br />
Kourujärven väestönsuoja<br />
I ryhmä klo 13-14.15 ja<br />
II ryhmä klo 14.15-15.30 alkaen 11.1.<br />
KAUPUNGIN OMAT OH<strong>JA</strong>TUT KUNNOSSA KAIKEN IKÄÄ<br />
– TERVEYSLIIKUNTA RYHMÄT:<br />
Ulkona liikkuminen – terveyttä edistävän liikunnan perusta<br />
Kysyntä lähtökohtana!<br />
Liikuntapalveluja vuosikkaille, kunto-<br />
ja terveysliikuntaa sekä erityisliikuntaa<br />
raumalaisille.<br />
Liikuntatoimi kartoittaa mahdolliset<br />
aukot liikuntatarjonnassaan<br />
eli toiminnot, joita mikään taho ei<br />
järjestä.<br />
Luultavasti voi olla, että joku järjestää<br />
tiettyä toimintaa, mutta siitä ei<br />
välttämättä tiedetä.<br />
Ota tarvittaessa yhteys kaupungin<br />
liikunta-nuorisovirastoon. Liikuntatoimi<br />
pyrkii vastaamaan tähän<br />
ongelmaan.<br />
Sinua palvelevat:<br />
Matti Saurio,<br />
puh. 834 3245, 050-3556259,<br />
e-mail: matti.saurio@rauma.fi ja<br />
Kari Kylä-Kause, puh. 834 3266,<br />
e-mail: kari.kyla-kause@rauma.fi<br />
Kevät 2007<br />
KKI-ryhmät ovat maksuttomia. Tule vain<br />
suoraan paikan päälle.<br />
Maanantai<br />
- MARTIN AAMUJUMPPA<br />
Talviharjoitteluhalli klo 9-10 alkaen 8.1.<br />
- KKI-JUMPPA miehille ja naisille alkaen<br />
8.1.<br />
Uotilanrinteen yläaste klo 18-19<br />
Jumppa on helppoa. Liikkeet tehdään<br />
pehmeästi, oman kunnon mukaan. Alkuverryttely,<br />
lihaskunto-osa, liikkuvuus ja<br />
venyttely.<br />
Tiistai<br />
- KKI-TANSSIHETKI varttuneille miehille<br />
ja naisille (valssit, tangot, humpat jne..)<br />
23.1. alkaen joka toinen viikko, parilliset<br />
viikot<br />
Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu<br />
26 klo 12.15-13.45<br />
Jalkineet: sisätossut<br />
- KEVENNETTY KKI-JUMPPA miehille ja<br />
naisille<br />
Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu<br />
26 klo 14-15 alk. 9.1.<br />
- KKI-JUMPPA miehille ja naisille<br />
Satakunnan ammattikorkeakoulu, Satamakatu<br />
26 klo 15-16 alk. 9.1.<br />
Keskiviikko<br />
- KKI-JUMPPA miehille ja naisille<br />
Sampaanalan koulu klo 18-19 alk. 10.1.<br />
- KKI-JUMPPA miehille ja naisille<br />
Syvärauman koulu klo 18-19 alk. 10.1.<br />
- KKI-60 v. + kuntosaliryhmä miehille ja<br />
naisille<br />
Fysikaalinen hoitolaitos Friski, uimahalli<br />
klo 9-10 alk. 17.1.<br />
Ryhmään tullaan terveyskasvattajien kautta,<br />
parhaiten tavoitettavissa tiistaisin<br />
Puh. 533 4262 tai puh. 533 4263<br />
Ryhmä kokoontuu 12 kertaa. Ryhmän tavoitteena<br />
ei ole bodaaminen, vaan oppia<br />
käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti<br />
ja oikein. Tavoitteena on kehittää ja ylläpitää<br />
kestovoimaa – voimaa, jota tarvitaan<br />
arkipäivän askaresta selviämiseen.<br />
Voimataso alenee 30-ikävuodesta alkaen;<br />
joten toiminnalla on tarkoitus taistella ajan<br />
hammasta vastaan ja kehittää voimareserviä<br />
vanhuusvuosien varalle.<br />
Mukaan tarvitset jumppa asun (verkkarit,<br />
oloasu tai vast. ja pitäväpohjaiset sisäjalkineet<br />
esim. sisäpelitossut). Pukutiloissa on<br />
suihkut käytettävissä, joten pyyhe mukaan.<br />
Perille pääset: uimahallin pääovesta sisään<br />
ja portaat alakertaan.<br />
Ryhmässä ei ole tarkoitus kilpailla muiden<br />
kanssa. Omat rajoitukset on syytä ottaa<br />
huomioon ja kertoa myös vetäjälle.<br />
- KKI-70 v. + kuntosaliryhmä voimaa vanhuuteen<br />
miehille ja naisille<br />
Fysikaalinen hoitolaitos Friski, uimahalli<br />
klo 11-12 alk. 17.1.<br />
Ryhmään tullaan terveyskeskuksen fysioterapiaosaston<br />
kautta, puh. 835 2840<br />
Ryhmä kokoontuu 12 kertaa. Ryhmän tavoitteena<br />
ei ole bodaaminen, vaan oppia<br />
käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti<br />
ja oikein. Tavoitteena on kehittää ja ylläpitää<br />
kestovoimaa – voimaa, jota tarvitaan<br />
arkipäivän askaresta selviämiseen.<br />
Voimataso alenee 30-ikävuodesta alkaen;<br />
joten toiminnalla on tarkoitus taistella ajan<br />
hammasta vastaan ja kehittää voimareserviä<br />
vanhuusvuosien varalle.<br />
Mukaan tarvitset jumppa asun (verkkarit,<br />
oloasu tai vast. ja pitäväpohjaiset sisäjalkineet<br />
esim. sisäpelitossut). Pukutiloissa on<br />
suihkut käytettävissä, joten pyyhe mukaan.<br />
Perille pääset: uimahallin pääovesta sisään<br />
ja portaat alakertaan.<br />
Ryhmässä ei ole tarkoitus kilpailla muiden<br />
kanssa. Omat rajoitukset on syytä ottaa<br />
huomioon ja kertoa myös vetäjälle. Ohjaava<br />
fysioterapeutti on tottunut soveltamaan<br />
harjoitteita niin, että ne sopivat esim.<br />
nivelvaivoista kärsiville. Kuntosalilaittein<br />
voidaan harjoitella yhdessä vaikka ei ollakaan<br />
samanlaisessa kunnossa.<br />
Torstai<br />
KKI 40 v. + liikuntaan tottumattomille<br />
”pullukkajumppa” miehille ja naisille<br />
Fysikaalinen hoitolaitos Friski, uimahalli<br />
klo 17.30-18.30 alk. 18.1.<br />
Ryhmään tullaan terveyskasvattajien<br />
kautta:<br />
Puh. 533 4262 tai puh. 533 4263, parhaiten<br />
tavoitettavissa tiistaisin.
Change language