kuntotestaajan_kasikirja_2011

Testiä edeltävät toimenpiteet
Ergometritestiin osallistuvalta mitataan testiä edeltävä
verenpaine käsikirjan kohdan 3.4.2 mukaisesti. Mikäli
verenpaine toistettuna poikkeaa annetuista rajoista
(165/110), ohjataan testattava työterveyshuollon mittaukseen
ja mahdolliseen seurantaan. Ennen testiä selvitetään
testattavalle, milloin hänen on keskeytettävä
testisuoritus ja milloin testaaja keskeyttää testisuorituksen
(turvallisuusohjeet, käsikirjan kohta 3.5).
Sykepannan yhteensopivuus automaattiseen sykkeensiirtoon
varmistetaan ennen testin aloittamista.
Testissä tulisi käyttää automaattisen sykkeentallennuksen
lisäksi sykemittaria varmuustallennusvälineenä. Syketiedot
voidaan siirtää jälkikäteen MilFit ohjelmaan,
mikäli automaattisessa sykkeentallennuksessa ilmenee
häiriöitä.
Maksimaaliseen ergometritestiin osallistuvalle kerrotaan
testin tavoite sekä ilmoitetaan, että testi suoritetaan
maksimaalisena, ja että tulos määritetään
suoraan testin päättymishetkestä. Maksimaalisena
suoritettu testi päättyy normaalitilanteessa siihen, kun
testattava ei enää jaksa ylläpitää vaadittua poljentakierrosnopeutta.
Testattava istuu satulaan ja asettaa kantapään polkimelle.
Testaaja säätää satulan korkeuden niin, että
testattavan jalka juuri ja juuri suoristuu polkimen ollessa
ala-asennossa. Testaaja kiristää polkimien hihnat
testattavan päkiöiden kohdalta kiinni. Ohjauskannatin
säädetään samalle korkeudelle satulan kanssa ja käsikahvat
asetetaan pystysuoraan.
Testattavaa ohjeistetaan, että ote tangosta on vapaa
ja käsien paikkaa saa vaihtaa testin aikana. Ylävartalo
ei kuitenkaan saa testin aikana olla yli 45 asteen
kulmassa. Poljinkierrosten on pysyttävä välillä 60–90
koko testin ajan. Testattavan on poljettava testi kokonaisuudessaan
satulassa istuen.
Tarkistetaan, että pyörän näytön watti-, kierros- ja
sykevalot näkyvät ja kehotetaan testattava lämmittelemään
nollakuormalla.
Aloitustiedot: täytetään tietokoneella henkilötietonäkymä
ja ergometritestin aloitusvalikon näkymään siinä
pyydetyt tiedot.
Kuntolaiteasetukset
--
Varmistetaan, että kuntolaiteasetukset vastaavat ergometrimallia
ja kytkentää kuntolaitteen asetuksista.
--
Valitaan tarvittaessa ohjelman ylävalikosta ”Asetukset”
ja ”Kuntolaite ja yleiset asetukset”. Valitaan
käytössä oleva ergometrimalli. Jos haluat, voit antaa
ergometrille tunnistenimen kohtaan ”Tunniste”.
--
Valitaan tarvittaessa käyttämäsi liitäntäportti (com –
portti).
--
Sykemittaria käytettäessä valitaan ”Sykemittarit”
-kohdasta käytettävä sykemittarimalli ja liitäntäportti.
--
Asetukset tallennetaan valitsemalla ”OK”.
Ergometritesti aloitetaan painamalla kuvan mukaista
”VO 2
max testaus” painiketta.
--
Valitaan henkilö, jolle testi suoritetaan ja paina ”OK”.
--
Valitaan kuntolaite, jolla testi suoritetaan ja paina
”Jatka”.
--
Valitaan testiprotokolla (kuormitusmalli), jota testissä
käytetään. Testiprotokolla kohdassa on kolme
esivalintaista testimallia: inaktiivi, aktiivi ja urheilija.
Sotilailla käytettävä testimalli on aktiivi, jonka kuormitus
on 2 min x 25 W aloitusvastuksella 50 W. Ergometritestiä
ennen ei suoriteta erillistä verryttelyä.
Jatketaan seuraavalle sivulle painamalla ”Jatka”.
--
Syötetään testattavan paino ja pituus. Jos henkilön
maksimisyke on tiedossa, se syötetään kohtaan
”maksimisyke”. Ohjelma hakee oletuksena edellisen
testin maksimisykkeen. Jos edellistä testiä ei
löydy, käytetään tilastollista maksimisykettä.
--
Asetetaan ohjelma lopettamaan testi automaattisesti,
jos poljentakierrosnopeus alittaa asetetun
raja-arvon 50 kierrosta/min.
Jos halutaan, että ohjelma lopettaa testin automaattisesti,
kun loppuverryttelyä on suoritettu tietty aika, rastitetaan
kyseinen kohta ja asetetaan loppuverryttelyaika.
33