Birkku 1 / 2006
Birkku 1 / 2006
Birkku 1 / 2006
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Oppimista, niin monenlaista<br />
Harjoittelu, mitä se on Onko olemassa oikeaa tapaa harjoitella Hyvä<br />
harjoittelu on systemaattista, johdonmukaista, säännöllistä, vai onko<br />
Tekeekö paikalla oleminen meistä läsnäolijoita Tekeekö notkuminen<br />
harjoitusalueella meistä hyviä harjoittelijoita<br />
Olemmeko itsemme kanssa läsnä, harjoitustilanteessa,<br />
siinä hetkessä, vai olemmeko<br />
paikalla vain näyttääksemme muille<br />
sitoutumistamme harjoitteluun. Kuka<br />
meistä tietää, kuinka paljon kukin harjoittelee<br />
Harjoitella kun voi niin monella<br />
eri tavalla.<br />
Miten sitten löytää itselleen sopiva<br />
määrä laadullista harjoittelua Määrällä<br />
ei voi korvata laatua; laatu sen sijaan<br />
korvaa määrän, moninkertaisesti. Tämä<br />
tulisi muistaa harjoittelun yhteydessä,<br />
rangella, lähipelialueella tai vaikka kuntosalilla.<br />
Joskus puolikorillista palloja antaa<br />
pelaajalle enemmän kuin kolme koria<br />
läiskimistä vailla tarkoitusta. Tällöin on<br />
tapahtunut oivallus, ahaa-elämys. Asiat<br />
ovat loksahtaneet kohdalleen, pelaaja on<br />
sisäistänyt jotain uutta.<br />
Kysymys on siis johdonmukaisesta ja<br />
ennalta suunnitellusta harjoittelusta. Jokaiselle<br />
treenille olisi hyvä asettaa jokin<br />
teema, sisältö. Se voi olla huomion kiinnittämistä<br />
omaan alkuasentoon, lyönnin<br />
läpivientiin tai osumahetkeen, se voi olla<br />
kovaa keskelle -putteja tai vaikkapa leikkaavien<br />
lobby-lyöntien lyömistä. Teemasta<br />
riippumatta harjoitus tulisi aina suunnitella<br />
etukäteen, vaikkapa edellisenä<br />
iltana. Muistikirjan käyttö on sallittua.<br />
Kirjaan voi kirjata, mitä treenasin tänään,<br />
mitä hyvää havaitsin omassa tekemisessä,<br />
mitä voisin tehdä vielä paremmin. Muistikirjan<br />
käyttö auttaa pelaajaa konkretisoimaan<br />
harjoittelua. Asiat ovat kirjattuna<br />
muistiin, eivätkä ne harhaile pään sisällä.<br />
Tavoitteisiin on helpompi päästä, kun ne<br />
on ennalta suunniteltu, mietitty, harjoitus<br />
on tehty ajatuksella, ja siinä on jokin<br />
tarkoitus. Toisin sanoen treenin tulisi olla<br />
kuin oppitunti: se alkaa ja päättyy, sillä on<br />
teemansa ja tarkoituksensa.<br />
Harjoitusten aikana pelaaja saattaa<br />
saada huomattavan monta neuvoa, oivallusta<br />
tai harjoitusta. Nämä kaikki eivät<br />
välttämättä jää yhdellä kertaa päähän.<br />
Tällöin ne olisi hyvä kirjata ylös heti treenien<br />
jälkeen sekä palauttaa mieleen vaikkapa<br />
nukkumaan mennessä. Aika ajoin<br />
muistiinpanojen ääreen voi palata ja pa-<br />
lautella mieleen, mitä tuli tehtyä silloin,<br />
ja miten olen asian nyt omaksunut. Muistikirjan<br />
käyttö auttaa myös harjoituksen<br />
sisällön suunnittelemisessa. Asioilla on<br />
nimittäin tapana juurtua pikku hiljaa,<br />
kertaamalla. Sisäistäminen vie aina oman<br />
aikansa. Joskus kaikesta tästä huolimatta<br />
jokin asia ei vain mene kohdalleen. Silloin<br />
se on syytä poistaa mielestä ja keskittyä<br />
johonkin toiseen. Kuukauden kuluttua<br />
tilanne voi olla toinen, ja asia loksahtaa<br />
kohdalleen itsestään.<br />
Tärkeää on huomata, että me kaikki<br />
opimme vähän eri tavalla harjoituksesta,<br />
sen sisällöstä tai teemasta riippumatta.<br />
Jotkut meistä oppivat katsomalla, jotkut<br />
kuuntelemalla, jotkut lukemalla, jotkut<br />
itse kokeilemalla. Jotkut meistä pohtivat<br />
ja analysoivat, jotkut taas keskittyvät tekemiseen.<br />
Jotkut meistä tarvitsevat jatkuvaa<br />
puhetta ja ohjausta, joillekin riittää<br />
yksi neuvo tai kommentti. Toiset taas sisäistävät<br />
asiat vertauksin; ”käsien liike on<br />
kuin kellon heiluri putattaessa. Sinä olet<br />
kello, kätesi ovat heiluri. Heiluri ei heiluta<br />
kelloa, kello pysyy paikallaan. Kello<br />
heiluttaa heiluria, heiluri heiluu, edes ja<br />
takas”. Opi siis oppimaan ja kysy itseltäsi,<br />
mikä on sinun tapasi oppia.<br />
Otto Peltomaa<br />
Parempaa kuntoa, parempaa golfia,<br />
parempaa elämää<br />
Hyvän olon ja tasapainon saavuttamiseksi jokainen meistä<br />
tarvitsee unelmia ja asioita, joista haaveilemme ja<br />
joita odotamme. Nyt on se aika vuodesta, kun haaveissa ja<br />
odotuksissa on lumen sulaminen, auringon ja lämmön kaipuu<br />
ja vihreät nurmet. Edellisen golfkauden epäonnistumiset<br />
tai vastoinkäymiset ovat kohta menneen talven lumia! Voin<br />
aloittaa kaiken alusta taas kerran…<br />
Monelle golfkauden aloittaminen voi lähestyessään tuntua<br />
hieman epämukavalta ja ahdistavalta, jos talviharjoittelu<br />
on jäänyt väliin ja kunto on romahtanut. Golf liikuntaharrastuksena<br />
onkin petollinen laji, jos pelikauden ulkopuolella on<br />
pitkä liikunnan suhteen passiivinen kausi.<br />
Golfi n kuntoon ja terveyteen positiivisesti vaikuttavia<br />
asioita on laajasti tuotu esiin tiedotusvälineissä ja monien<br />
tutkimusten välityksellä. Kahdenkymmenen viikon aikana<br />
pelikaudella 2–3 kertaa viikossa pelaamalla ehtii merkittävästi<br />
edistää omaa terveyttään ja kuntoaan niin, että kävelykestävyys<br />
ja sydämen kunto paranevat, verenpaine alenee,<br />
veren rasva-arvot ja kolesteroli paranevat, riski aikuisiän diabetekseen<br />
vähenee ja liikuntaelinoireet lievittyvät.<br />
Ikääntyessään ja huonokuntoisena perusgolffari voi turhautua,<br />
kun pelitaito ei kehitykään odotetulla tavalla eikä<br />
tasoitus parane! Eri tutkimusten mukaan fyysisen kunnon<br />
ja pelitaidon ylläpitoon panostamalla voidaan välttää tasoituksen<br />
huononemista ja hidastaa kunnon heikkenemistä yli<br />
75-vuotiaaksi.<br />
Kunnon parantamisen ja terveyttä ylläpitävän harjoittelun<br />
voi aloittaa koska vain! Meille golffareille tärkein ajanjakso<br />
on talvikauden aikana tapahtuva toiminta ja aktiivisuus.<br />
Peuramaalaisilla siihen on mahdollisuus oman seuran<br />
puitteissa kuntosaliharjoittelulla ja kuntojumpalla, jota järjestetään<br />
kuntogolftoimintana, tai aloittamalla omatoiminen<br />
kunto-ohjelma. Yhteensä puoli tuntia liikuntaa päivässä riittää<br />
kunnon ylläpitämiseen.<br />
Golfl iiton nettisivuja lainaillen hyvä fysiikka luo pohjan<br />
oikean ja tehokkaan svingin oppimiselle. Hyväkuntoisen<br />
pelaajan lyöntien pituus ja tarkkuus kasvaa. Hyvä fyysinen<br />
kunto ja hyvä lihashuolto ja -tasapaino ehkäisevät turhien<br />
vammojen syntymistä. Hyväkuntoisen pelaajan itseluottamus<br />
kasvaa ja rentous lisääntyy. Hyvässä fyysisessä kunnossa<br />
olevan pelaajan ei tarvitse pelata koko ajan ”100 lasissa”,<br />
vaan pienemmälläkin teholla pääsee parempiin tuloksiin.<br />
Tämän luettuasi sinun ei kannata vaipua epätoivoon tai<br />
aloittaa jossittelua, mutkuttelua tai vastaavaa, vaan tee jotain!<br />
Seuraa Peuramaan nettisivuja ja ilmoitustaulua varsinkin<br />
kauden loppupuolella ja ilmoittaudu mukaan kuntogolfi in,<br />
aloita omatoiminen kunnon kohotus vaikka opettelemalla<br />
alkulämmittely ennen golfkierrosta osoitteesta www.golf.<br />
fi löytyvien ohjeiden mukaan. Ohjeita saat kauden aikana<br />
myös caddiemasterin toimistostamme. Osallistumalla pääset<br />
mukaan myös mukaviin porukoihin, joissa voi olla oma itsensä<br />
ja haaveilla yhteisiä unelmia!<br />
Peuramaa-terveisin<br />
Kirsti Kuronen<br />
Kuntogolftoiminnan<br />
yhteyshenkilö, fysioterapeutti<br />
p. 040 725 7268<br />
kirsti.kuronen@espoo.fi<br />
24 25
Change language