Hausjärven kansalaisopisto opinto-ohjelma 2023-2024
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
tunnin päätteeksi venyttelyillä ja rentoutusharjoituksilla.<br />
Mukaan tarvitset<br />
alustan, mukavat, rennot vaatteet ja<br />
halutessasi lämmintä ylle loppurentoutusta<br />
varten. Tervetuloa mukaan!<br />
830119 Kuntojumppa, Hikiä<br />
5.9.–28.11.<strong>2023</strong>, 9.1.–16.4.<strong>2024</strong><br />
Eskon koulu, liikuntasali, Hikiäntie 223<br />
Ti 17–18.00<br />
Fysioterapeutti Satu Suomi<br />
75€<br />
Kuntojumppa on kaikille sopivaa,<br />
hauskaa ja helppoa perusjumppaa<br />
musiikin tahdittamana. Aloitamme<br />
tunnin lämmittelyllä ja helpolla askellusosuudella,<br />
joka ei sisällä hyppyjä.<br />
Lihaskunto-osuudessa harjoitamme<br />
monipuolisesti eri lihasryhmiä oman<br />
kehon painolla sekä käytettävissä<br />
olevilla välineillä ja tunnin päätteeksi<br />
teemme lyhyet, palauttavat venyttelyt.<br />
Tule mukaan!<br />
830134 Sählyä ja<br />
lihashuoltoa, miehet, Hikiä<br />
7.9.–30.11.<strong>2023</strong>, 11.1.–25.4.<strong>2024</strong><br />
Eskon koulu, liikuntasali, Hikiäntie 223<br />
To 18.30–20.30<br />
Emilia Palmu<br />
90€<br />
Sählyä ja lihashuoltoa on tehokas ja<br />
monipuolinen liikuntakokonaisuus,<br />
mikä sisältää alkuverryttelyn, lihaskunto-osion,<br />
sählyn sekä venyttelyt.<br />
Lihaskunto-osuudet vaihtelevat perusjumpasta<br />
eri välineillä ja<br />
teemoilla tehtäviin jumppiin<br />
ja sählyä pelataan peräti tunti.<br />
Kurssi sopii normaalikuntoisille<br />
miehille ja kukin voi jumpata ja sählytä<br />
oman halunsa mukaan.<br />
VERKKO- JA ETÄOPETUS<br />
830102 Fasciavenyttely ja<br />
kehonhuolto, verkkokurssi<br />
4.9.–27.11.<strong>2023</strong>, 8.1.–22.4.<strong>2024</strong><br />
Verkkokurssi<br />
Ma 9–9.50<br />
Liikuntaneuvoja Hanna Liikka<br />
55€<br />
Fasciavenyttely ja kehonhuoltokurssilla<br />
teemme kokonaisvaltaista kehonhuoltoa<br />
ja tukilihasten vahvistusta. Harjoitukset<br />
pitävät sisällään dynaamista<br />
liikkuvuusharjoittelua, venyttelyä sekä<br />
tasapainoharjoituksia. Lisäksi avaamme<br />
kehon jumeja pallohieronnalla. Varaa<br />
tunnille mukaasi tennispallo, fasciapallo<br />
tai vastaava. Tunnit tallennetaan, joten<br />
voit tehdä ne myös omien aikataulujesi<br />
puitteissa. OPH:n tukemaa koulutusta.<br />
Ei alennuksia.<br />
830176 Tehotreeniä kotona,<br />
etäkurssi<br />
5.9.-28.11.<strong>2023</strong><br />
Etäkurssi<br />
Ti 10-11.00<br />
kaikki<br />
kurssit<br />
ovat<br />
uusia!<br />
21
Change language