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Les méthodes d’hypertrophie:<br />
épuisement<br />
Jeannot AKAKPO<br />
Jeannot AKAKPO<br />
LES SERIES TRICHEE LE « CHEATING » :<br />
Compenser le mouvement exécuté en impliquant<br />
l’action d’autres autres masses musculaires<br />
Les méthodes d’hypertrophie:<br />
épuisement<br />
Les séries brûlantes:<br />
Il s’agit de répéter 10 RM d’un mouvement puis continuer avec<br />
des mouvements incomplets de plus petites amplitudes.<br />
Les séries forcées:<br />
Il s’agit de répéter 10 RM d’un mouvement puis continuer avec<br />
l’aide d’un partenaire qui allége la charge pour qu’elle puisse<br />
être mobilisée.<br />
Les méthodes d’hypertrophie:<br />
épuisement<br />
Exécuter 2 à 3 répétitions titions supplémentaires<br />
suppl mentaires avec assistance en<br />
phase concentrique.<br />
Jeannot AKAKPO<br />
RÉPÉTITIONS TITIONS FORCÉES FORC ES<br />
Jeannot AKAKPO - <strong>CESA</strong>/EMSP<br />
Jeannot AKAKPO - <strong>CESA</strong>/EMSP 9
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