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Tendance & Bien-être,
beauté, mode & shopping...
C'est à lire...
La relaxation
10 minutes pour soi
Micro-sieste, exercices
énergétiques, penser à soi...
Autant de petites choses
décrites et expliquées dans cet
ouvrage, qui ne prennent pas
plus de dix minutes chacune
et qui nous aident à voir le
bon côté de la vie, à tous
les moments de la journée,
que l’on soit au travail, à la
maison, en vacances…
: Auteur : Françoise Reveillet
Illustratrice : Claire Dupoizat
Éditions Marabout
Travailler Feng Shui
On connaît le feng shui à la maison, cet art
d’agencer les choses et les espaces pour
plus d’harmonie intérieure, mais aviez-vous
pensé à appliquer ce principe au travail ?
Que vous soyez restaurateur, commerçant,
en profession libérale, employé, patron, que
vous possédiez un local ou que vous travailliez
chez vous, ce livre vous sert à optimiser votre
activité dans l'environnement professionnel.
: Auteur : Astrid Schilling / Éditions
Grancher
Créez votre mini jardin zen
Détendez
vous…
On a tous besoin, à un moment où à un
autre,de se vider la tête, de se détendre,
de lâcher prise… Parce que c’est avec
l’esprit serein que l’on avance le mieux.
La pause s’impose
Installé dans la pièce à vivre ou sur le bord d’une table de nuit, on
prête au jardin zen des vertus relaxantes, il est vrai que ça marche
! Le faire soi-même stimule l'imagination et est de plus très amusant
! Prenez un bac en bois, peu profond, remplissez-le de sable fin
(pourquoi pas le récupérer sur la plage de vos vacances ?), et agrémentez
votre jardin d’accessoires divers : galets et pierres, bambous,
bougies, petite fontaine, figures et décors, et bien sûr, l’incontournable
râteau (pas toujours évident à trouver !)… À vous désormais de
tracer chaque jour le chemin de votre vie dans ce jardin miniature !
: Photo : www.bonsai-ka.com
Stop ! Lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif
auquel il est soumis, le corps réagit : angoisse, insomnies
ou surexcitation incontrôlée surgissent… Pour
ne pas céder à la fatigue, au surmenage, voire même à
la dépression, prenez le temps de vous poser et de vous
détendre. Les moyens pour y parvenir se développent et
se multiplient. Yoga, reiki, shiatsu, hypnose, sophrologie,
taï chi, réflexologie, thérapie par le rire, la danse, l’art, la
musique… Seul ou en groupe, chez soi ou en institut, de
manière ponctuelle ou assidue… Difficile de savoir quelle
méthode vous convient le mieux, dans la multitude
de l’offre proposée pour
le bien-être.
Commencez
par prendre
du recul :
vous y verrez
plus clair.
Changez d’air !
Oublier le stress quotidien,
s’offrir du temps pour
soi : les vacances, c’est déjà un
bon moyen de se relaxer, d’ouvrir
la parenthèse nécessaire pour mieux rebondir
ensuite. À défaut de partir loin, respirez
un grand bol d’air. D’après un nouveau
courant en psychologie, l’écothérapie, nous
sommes biologiquement programmés
pour interagir avec notre environnement -
l'air, l'eau, les plantes et les autres animaux.
Se réapproprier la nature n'est pas si difficile.
Commencez par noter dans un journal le
temps passé chaque jour à l’extérieur. Marcher,
jardiner, se dépenser, observer la nature… Les activités
ne manquent pas pour être dehors, et ça fait
du bien !
Cécile Paradot
Professeur de Yoga.
À proximité
de Cognac,
Cécile initie et
perfectionne les
amateurs de yoga
dynamique. Dans
une ambiance
décontractée, les
élèves apprennent
des techniques de
respiration et de
relaxation ainsi
que des positions
plus physiques,
appelées les
Asanas. Le yoga
dynamique allie
renforcement
musculaire,
assouplissement
et détente.
Durée des cours : 1h15. Salle culturelle de
Javrezac (à côté de la mairie) : mercredi
10h30 et jeudi 18h30. Salle polyvalente
de Louzac (en face du stade de foot)
mercredi 18h30. Prix : 5€ le cours sans
abonnement ni besoin de réservation.
: Tél. 06 45 61 40 42
:
cecparad@hotmail.com
Carnet d'adresses
Angely Form En forme pour l’été
Bientôt le printemps, il est temps de vous reprendre en mains pour
assurer sur la plage cet été! La solution est à Angely Form : dans ce club
de fitness, les efforts ne sont jamais vains et c’est même ensemble, sous
l’impulsion motivée et motivante de Corinne, votre coach, que vous atteignez
vos objectifs pour rester en forme. Rien de tels que les cours collectifs
pour se défouler, se détendre et retrouver son dynamisme. Remodelez
votre corps avec la gym silhouette et le body-sculpt ! Gardez la cadence
en enchainant des exercices de musculation pendant une minute sur différents
postes : vous embellirez votre maintien grâce au circuit-training.
Ici, bonne humeur et dynamisme sont assurés, et les liens se créent : restez
connectés avec le club sur le blog http://angelyform.sport.fr. Vous recevrez
régulièrement des conseils diététiques, trucs, astuces et recettes
pour détoxifier, drainer et fondre !
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plan : La première séance d'essai est gratuite, et si vous vous
inscrivez à deux, 10% de réduction pour les 2 personnes !
Ouvert du lundi au vendredi.
Zone de la Garousserie Local 42 K
Av de Rochefort à Saint Jean d’Angély - Tél. 06 27 86 45 66
Fitness Force
Un entraînement
de stars…
Quel est le point commun entre
Tom Cruise, Matt Damon,
Gérard Lanvin, Daniel Auteuil
ou encore Gérard Depardieu
? Réponse : Jean-Jacques
Desplanque. Établi à St Jean
d'Angély depuis plus d'un an,
ce cascadeur professionnel
et coach sportif pour le cinéma
assisté de sa compagne,
Alexandra Suire, professeur de
Fitness, vous accueillent dès le
mois de mars, dans leur nouveau
complexe de 600m2 à
St Julien de L'Escap. Leur objectif
: vous remettre en forme
grâce aux nombreux cours
de fitness (Body Pump, Body
Attack, Body Jam), d'arts
martiaux (Kick Boxing, Mix
Martial Art, Cardio punch) et
au matériel complet de musculation.
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30€ par mois !
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ouvert du lundi au vendredi
de 9h à 21h et le samedi
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offre aux 100 premiers inscrits,
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sur l'abonnement annuel
(284€ au lieu de 384€).
Des tarifs spéciaux sont
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les comités d'entreprise ainsi
que les jeunes de moins de
20 ans. Le meilleur allié de
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St Julien de l’Escap
Tél. 06 98 54 67 04
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