Les ischios-jambiers dans le sprint - Entrainement-sportif

More documents

Recommendations

Info

<strong>Les</strong> différents étirements • ETIREMENT PASSIF • ETIREMENT ACTIF • ETIREMENT ACTIVO PASSIF • ETIREMENT POSTURAL • ETIREMENT ACTIVO-DYNAMIQUE L’important est d’utiliser ces formes d’étirement au bon moment !! POITIERS Novembre 2002 Franck SCOTTE MKDE
Chronologie des étirements Étirement actif Étirement passif Étirement Activopassif Étirement postural Définition Allongement musculaire avec contraction statique Allongement <strong>le</strong>nt d’un groupe musculaire Enchaînement d’un étirement actif suivi d’un étirement passif Étirement de plusieurs groupes musculaires Quand AVANT EFFORT APRES EFFORT Entre effort ou séances spécifiques Séance spécifique POITIERS Novembre 2002 Franck SCOTTE MKDE Durée 6à 8 s 20 à 30 s 10 s et 20 à 25 s passif 20 à 30 s
Page 1 and 2: Les ischios-jambiers dans le sprint
Page 3 and 4: ANATOMIE •Le demi- tendineux •L
Page 5 and 6: CHAINE DE FLEXION • Le psoas •
Page 7 and 8: CHAINE DE FERMETURE • Les adducte
Page 9 and 10: PHYSIOLOGIE COURANTE En chaîne ouv
Page 11 and 12: Leur rôle dans la dynamique • Ac
Page 13 and 14: Quelques particularités • Rappor
Page 15 and 16: SCHEMA DE COURSE • On parle bien
Page 17 and 18: TECHNIQUE DE COURSE • PRINCIPALE
Page 19 and 20: En résumé ….nous avons des musc
Page 21 and 22: Nous nous trouvons devant un ensemb
Page 23 and 24: Ischios-jambiers :vous serez corrig
Page 25 and 26: On regarde les pieds . Réponse : c
Page 27 and 28: Ischios-jambiers : vous serez mass
Page 29 and 30: Ischios -jambiers :vous serez repla
Page 31 and 32: Tests d’extensibilité TEST DE FL
Page 33 and 34: Tests d’extensibilité CARRE DES
Page 35: Importance du placement POITIERS No
Page 39 and 40: Étirement passif • Récupératio
Page 41 and 42: Étirement postural • Séance sp
Page 43 and 44: Quelques exemples POITIERS Novembre
Page 45 and 46: LE TRICEPS • Genou tendu • Geno
Page 47 and 48: Ischios-jambiers : il faut prépare
Page 49 and 50: RENFORCEMENT • Pas nécessaire de
Page 51 and 52: Pour que le bassin soit placé il f
Page 53 and 54: HYPERLORDOSE :Assouplir , étirer,
Page 55 and 56: Les contraintes de course • Solli
Page 57 and 58: Les éducatifs nécessaires • Tal
Page 59 and 60: La préparation de la compétition
Page 61 and 62: Échauffement proprement dit • Po
Page 63 and 64: Ischios-jambiers : vous serez récu

Les ischios-jambiers dans le sprint - Entrainement-sportif

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?