Cahier Loisir et vie communautaire - printemps 2013 - Ville de ...

Activités aquatiques
Programme de conditionnement physique pour aînés
Aquaforme pour aînés (60 ans et plus)
Routine d’exercices sur musique, en déplacement sur 25 m en piscine. (profondeur 1,2 m). Améliore la flexibilité, l’endurance cardio-vasculaire et
musculaire. RYTHME LENT À MOYEN.
Ratio : min. 15 / max. 36 • Durée : 10 semaines 55 minutes / cours • Coût : 62,09 $ / Extérieur. : 93,13 $
LUNDI 14 h 00* 29 01 MERCREDI 14 h 00 29 06
15 h 00 29 02 15 h 00 29 07
16 h 00 29 03 JEUDI 10 h 00 29 08
MARDI 10 h 00 29 04 16 h 00 29 09
16 h 00 29 05 VENDREDI 15 h 30* 29 10
* Cours annulé le lundi 1 er avril, sera repris à la fin de la session.
* Cours annulé vendredi 5 avril, sera repris à la fin de la session.
Programme de conditionnement physique pour adultes
Aquaspinning – du cardio en vélo (18 ans et plus)
Important !...Être en bonne condition physique
ENTRAÎNEMENT À RYTHME MOYEN À RAPIDE. Permet de travailler avec la résistance de l’eau, tout en bénéficiant
d’un massage hydrostatique. Travail efficace en intensité pour développer à la fois l’endurance cardio-vasculaire
et musculaire. Cours avec musique d'une durée de 40 minutes. Vous devez arriver 5 minutes avant le début de la
séance pour l'ajustement de votre vélo et n’oubliez pas votre bouteille d’eau !
Matériel requis : Chaussures d’eau obligatoires (en vente dans les boutiques de sport)
Short en lycra (style cuissard) fortement recommandé
Ratio : min. 5 / max. 12 • Durée : 10 semaines 40 minutes / cours • Coût : 46,57 $ / Extérieur. : 69,85 $
LUNDI 13 h 15 494 01 MERCREDI 20 h 00 494 10
19 h 45 494 02 20 h 45 494 11
20 h 30 494 03 JEUDI 12 h 15 494 12
MARDI 12 h 15 494 04 20 h 45 494 13
19 h 45 494 05 VENDREDI 12 h 15* 494 14
20 h 30 494 06 15 h 15* 494 15
MERCREDI 09 h 00 494 07 19 h 15* 494 16
13 h 15 494 08 20 h 00* 494 17
19 h 15 494 09 20 h 45* 494 18
*Cours annulé vendredi 5 avril, sera repris à la fin de la session
Lieu : Complexe aquatique et gymnique, 2495, boul. des Entreprises
Début : lundi le 1 er avril 2013 (sauf avis contraire) • Durée : 10 semaines (sauf avis contraire)
Renseignements : 450 961-2001 poste 4000 durant nos heures d’ouverture
NOTE : Pour toute hésitation concernant le classement de votre enfant de 4 ans
Vous référer à la page 6.
et plus, il est préférable de le faire évaluer à la piscine. Les évaluations ont lieu
Dates d’inscription :
Pour les cours de formation, voir sous l’activité.
sans rendez-vous, pendant les périodes de bains libres. Ce service est gratuit.
Aucune évaluation n’est nécessaire pour les jeunes de 6 mois à 3 ans. Ceux-ci doivent s’inscrire dans le cours d’acclimatation approprié à leur âge.
IMPORTANT
Toutes les inscriptions effectuées par Internet doivent obligatoirement être payées par
carte de crédit sans quoi celles-ci seront automatiquement annulées par le système.
ANNULATION : Les cours de natation seront annulés les vendredi, samedi et dimanche 5, 6 et 7 avril
pour la tenue d’une compétition de natation.
Gracieuseté de Claude Latulipe 7-06-11
Aquacardio (18 ans et plus)
PROGRAMME INTENSIF (être à l’aise en partie profonde)
Routine d’exercices dans le but d’améliorer l’endurance cardio-vasculaire. Ces séances de 25 minutes s’adressent aux gens qui désirent travailler
avec intensité sur une courte période de temps. Les séances seront en partie profonde (avec ceinture d’aquajogging) et peu profonde du bassin
25 m (profondeur 1,2 m).
Ratio : min. 15 / max. 25 • Durée : 10 semaines 25 minutes / cours • Coût : 31,04 $ / Extérieur. : 46,57 $
MERCREDI 12 h 15 311 01
P R O G R A M M A T I O N L O I S I R S • V I L L E D E T E R R E B O N N E P A G E 2 3