Mars 2012 - pharmaSuisse

12 astreaPHARMACIE 03/2012 Dossier « Des articulations bien huilées »
et qui se présente sous la forme de gélules ou d’une boisson, doit
contenir ces deux éléments-clé.
Sels de Schüssler : Les minéraux sont très importants pour le corps
humain. La moindre carence peut en effet avoir des conséquences
non négligeables sur la santé comme par exemple le développement
d’une arthrose. La prise des sels manquants permet une
régénération et évite que la dégénérescence ne s’accentue.
Sels minéraux basiques : Ils ont un effet anti-inflammatoire car ils
agissent contre l’hyperacidité. Un manque prolongé de sels minéraux
basiques peut engendrer des douleurs, une mobilité et un
fonctionnement restreint des cellules voire même de tout le tissu.
Cynorhodon : Son action est anti-inflammatoire et antioxydante, ce
qui a pour effet d’améliorer la mobilité articulaire et d’atténuer la
douleur. Le cynorhodon peut en outre réduire les dommages et la
destruction du cartilage.
« Exercice et sport sont le b. a.-ba »
Une activité physique régulière joue un rôle primordial dans la prévention et
le traitement de l’arthrose. Orthopédiste et médecin du sport à Winterthour,
le Dr Martin Lauterburg donne des conseils pour rester mobile.
astreaPHARMACIE : Quel effort physique
est bénéfique pour nos articulations ?
Dr Martin Lauterburg : Il faut plutôt parler
d’un équilibre entre mouvement et effort.
Un mouvement ne cause quasiment aucun
dommage car il est physiologique. Les efforts
en revanche le sont rarement. Notre appareil
locomoteur est conçu pour que l’on puisse se
mouvoir, c’est-à-dire marcher, mâcher, ramper
ou encore s’accrocher. Toute forme de
mouvement qui correspond à ce modèle est
bénéfique aux articulations. A l’inverse, les
efforts qui privilégient et abusent d’un type de
mouvement peuvent à terme détériorer l’articulation.
De nombreuses disciplines sportives
engendrent une usure typique au niveau du
genou, du pied ou de l’épaule, c’est-à-dire une
usure potentiellement source d’arthrose.
Peut-on prévenir le développement de
l’arthrose ?
On ne peut pas prévenir la maladie mais
on peut éviter les facteurs qui en accélèrent
le développement. Il faut bouger pour que
le liquide synovial puisse s’amasser dans le
cartilage. Retenons simplement que « lézarder,
c’est rouiller ». Il faut donc accomplir des
efforts modérés et éviter toute surcharge pondérale
sous peine sinon d’augmenter le risque
de développement de la maladie.
Acides gras oméga 3 : Lorsqu’on souffre d’arthrose, la peau qui recouvre
les articulations s’enflamme. Les acides gras oméga 3 diminuent
la formation par l’organisme des substances favorisant l’inflammation
et sont un complément idéal à la thérapie classique contre l’arthrose.
Compresses : Les compresses ont une action anti-inflammatoire,
spasmolytique et d’apaisement de la douleur. Il faut toutefois veiller
à ce qu’elles ne restent pas longtemps au contact de la peau (risque
d’irritation).
Bains soufrés : Les composés soufrés sont des constituants fondamentaux
des acides aminés et des protéines de notre organisme. Les bains
soufrés atténuent les douleurs dans les membres.
Pommades : Les pommades à base de consoude, le baume du tigre,
les extraits de piments, les huiles essentielles, les produits à base de
diclofenac, etc. sont réservés à un usage externe en cas de douleurs
articulaires.
Faut-il initier les enfants tôt au sport ?
Les enfants bougent généralement assez.
L’important pour eux, c’est qu’ils restent
longtemps polysportifs – autrement dit qu’ils
apprennent plusieurs types de mouvements
et de sports. Cela développe la force et la
coordination de tous les groupes de muscles
et renforce les os. Plus la substance même des
os est solidement constituée durant l’enfance,
mieux elle sera conservée au grand âge. Par
ailleurs, la pratique de plusieurs sports prévient
toute sollicitation unilatérale.
Quels sont les sports indiqués et contreindiqués
pour les articulations ?
Les sports riches en mouvements et nécessitant
peu d’efforts comme la danse, la gymnastique
douce, le yoga, le pilates ou encore le
tai chi sont parfaits. Ils renforcent, étirent les
muscles et améliorent la coordination. Il en va
de même pour le tennis de table ou l’escrime
car ces disciplines supposent une mobilité
très complète. Les sports de contact comme
le football et le hand-ball ou encore les sports
de combat exigent pour leur part plus d’effort
et sont moins indiqués compte tenu du risque
élevé de blessure. Or chaque blessure aux articulations
favorise l’usure et donc l’arthrose.
Faut-il nécessairement pratiquer un
sport ?
Non, la marche ou la randonnée sont également
d’excellentes formes d’exercice sur la
durée. Nos muscles doivent être entraînés en
endurance et en coordination ; une place de
sport n’est pas nécessaire pour cela.
Faut-il également bouger quand on a
mal ?
Les articulations ne font pas souffrir en permanence,
à moins d’une blessure ou d’une
inflammation aiguë. Il faut profiter des moments
de répit pour s’exercer sans souffrance.
Photo : www.merlinphotography.ch