Guide Trail & Hiking 2023.10
En collaboration avec regie.lu, brain&more lance la troisième édition du guide « Trail & Hiking », qui s'intègre parfaitement compte tenu des nombreuses et magnifiques possibilités de randonnées offertes au Grand-Duché, que ce soit à travers les vignobles mosellans, les fortifications de la capitale, l'Eislek Pied ou les magnifiques sentiers des « Traumschleifen » Together with regie.lu, brain&more is proud to present the third edition of the 'Trail & Hiking' guide, seamlessly integrating itself amidst the Grand Duchy's abundant and stunning hiking opportunities. Whether exploring the Moselle vineyards, the capital's historic fortifications, the picturesque trails of Eislek Pied, or the enchanting paths of the 'Traumschleifen,' this guide offers a comprehensive experience for hiking enthusiasts. © brain&more - agence en communication www.brain.lu
En collaboration avec regie.lu, brain&more lance la troisième édition du guide « Trail & Hiking », qui s'intègre parfaitement compte tenu des nombreuses et magnifiques possibilités de randonnées offertes au Grand-Duché, que ce soit à travers les vignobles mosellans, les fortifications de la capitale, l'Eislek Pied ou les magnifiques sentiers des « Traumschleifen »
Together with regie.lu, brain&more is proud to present the third edition of the 'Trail & Hiking' guide, seamlessly integrating itself amidst the Grand Duchy's abundant and stunning hiking opportunities. Whether exploring the Moselle vineyards, the capital's historic fortifications, the picturesque trails of Eislek Pied, or the enchanting paths of the 'Traumschleifen,' this guide offers a comprehensive experience for hiking enthusiasts.
© brain&more - agence en communication
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GESUNDHEIT UND FITNESS<br />
FÜR WANDERER: VORBEREITUNG FÜR<br />
DAS OUTDOOR-ABENTEUER<br />
Wandern bietet nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, die Natur zu erkunden, sondern<br />
ist auch ein ausgezeichnetes Mittel zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Es ist von<br />
grundlegender Bedeutung, gut vorbereitet zu sein, um Verletzungen bestmöglich zu vermeiden<br />
und das Wandererlebnis zu einem rundum gelungenen Erfolg zu machen.<br />
NICHT VERGESSEN, SICH AUFZUWÄRMEN!<br />
Das Aufwärmen vor dem Wandern oder Hiken ist ein<br />
wesentlicher Bestandteil jeder Outdoor-Aktivität<br />
und sollte keinesfalls unterschätzt werden. Ein effektives<br />
Aufwärmen bereitet den Körper auf die bevorstehende<br />
körperliche Anstrengung vor, steigert<br />
die Durchblutung der Muskeln und verbessert die<br />
Flexibilität der Gelenke. Durch gezielte Aufwärmübungen<br />
können Verletzungen vermieden werden,<br />
da sie die Muskeln, Sehnen und Bänder auf die Belastung<br />
während des Wanderns vorbereiten.<br />
Balanceübungen<br />
Die Balance kann durch das Stehen auf einem Bein<br />
oder das Durchführen von Balanceübungen auf stabilem<br />
Untergrund verbessert werden. Dadurch wird<br />
die Stabilität bei Wanderausflügen auf unebenem<br />
Gelände gesteigert.<br />
Atmung und Entspannung<br />
Die Atmung sollte tief und bewusst erfolgen, um den<br />
Körper ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen.<br />
Es ist wichtig, sich zu entspannen und positive<br />
Gedanken zu visualisieren, um sich mental auf die<br />
Wanderung vorzubereiten.<br />
Dehnübungen<br />
Dehnübungen für verschiedene Muskelgruppen,<br />
insbesondere für Beine, Rücken, Schultern und<br />
Hüften, sollten für mindestens 15-30 Sekunden<br />
durchgeführt werden, um die Muskeln zu lockern<br />
und die Flexibilität zu verbessern.<br />
Gelenkaufwärmung<br />
Sanfte Bewegungen zur Gelenkaufwärmung, wie<br />
zum Beispiel kleine Kreise mit den Handgelenken,<br />
den Knien und den Schultern in beide Richtungen,<br />
sollten nicht unterschätzt werden, um die Gelenke<br />
aufzuwärmen und die Beweglichkeit zu erhöhen.<br />
Eine sorgfältige Planung und Beachtung<br />
der körperlichen Gesundheit ermöglichen<br />
es Wanderern, die Schönheit der Natur in<br />
vollen Zügen zu genießen und gleichzeitig<br />
ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen.<br />
Photos : © Shutterstock<br />
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