76 HASZNOS Amit ma megtehetsz, ne halaszd Karácsonyra Olyan szépen eltervezted. Tematikus listákkal, a nyugalom vizualizálásával, végül az utolsó pillanatban mégis ott álltál a tennivalók töredékének elintézése után a Karácsonyfa körül és még akkor is azt soroltad magadban, mit felejtettél el. Mi lenne, ha idén az ünnepeket és a készülődést valóban békésen, halogatás nélkül töltenéd? A jó hír: még van időd a megvalósításra. A boltokban már megjelentek a csokoládé Mikulások és a Karácsonyi képeslapok, pedig még csak most tettük el a Halloween-i dekorációt. Az ünnepek meghittsége mellett eszünkbe juthatott az ezzel járó stressz is, főleg ha hajlamosak vagyunk mindent az utolsó pillanatra hagyni. Mikor beszélünk halogatásról és mi állhat a hátterében? Fontos megkülönböztetni a késleltetést a halogatástól. Míg az első egy tudatosan meghozott döntés, hogy valamit egy másik időpontra halasztunk, addig a másodiknál tudjuk, hogy már el kellett volna kezdenünk, de helyette mindig találunk valami könnyebb vagy ‘fontosabb’ feladatot. Ugyanakkor ez csak ideig-óráig oldja meg a helyzetet, mert közben megjelenik a bűntudat és a szorongás a fejünk felett tornyosuló teendők miatt. A halogatás hátterében számos dolog állhat, a leggyakoribbak a tökéletességre való törekvés, a kudarctól való félelem és az önbizalomhiány. Hajlamosabbak vagyunk azokat a feladatokat kerülni, amelyeknél úgy érezzük, nem vagyunk elég kompetensek; amelyeket nem tartunk elég fontosnak, vagy alábecsüljük az elvégzésre szánt időt. Ha ismét azon kapnánk magunkat, tologatjuk teendőinket, tartsunk egy lélegzetvételnyi pihenőt és vizsgáljuk meg, miért állunk neki olyan nehezen. Hogy kerülhetjük el, hogy az ünnepi készülődést is az utolsó pillanatra hagyjuk? Bontsuk le kisebb lépésekre: amikor hatalmasnak, lehetetlennek tűnik egy feladat, pusztán már csak ezért sem merünk nekiállni. Keressük meg mindegyikben a kedvenc részünket, majd sorra vegyük végig a többit is. Engedjük el a tökéletességre való törekvést: sokszor azért nem kezdünk el egy feladatot, mert attól félünk, nem tudjuk teljesíteni az elvárt szinten. Higgyük el, akkor is jó anyák leszünk, ha nem házilag készített, mindenmentes sütit visz gyerekünk a Mikulásünnepségre. Teremtsünk saját hagyományokat: ki mondta, hogy csak az órákon át készülő halászlé vagy töltött káposzta lehet ünnepi étel? Ne ragaszkodjunk az „így illik” típusú tevékenységhez, ételhez; gondoljuk végig, nekünk mi okozna örömet, és inkább töltsünk több időt szeretteinkkel, hobbynkkal. Keressünk szövetségeseket: az ünnepi készülődés úgy az igazi, ha mindenki részt vesz benne. Ha pl. a gyerekeket is bevonjuk, könnyebb elengedni a tökéletességre törekvést, hiszen életkortól függően változik türelmük vagy ügyességük. Még a fentiek mellett is előfordulhat, hogy néhány dolog az utolsó pillanatokra marad, ami feszültséggel járhat. Ilyenkor álljunk meg egy pillanatra, vegyünk egy nagy levegőt és gondoljuk végig, miről is szól az ünnep valójában. Mindez segíthet abban, hogy megengedőbbek és kedvesebbek legyünk magunkkal is, és könnyebben átlendüljünk az év végi forgatagon. Egyszerűsítsünk: gondoljuk át, mi az, amit már most el tudunk engedni; tudatosan, hogy ne a végén nyugtázzuk rossz szájízzel: idén sem sikerült kézzel készített ajtódíszt varázsolni. Tervezzünk: legtöbbször attól leszünk feszültek, hogy nem tudjuk fejben tartani a sok tennivalót, és azon kattogunk, mit felejtettünk el. Ezt elkerülhetjük egy részletes menetrenddel: helyszín, menü, ajándékok, utazás, üdvözlőlapok. Zubány Emese pszichológus, ThetaHealing konzulens zubany.emese@thetherapy.hu
HASZNOS 77 <strong>2017</strong>. november 10. – december 31. Vörösmarty tér Magyar kézmûves bemutató és vásár Hagyományôrzô ételek és italok Kulturális és gyermek programok Európa egyik legszebb karácsonyi vására www.budapestkaracsony.hu
Change language