2021 februar 5

Segítő tippek a demencia korai
szakaszában
Több időskori betegség, így az Alz hei mer-kór és az agyi kerin -
gészavarok is együtt járhatnak a memória, a mentális és a szociális
készségek lassú, fokozatos hanyatlásával. Időben felismerve a de -
menciához vezető folyamat lassítható, a beteg állapota jó szinten
tartható. Ebben segíthetnek a felejtek.hu internetes oldal tanácsai
is.
A demencia esetében na -
gyon fontos a minél korábbi
diagnózis. Ha az érintettek il -
letve a hozzátartozóik felfi -
gyelnek az első, korai tüne -
tekre, a betegség nagyobb
eséllyel karbantartható, a fo -
lyamat jelentősen lassítható.
Figyelmeztető jel lehet a gya -
kori feledékenység, zavar a
rutintevékenységekben, a nyel -
vi kifejezőkészség romlása, a
tájékozódási, helyzet- felis -
merési képesség csökkenése, a figyelem összpontosítás zavara, a gyakori han -
gulatváltások.
Tippek a memóriazavar első jeleinél
Tegyen emlékeztetőket, cédulákat a lakás jól látható helyeire a teendőkkel,
vezessen naptárt, a telefon mellé írja ki a legfontosabb családi és segélyhívó
számokat. Alakítsa ki napirendjét, reggelente állítsa össze a legfontosabb tenni -
valóinak listáját, ha kell, részfeladatokra bontva. Egyszerre csak egy dologgal
foglalkozzon. Tornáztassa agyát játékkal, kártyával, olvasással, beszélgetéssel,
rejtvényfejtéssel.
Tanácsok az önállóság megőrzésére
Vegyen igénybe családi vagy fizetett segítséget azokra a tevékenységekre,
amelyeket már nem képes egyedül ellátni (nagytakarítás, nagy bevásárlás, főzés,
közlekedés). Célszerűen rendezzék át a lakást, a tároló szekrényeket, fiókokat,
legyen mindennek kijelölt helye. Egy memóriazavarokkal küzdő beteg számára
a lakás biztonságáról is gondoskodni kell: a gázkészülékek, elektromos berende -
zések legyenek biztonsági kapcsolóval ellátva. Okos dolog a gondnoknál vagy
egy megbízható szomszédnál kulcsot hagyni.
Kommunikációs gondok esetén
Ne restellje, ha nehézkesebben tudja kifejezni magát, őrizze, ápolja kapcso la -
tait! Ne húzódjon vissza, beszélgessen sokat, legjobb élőben, de akár interneten,
videótelefonáláson keresztül is! Amikor orvoshoz megy, írja össze előre a kér -
déseit, amiket fel akar tenni, és kérje meg egy családtagját, hogy kísérje el! Fon -
tos beszélgetés közben (például egy ügyintézővel) jegyzeteljen!
Hangulat, kedélyromlás esetén
A mozgás és a kiegyensúlyozott étrend, az elegendő alvás hangulatjavító ha -
tású. Ismerjen meg és alkalmazzon valamilyen stresszcsökkentő technikát, pél -
dául meditációt, relaxációs gyakorlatokat. Szükség esetén forduljon orvoshoz,
kérjen orvosi segítséget!
Segítség az interneten: felejtek.hu
Sokat segíthet az Alz hei mer-kórra és más, demenciát okozó betegségekre
specializálódott www.felejtek.hu azoknak, akik érintett családtagjukat gondoz -
zák. Nemcsak ezekről a betegségekről tudhatnak meg minden fontosat, hanem
számos hasznos ápolási tanácsot gyűjtöttek össze a betegek hozzátartozói szá -
mára is. Ötleteket kaphatnak napi gondozás során felmerülő problémákhoz,
például ahhoz, hogyan javítható a memória, milyen játékokkal, gyakorlatokkal
lehet a lehető legtovább karbantartani. Nagyon fontos az is, hogy a felejtek.hu
portálon keresztül sorstársakkal is megoszthatja a tapasztalatait és szakemberek -
től is kérhet segítséget, nemcsak orvosi, hanem szükség esetén jogi, esetleg tár -
sadalombiztosítási ügyekben is.
Kiss Éva (vital.hu)
Hirdessen
a
Bányavidéki
Új Szóban,
illetve a
www.ujszo.ro
honlapon!
Kövesse naponta frissített oldalunkat a Facebookon is!
2021. február 5.
MAGAZIN
A NAGYBÁNYA
ÉS KÖRNYÉKE TE -
MATIKÁJÚ RÉGI
FO TÓK és KÉ PES -
LAPOK kulturális
örökségünk részei.
Értékes információkat
kapha tunk az adott kor fotog rá fiai látás mód járól, épí -
tészetéről. Ne hagyjuk elveszni, szétszórodni e szellemi
kincseket. Őrizzük meg gyűjteményünkben vagy
digitalizálva.
Ha fel szeretné aján lani, avagy eladni fotó ját, képes -
lap ját meg te he ti a Bányavidéki Új Szó szer kesz tő -
ségben vagy a 0746-049696-os te le fonszámon.
Mit egyél, ha folyton
lehangolt vagy?
„A hangulatingadozások gyako -
ribbak voltak azoknál a 20-93 év
közötti nőknél, akik közel 10 évig
magas zsírtartalmú ételeket fo -
gyasztottak.” – számolt be a Mel -
bourne-i Egyetem kutatócsoportjá -
nak eredményéről, Dr. Felice N.
Jacka. A csapat kiértékelte azokat a
diétákkal és pszichiátriával kapcsolatos eredményeket, amelyet tíz évvel ezelőtt
gyűjtöttek össze. A kutatás során reprezentatív felmérést végeztek, amelyben
akkor, 1046 ausztrál nő vett részt. „Összesen 925 nőnek nem volt hangulatinga -
dozása, míg 121 depresszív és szorongásos zavarokkal küzdött.” – állapították
meg a kutatók.
Rátaláltak a „nyugati étrendre”, miközben azt vizsgálták, milyen összefüggés
van az étkezések és a hangulati zavarok között. Ez elsősorban hamburgert, fehér
kenyeret, pizzát, chipset, ízesített tejtermékeket, sört és cukros élelmiszereket
tartalmaz. Ezt az étrendet követve 50 százalékkal nagyobb az esélye a depresz -
sziónak.
Ezzel szemben, 30 százalékkal kisebb a szorongásos és depresszív zavarok
kialakulásának veszélye azoknál a nőknél, akik a hagyományos ausztrál étkezési
szokásokat követik, melyek főként zöldségekből, gyümölcsökből, marha - és,
bárányhúsból, halból és teljes kiőrlésű élelmiszerekből állnak. Nem mutatott
összefüggést a vizsgálat azoknál a nőknél sem, akik javarészt gyümölcsöket,
salátákat, halat, tofut, babot, magvakat, joghurtot és vörös bort fogyasztottak.
A kutatócsoport számításba vett számos olyan tényezőt is, mint a kor, a test -
súly, a szociális és gazdasági helyzet, az iskolázottság, a fizikai aktivitás, a do -
hányzás, és az alkoholfogyasztási szokások. Azonban elmondták „mindent
összevetve, az eredmények azt mutatják, további vizsgálatokra van szükség
annak érdekében, hogy pontosan megállapítsuk az összefüggéseket.”
„Nincs varázsdiéta. Azonban, ha sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű
élelmiszereket, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanunk, az
elősegíti a fizikai erőnlétünket és a mentális jólétünket egyaránt.” – kommentálta
a Reuters Healthnek Dr. Jacka e-mailben.
(noinetcafe.hu)
Fűszeres
mandarinkrémleves
whiskyvel és tejszínnel
Hozzávalók 3 személyre:
Leves: 11 darab man da rin, 2 darab na -
rancs, 50 gramm nádcukor, 2 darab fahéj -
rúd, 1 csipet szerecsendió (őrölt), 5 szem
szegfűszeg, 150 mil li li ter tejszín, másfél
evőkanál keményítő, 50 mil li li ter whisky.
Tetejére: 80 mil li li ter tejszín, ízlés szerint fahéj (őrölt).
Elkészítés:
A gyümölcsöket facsarjuk ki, majd öntsük a levüket egy lábasba. Adjuk
hozzá a cukrot, a szegfűszeget, a szerecsendiót és a fahéjrudakat. Közepes
lángon, időnként megkeverve forraljuk fel.
Közben keverjük össze a keményítőt a tejszínnel, majd a whiskyvel. Na -
gyon lassan, folyamatosan keverve csorgassuk bele a levesbe, várjuk meg,
amíg rottyan egyet, majd zárjuk el a gázt. Kevergessük egy darabig, majd ve -
gyük le a gázról és hagyjuk kihűlni. Ha kihűlt, tegyük be a hűtőbe néhány
órá ra. Ha hideg, szűrjük le, tegyük tányérokba. A tejszínből verjünk habot,
majd tegyünk egy-egy kanállal a leves tetejére, végül szórjunk rájuk egy
kevés fahéjat is.
Szász Eszter (sobors.hu)