MamaPapa January 2018

More documents

Recommendations

Info

PENJAGAAN SI MANJA ADAKAH ANAK ANDA MENDAPAT CUKUP VITAMIN D? Sumber vitamin D paling utama datangnya daripada cahaya matahari, dan juga sesetengah jenis makanan. Kanak-kanak memerlukan vitamin D untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang mereka. Begitu juga dengan bayi di dalam kandungan yang memerlukan vitamin D untuk perkembangan tulangnya di dalam rahim. Hal ini kerana fungsi vitamin D dapat membantu menyerap kalsium yang diperlukan oleh tubuh badan. Meskipun seseorang kanak-kanak itu mendapat cukup kalsium dalam diet seharian mereka, namun tanpa vitamin D yang mencukupi, kalsium tidak dapat diserap dengan betul. Kekurangan vitamin D pada bayi dan kanak-kanak akan menyebabkan masalah riket, perkembangan motor terbantut, lemah, sakit dan retak otot. Dalam pada anda membenarkan anak terdedah kepada cahaya matahari, anda masih perlu menitikberatkan penjagaan kulit si kecil. Cara terbaik ialah anda lindungi si manja dengan losen pelindung matahari yang mengandungi SPF sekurangkurangnya SPF 15, memakai topi, cermin mata hitam dan pakaian yang bersesuaian untuk aktiviti panas. VITAMIN D DARIPADA MAKANAN Salah satu cara untuk melengkapkan keperluan vitamin D dalam tubuh si manja adalah dengan memilih makanan yang mengandungi vitamin ini. Makanan yang kaya dengan vitamin D termasuklah susu, ikan lemak segar seperti salmon, sardin dan makerel, minyak ikan, hati, kuning telur dan bijirin sarapan pagi. Kandungan vitamin D dalam makanan Sumber Kandungan vitamin D (IU) TAHUKAH ANDA? Wanita hamil yang mengalami kekurangan vitamin D berisiko untuk mendapat bayi yang menghidap hipokalsemia neonatal (kalsium dalam darah tidak mencukupi) atau riket di alam kanak-kanaknya nanti. VITAMIN D DARIPADA CAHAYA MATAHARI Sumber utama vitamin D ialah cahaya matahari. Anda akan mendapat 80 peratus vitamin D melalui cahaya matahari. Jadi, ibu bapa adalah digalakkan untuk membenarkan atau membawa anak-anak bermain di luar bagi membolehkan mereka mendapat vitamin D percuma ini. Akan tetapi, anda harus berhati-hati semasa membenarkan si manja terdedah kepada cahaya matahari kerana ia juga memungkinkan anak anda untuk mendapat selaran matahari (sunburn), kerosakan kulit malah juga kanser kulit. Waktu terbaik untuk membenarkan si manja bermain di bawah panas adalah sebelum pukul 10 pagi dan selepas jam 4 petang. Minyak ikan kod Ikan berlemak (yang dimasak) Cendawan portobello Pek ikan tuna Susu diperkaya dengan vitamin D Jus oren diperkaya dengan vitamin D Yogurt diperkaya dengan vitamin D Marjerin diperkaya dengan vitamin D Bijirin diperkaya dengan vitamin D VITAMIN D DARIPADA SUPLEMEN Bukan mudah untuk mendapatkan amaun vitamin D yang secukupnya melalui pemakanan. Jadi, orang dewasa dan kanak-kanak berumur 4 tahun ke atas disarankan untuk mengambil suplemen vitamin D setiap hari. 1 sudu besar mengandungi 1,360 IU 3 auns mengandungi 450-650 IU 375 IU 3 auns mengandungi 154 IU 1 gelas mengandungi 115-124 IU 1 gelas mengandungi 137 IU 6 auns mengandungi 80 IU 1 sudu besar mengandungi 60 IU 1 cawan mengandungi 40 IU 32 MamaPapa | Januari 2018
Bayi Bayi berusia bawah setahun yang menyusu badan secara eksklusif mungkin memerlukan suplemen vitamin D yang mencukupi. Namun, anda perlulah berjumpa dengan doktor pediatrik bagi mendapatkan nasihat tentang pengambilan vitamin D untuk si manja selain mematuhi dos vitamin D yang dibenarkan kepada bayi. Sebaik sahaja bayi bercerai susu (atau berumur lebih daripada setahun), adalah penting untuk anda memastikan pengambilan vitamin D yang mencukupi buat mereka. Kanak-kanak dan remaja Ramai kanak-kanak dan remaja tidak mendapat dos vitamin D yang mencukupi, iaitu 600 IU setiap hari. Kebanyakan kanak-kanak yang mengalami masalah kurang vitamin D akan menghidap masalah kulit lebih gelap. Susu yang merupakan sumber vitamin D mempunyai dos yang secukupnya, kira-kira 400-600 IU vitamin D. Walau bagaimanapun, senario pada hari ini adalah selepas sahaja bayi atau kanak-kanak diperkenalkan kepada makanan pejal mahupun makanan dan minuman manis, kesedaran mereka terhadap minum susu semakin kurang. Ibu bapa juga merasakan semakin anak mereka membesar, si kecil sudah tidak memerlukan lagi susu sebagai sumber vitamin D. Disebabkan itulah, semakin ramai kanak-kanak kini yang mengalami masalah kekurangan vitamin D. TANDA-TANDA ANAK TIDAK MENDAPAT CUKUP VITAMIN D Berikut antara tanda-tanda yang perlu anda perhatikan pada anak anda. Kemungkinan mereka mengalami masalah kekurangan vitamin D tanpa anda sedari: 1. Sakit-sakit Vitamin D membantu tulang menyerap kalsium. Tanpa kalsium yang secukupnya, tulang rangka tubuh anak anda akan lemah, seterusnya menyebabkan sakit pada bahagian belakang dan anggota badan. 2. Kepala berpeluh Kepala berpeluh merupakan satu tanda awal kekurangan vitamin D, menunjukkan keradangan dalam tulang tengkorak. 3. Kecacatan rangka Tanpa vitamin D yang secukupnya, tulang kanak-kanak akan menjadi lembut dan rapuh, mengakibatkan kecacatan rangka seperti spina melengkung, kaki bengkok, tebal pergelangan tangan dan kaki, masalah pelvis dan kecacatan bentuk tempurung kepala. 4. Kaviti Tulang yang tidak kuat akan memberi kesan kepada masalah gigi. Kanak-kanak yang kurang vitamin D akan mempunyai masalah kaviti pada gigi dan lubang pada enamel gigi mereka. 5. Lebih pendek Tulang yang bermasalah akan memberi risiko pada tumbesaran kanak-kanak. Kanak-kanak yang kurang vitamin D biasanya akan lebih rendah daripada rakan sebayanya yang lain. APA TERJADI JIKA TERLEBIH VITAMIN D? Kurang vitamin D memang diketahui tidak baik untuk tubuh. Namun terlalu banyak vitamin D dalam badan juga akan menyebabkan toksik dan meningkatkan tahap kalsium dalam darah, di mana membawa kepada masalah hati dan buah pinggang. Tanda-tanda seseorang mengalami lebihan vitamin D ialah: • Muntah-muntah • Kurang selera makan • Sembelit • Lemah badan • Kehilangan berat badan • Berjumpalah dengan doktor anda untuk mengetahui jumlah vitamin D yang sepatutnya diberikan kepada si manja anda! PENJAGAAN SI MANJA INFO Institut Perubatan atau IOM menyarankan bayi untuk mendapat sekurang-kurangnya 400 IU vitamin D sehari, semasa tahun pertama kelahiran mereka. Sementara kanak-kanak berumur satu tahun dan ke atas perlu mendapat sekurangkurangnya 600 IU vitamin D setiap hari. Sumber: kidshealth.org, www.webmd.boots.com MamaPapa | Januari 2018 33
Page 4: PAKAR KAMI PAKAR OBSTETRIK & GINEKO
Page 7 and 8: TANYA PAKAR Ragu-ragu tentang vaksi
Page 9 and 10: TOPIK Masa Depan Yang Lebih Cerah K
Page 11 and 12: TOPIK • Adakah guru tersebut mene
Page 13 and 14: FERTILITI & KONSEPSI Kenali Waktu S
Page 15 and 16: FERTILITI & KONSEPSI Tips menggunak
Page 17 and 18: 9 BULAN Ibu hamil yang belum mendap
Page 19 and 20: SEMBANG LAKTASI Jadikan Sesi Penyus
Page 21 and 22: pemakanan Makanan Penjana Minda Si
Page 23 and 24: Ini resipi mudah untuk menyediakan
Page 25 and 26: TIPS MP 8 cara untuk melegakan saki
Page 27 and 28: Tip #3 Lantai mesti bersih Sapu lan
Page 29 and 30: Kesan regangan kulit tidak boleh di
Page 31 and 32: istimewa untuk si manja Hari ulang
Page 33: PENJAGAAN SI MANJA Cukupkah Vitamin
Page 37 and 38: RESIPI PILIHAN ROTI BAKAR SARDIN Ba
Page 39 and 40: 1. Mengetahui ilmu NLP dan aplikasi
Page 41 and 42: BERSAMA PAKAR Muka Anak Bertukar Bi
Page 43 and 44: E-PINTAR Hiburan Kanak-kanak Kanak-
Page 45 and 46: KLIK-KLIK Semangat Kental Wanita Ya
Page 47: November 2017 RM6.00 (Incl. GST) Un

MamaPapa January 2018

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?