scompenso_cardiaco_p.. - Ospedale San Carlo Borromeo

L’AN O PER LA MALATTIA CARDIACA
Come si può gestire l'ansia?
Spesso l'ansia si protrae nel tempo ed è aggravata
dal vedere le cose in modo più catastrofico e
drammatico del dovuto.
È possibile far fronte a tale problematica cambiando
il modo di pensare e giungendo ad una visione della
situazione più realistica possibile e più funzionale ai
propri intenti di cura.
Pensiero disfunzionale
“Che disastro se non ce la
faccio a…”
LO STRESS
Anche lo stress mette in pericolo il cuore.
Tuttavia, controllare lo stress non è facile come andare
in bicicletta. Anzi, qualche volta lo sforzo di ridurre
o evitare lo stress genera ancora più stress.
Lo stress nasce quando non ci si sente in grado di
fare fronte in modo adeguato agli eventi della vita.
La malattia stessa può essere considerata un
evento stressante e, in quanto tale, produce uno
stato di “allarme” che causa una sensazione di riduzione
di benessere (è come se il corpo comunicasse
alla persona che vi è un “pericolo” e che si deve, conseguentemente,
fare attenzione).
Seguire bene le terapie prescritte, prendere con regolarità
le medicine, modificare la dieta, mantenere
un certo grado di attività, non sono solo strumenti
necessari per stare meglio, ma danno anche la sensazione
di essere capaci di tenere la malattia sotto
controllo, e quindi di ridurre lo stress che fa sentire
preda di eventi sconosciuti.
Oltre a questi accorgimenti, è possibile imparare a
ridurre il livello di stress attraverso le tecniche di
rilassamento; ve ne sono diverse (vengono insegnate
sia in ambito sanitario che in quello cittadino, a
livello di corsi organizzati dal Comune), ma tutte
hanno lo scopo di favorire un benessere globale, perché
quando il corpo è rilassato anche la mente è più
calma.
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Unità Operativa Complessa di Psicologia Clinica
Unità Operativa Complessa di Psicologia Clinica
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