GLAM AGOSTO/SETTEMBRE 2018

ITALIA
Spesso si pensa che dopo un lungo allenamento la scelta
migliore sia digiunare o comunque evitare spuntini
aspettando direttamente il pasto principale. In realtà
non c’è cosa più errata. Se ci si allena alla sera è ovvio che
di rientro a casa si consumerà la cena - in questo caso
sarà fondamentale uno spuntino pre workout come una
barretta energetica, dello yogurt greco con frutta secca
e delle gallette accompagnate da affettato magro - ma se
ci si allena al mattino è bene organizzare i pasti in modo
da non lasciare il corpo privo di energie, a meno che
l’obiettivo non sia perdere molto peso.
Dopo un workout intenso è dunque importantissimo
reintegrare la giusta quantità di carboidrati, proteine
e grassi buoni di cui il corpo ha bisogno per carburare
nel modo corretto. La soluzione più semplice potrebbero
essere le barrette proteiche che solitamente contengono
tutto il necessario al loro interno, ma spesso possono
risultare pesanti per l’organismo o a lungo andare
potrebbero togliere il piacere tipico del break rilassante
dopo tanta fatica.
In alternativa bisogna solo tenere a mente che la cosa
fondamentale è integrare la giusta dose proteica e di carboidrati
le cui percentuali variano in base agli obiettivi
da raggiungere. Esistono degli spuntini veloci, semplici e
deliziosi che potranno coccolarvi dopo che avrete sudato
sette camicie.
Vi proponiamo alcuni esempi senza precisare le quantità
che devono essere adattate ad ogni regime alimentare.
semplice e buonissimo. Mischiate i vostri fiocchi di latte con miele e cannella e spalmateli
su una fetta di pane integrale. Arricchite il tutto con del semi di lino e “fate il pieno”!
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