jėgos ugdymas - VPU biblioteka - Vilniaus pedagoginis universitetas

1 pav. Skersaruoþio raumens skerspjûvis: 1 – raumuo (5 cm), 2 – raumens audinio pluoðtelis (0,5 mm), 3 – raumens audinys
(0,05–0,1 mm), 4 – miofibrilë (plonos skaidulëlës 0,001–0,002 mm). Pastaba: skliaustuose pateikti skaièiai rodo apytikslá
raumens skersmená.
Audiniai raumenø galuose pereina á sausgysles, kurios pritvirtintos prie kaulø. Naudojant raumenø jëgà
judinami griauèiø kaulai. Sausgyslës ir kitos elastingos raumens dalys yra stangrios. Veikiant dideliems ir
staigiems iðoriniams krûviams raumens elastingosios medþiagos ásitempia, krûvio poveikis suðvelnëja – já
reikia áveikti per ilgesná laiko tarpà. Nepakankamai gerai apðilus, gali trûkti raumens audiniai arba atplyðti
sausgyslë nuo kaulo. Kadangi sausgyslës yra atsparesnës tempimui (apie 7000 N/cm 2 ) nei raumens audinys
(apie 60 N/cm 2 ), jos yra plonesnës uþ raumens pilvelá.
Kiekvienà raumená sudaro dviejø tipø audiniai: vadinamasis ST – lëtai susitraukiantis audinys (slow
twitch fibres) ir FT – greit susitraukiantis audinys (fast twitch fibres). ST – raudonieji audiniai, turintys daug
mioglobino (raudonojo raumenø pigmento). Jie ásijungia á darbà kai pasiekiama 20–25 proc. maksimaliosios
raumenø jëgos ir pasiþymi gera iðtverme. FT – baltieji audiniai, neturintys daug mioglobino. Jie geba
greit susitraukti ir iðvystyti didelæ jëgà. Lyginant su lëtai susitraukianèiais audiniais, jie gali dvigubai greièiau
susitraukti ir iðvystyti 10 kartø didesnæ jëgà.
2.1.1. 2.1.1. Jaudrûs Jaudrûs audiniai
audiniai
Nervams ir raumenims bûdingas jaudrumas ir laidumas, be to, raumuo dar gali susitraukti (sutrumpëti).
Ðiems audiniams bûdingas tam tikras áaudrinimo greitis, vadinamasis funkcinis jaudrumas arba labilumas.
Jaudrumas. Gyvos làstelës arba audinio gebëjimas reaguoti á iðorinius veiksnius, áaudrinimà (dirginimà)
vadinamas jaudrumu. Ávairiø làsteliø jaudrumas yra skirtingas. Nerviniams bei raumeniniams audiniams
bûdingas didelis jaudrumas. Tø paèiø làsteliø jaudrumas taip pat gali bûti nepastovus, keistis esant ávairioms
sàlygoms: pvz., jis gali pasiekti optimalø lygá pastoviai atlikdamas racionaliai suplanuotà apðilimà,
taèiau raumenims pavargus jaudrumas maþëja. Jaudrumo lygis labai svarbus funkcinio audinio bûklei palaikyti.
Jaudrumo slenkstis. Ávairûs vidiniai ir iðoriniai veiksniai gali sukelti jaudrumà tik tuomet, kai yra tam
tikro stiprumo ir trunka gana ilgà laikà. Minimali suerzinimo jëga, kuri reikalinga norint sukelti audinio
jaudrumà, lemia ðio audinio vadinamàjá jaudrumo slenkstá (slenkstinë jëga). Slenkstinë jaudrumo jëga ir yra
tas matavimo vienetas, kuris áaudrina audiná. Kuo audinys jautriau reaguoja á dirginimà, tuo maþesnë slenkstinë
jëga, reikalinga jam áaudrinti, ir atvirkðèiai – kuo nejautresnis raumuo, tuo jam áaudrinti reikia didesnës
slenkstinës jëgos.
Audinio jaudrumo pasikeitimas, kai já erzina praeinanèios bangos. Dirginamoje nervinio arba raumeninio
audinio dalyje jaudrumas kinta dësningai. Áaudrintas audinys neilgam laikui praranda galimybæ atsakyti
nauju áaudrinimu á pakartotinà dirginimà. Ði jaudrumo keitimosi fazë vadinama absoliuèiàja refraktorine
faze. Ji pereina á santykinæ refraktorinæ fazæ, kurios metu jaudrumas lëtai atsinaujina ir tampa didesnis negu
5