Nr. 1-2 - Lietuvos sporto informacijos centras

16
įvyktų taip, kaip reikia („Būk budrus, pasiruošęs“,
„Oro sąlygos visiems vienodos / Susitaikyk su tuo,
ko negali pakeisti / Tokiomis oro sąlygomis elkis
atitinkamai...“);
• orientuokite sportininką į tos dienos varžybų
tikslą ar uždavinius („Atvykome tiesiog startuoti“,
„Tavo užduotis – atlikti taisyklingai judesį“).
Svarbiausia – išsiaiškinti, kokie ateities įvykiai
sportininkui kelia paniką, numatyti, ką jis
turi daryti, kad pakeistų nenorimą ateitį į norimą,
pageidaujamą, ir orientuoti į tikslą ar uždavinius.
Tai įskiepys sportininkui jausmą, kad jis gali valdyti
situaciją.
Pastaruoju metu būdinga būsena
Pažymėkite, ar pastaruoju metu Jums būdingi čia išvardyti požymiai:
1. Ar būna, kad staiga Jūs patiriate nelaimės nuojautą arba
kūnu nuvilnija baimės ar siaubo banga?
2. Ar pasitaikydavo, kad baimė Jūsų kūnu nuvilnydavo
net jei nebūdavo realiai juntamos grėsmės arba Jums nesant dėmesio centre?
3. Ar kartais pasitaikydavo, kad tokia būsena apimdavo Jus ūmai,
kaip perkūnas iš giedro dangaus, arba kai Jūs būdavote vienas (-a) namuose,
arba Jums netikėtomis situacijomis?
4. Ar baimės bangos kildavo tik situacijomis,
kai kitų žmonių dėmesys būdavo nukreiptas išskirtinai į Jus?
taip ‪ ne ‪
taip ‪ ne ‪
taip ‪ ne ‪
taip ‪ ne ‪
5. Ar pastaruoju metu išgyvenote:
– kvėpavimo trūkumą ar dažną paviršinį kvėpavimą taip ‪ ne ‪
– springimo ar smaugimo pojūtį taip ‪ ne ‪
– širdies dūžių stiprumą, intensyvumą ar ekstrasistoles (širdies „persivertimus“) taip ‪ ne ‪
– skausmą ar veržimą krūtinės srityje taip ‪ ne ‪
– prakaito pylimą, silpnumą taip ‪ ne ‪
– pykinimą ar skrandžio, žarnyno sutrikimus taip ‪ ne ‪
– nerealybės ar izoliuotumo jausmą taip ‪ ne ‪
– kurtumą ar skruzdžių bėgiojimą po kūną taip ‪ ne ‪
– karščio bangas ar šaltkrėtį taip ‪ ne ‪
– virpėjimą ar drebėjimą taip ‪ ne ‪
– mirties baimę taip ‪ ne ‪
– baimę padaryti kažką visiškai nevaldomai taip ‪ ne ‪
6. Ar po pirmo išgyvento siaubo Jūs ne vieną savaitę baiminotės, kad jis pasikartos? taip ‪ ne ‪
7. Ar būdavo, kad naktį pabusdavote nuo išgąsčio? taip ‪ ne
Įvertinimas. Jeigu į 1, 2, 3, 6 klausimus atsakyta
teigiamai ir pasirinktas bent vienas iš 5 klausime
pateiktų variantų, yra didelė tikimybė, kad panika
sportininkui paliko ilgalaikių padarinių, kuriems
įveikti reikalinga specialisto konsultacija.
Be numerio aprašytoje situacijoje pateikiami
būdingi panikos požymiai. Jei sportininkas
pažymėjo bent du atsakymus, jo įtampa prieš
varžybas ryškiai per didelė – jis balansuoja ant
panikos ribos.
Jei tokie požymiai būdingi jūsų auklėtiniams
per varžybas ar prieš jas, būtina jūsų intervencija
situacijai stabilizuoti.
Literatūra
Wittchen H. U., Bullinger-Naber M., Dorfmüller M. Angst,
Angsterkrankungen, Behandlungsmöglichkeiten. Basel: Karger
Verlag, 1995.
Wittchen H. U. Angst, Panik und Phobien. Bern: Hans Huber
Verlag, 2007.