Nr. 3 - Lietuvos sporto informacijos centras

KŪNO KULTŪROS IR SPORTO DEPARTAMENTE
PATVIRTINTA
Kûno kultûros ir sporto departamento
prie Lietuvos Respublikos Vyriausybës
generalinio direktoriaus 2006 m. birþelio 29 d.
ásakymu Nr. V-353
LIETUVOS GYVENTOJØ FIZINIO PAJËGUMO TESTAVIMO
IR FIZINËS BÛKLËS NUSTATYMO METODIKA
Sveikos gyvensenos ir praktinio jos taikymo modelinës rekomendacijos taikomos šioms bendruomenës
grupëms:
I. Moksleiviško amþiaus (vaikai 10–12 m., paaugliai 13–16 m., jaunuoliai 17–18 m.);
II. Studentiško amþiaus (jaunuoliai 19–24 m.);
III. Brandaus amþiaus (25–59 m.);
IV. Senyvo amþiaus þmonëms (60–69 m.).
Bendruomenës grupës
I
II
III
IV
Amþiaus grupës
(moterø ir vyrø)
10–11 m.;
12–13 m.;
14–15 m.;
16–17 m.;
18–19 m.
19–24 m.;
25–29 m.
30–34 m.;
35–39 m.;
40–44 m.;
45–49 m.;
50–54 m.;
55–59 m.
60–64 m.;
65–69 m.
Testo numeris – bendruomenës grupei
1; 5(a); 6(a); 7; 11(a)
1; 2; 3; 5(b); 6(a); 7; 10; 11(b)
2; 4; 5(b); 6(b); 8; 9; 11(c)
2; 4; 5(b); 6(b); 8; 9; 11(c).
I . Pasirengimo fiziniam aktyvumui klausimynas
(PAR-Q – Physical Activity Readiness Questionnaire)
Anketa skirta 15–69 metø þmonëms. Jeigu šiuo metu Jûs sergate, pvz., karšèiuojate, galite atsisakyti fizinio pajëgumo
testavimo, kol pagerës sveikata. Jeigu jauèiate kitokiø negalavimø, prašytume tai pranešti gydytojui.
1. Ar gydytojas kada nors nustatë Jums širdies sutrikimø ir rekomendavo tik mediciniškai pagrástà fiziná
aktyvumà?
Taip
Ne
2. Ar po fiziniø pratimø Jums skauda krûtinæ?
Taip
Ne
3. Ar pastaraisiais mënesiais poilsio metu Jums skaudëjo krûtinæ?
Taip
Ne
4. Ar dël galvos svaigimo prarandate sàmonæ ir pusiausvyrà?
Taip
Ne
KÛNO KULTÛROS IR SPORTO AKTUALIJOS, 2006-3
3