Nr. 3 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 3 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 3 - Lietuvos sporto informacijos centras
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
KŪNO KULTŪROS IR SPORTO DEPARTAMENTE<br />
TESTAI IR METODINIAI NURODYMAI<br />
1 TESTAS. FLAMINGO PUSIAUSVYRA<br />
Testo aprašymas.<br />
Balansavimas stovint viena koja ant nustatytø matmenø buomelio. Technikos priemonës: metalinis 50 cm ilgio,<br />
4 cm aukšèio ir 3 cm ploèio buomelis, aptrauktas medþiaga (maksimalus medþiagos storis – 5 mm). Dvi 15 cm ilgio<br />
ir 2 cm ploèio atramëlës buomelio stabilumui išlaikyti. Chronometras, kurio laikà sustabdþius, rodyklës arba skaièiai<br />
automatiškai negráþta á nulinæ padëtá, o pakartotinai já ájungus – laikas skaièiuojamas toliau.<br />
Nurodymai testo atlikëjui. Stovint ant buomelio (pagal išilginæ jo ašá) parankesne koja, stengtis kuo ilgiau išlaikyti<br />
pusiausvyrà. Testà atlikti be avalynës. Kità, per kelio sànará sulenktà kojà laikyti tos paèios pusës ranka uþ kelties.<br />
Kita ranka galima sau padëti išlaikyti pusiausvyrà. Pamëginti išlaikyti tokià padëtá 1 minutæ. Kiekvienà kartà, kai<br />
netenkate pusiausvyros (t. y. kai paleisi kojà, prilaikomà ranka, arba bet kuria kûno dalimi paliesi grindis), testas turi<br />
bûti sustabdomas. Po kiekvieno tokio pusiausvyros praradimo testà kartoti iš pradþiø iki tol, kol pagal chronometrà<br />
baigiasi 1 minutë.<br />
Testo rezultatas – fiksuojamas mëginimø (ne kritimø) išlaikyti pusiausvyrà stovint ant buomelio per 1 minutæ<br />
skaièius, laikà matuojant chronometru. Pvz., 5 k/min.<br />
2 TESTAS. PLAŠTAKOS SUSPAUDIMAS (Statinei plaštakos jëgai ávertinti)<br />
Testo aprašymas.<br />
Kalibruoto rankø dinamometro suspaudimas. Technikos priemonë: kalibruotas rankø dinamometras.<br />
Nurodymai testo atlikëjui. Dinamometrà laikyti per alkûnæ sulenktoje rankoje truputá atokiau nuo savo kûno.<br />
Plaštaka spaudþiama maksimalia jëga, atliekant vienkartiná spaudþiamàjá judesá. Dinamometrà spausti viena, po to<br />
kita ranka. Nepaliesti dinamometru kûno. Spausti dinamometrà nuosekliai be pertrûkiø, maþiausiai 2 sekundes. Testà<br />
atlikti du kartus. Iš dviejø bandymø registruoti geresná rezultatà. Tarp spaudimø leidþiama ilsëtis iki 30 sek.<br />
Testo rezultatas. Áskaityti geresná rezultatà kilogramais (1 kg tikslumu). Pvz., 52 kg.<br />
KÛNO KULTÛROS IR SPORTO AKTUALIJOS, 2006-3<br />
5
Change language