Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
woensdag, 13 maart 2013<br />
Oefenen met de piekeragenda<br />
E<br />
Een poos geleden reed ik<br />
met de auto over de A73<br />
<strong>van</strong> Sittard naar Venlo. Ik<br />
kwam <strong>van</strong>zelfsprekend<br />
door de Roertunnel maar het gekke<br />
was: toen ik al ter hoogte <strong>van</strong><br />
Swalmen was, kon ik me niet herinneren<br />
dat ik de tunnel al gepasseerd<br />
was. In gedachten verzonken<br />
had ik een kilometers lang stuk<br />
weg kennelijk volledig op de automatische<br />
piloot afgelegd, onderwijl<br />
denkend aan dingen die me<br />
op dat moment nogal bezighielden.<br />
Nou ja, denken.. het was weer zo’n<br />
piekersessie. Het verschil, voor mij<br />
althans: met piekeren draai je in<br />
cirkeltjes. Hoe lang en hoe vaak je<br />
ergens ook aan denkt, je komt<br />
steeds op dezelfde argumenten. Afhankelijk<br />
<strong>van</strong> het onderwerp kan<br />
dat piekeren uren duren. In de tussentijd<br />
doe ik <strong>dan</strong> gewoon wat anders.<br />
Het piekert het best tijdens<br />
het doen <strong>van</strong> huishoudelijke klusjes.<br />
Ook een kenmerk: het denkproces<br />
is nooit ‘af’. Meestal teken ik in<br />
mijn hoofd scenario’s uit wat zich<br />
in de toekomst mogelijk voor zou<br />
kunnen doen. Ik weet dat dit zinloos<br />
is, omdat het uiteindelijk altijd<br />
anders - lees: minder erg -<br />
loopt <strong>dan</strong> ik vooraf had ingeschat.<br />
Ik ga dus altijd <strong>van</strong> het ergste uit.<br />
Ik pieker dus wat af. Veel meer<br />
<strong>dan</strong> me lief is. En daar wil ik <strong>van</strong>af,<br />
maar ik kan er niet mee ophouden.<br />
Reageren? k.borghouts@mgl.nl<br />
Stress de baas<br />
door Kitty Borghouts<br />
Toch zijn er diverse methodes<br />
voor, leer ik op de cursus Stress de<br />
baas. Je kunt leren anders te denken,<br />
maar het is niet eenvoudig.<br />
Het is zelfs bijna te vergelijken<br />
met het leren <strong>van</strong> een nieuwe taal.<br />
De eerste techniek die ons wordt<br />
aangeleerd levert een wat lacherige<br />
sfeer op in ons klasje. Ben je<br />
aan het piekeren, zeg <strong>dan</strong> ‘stop’ tegen<br />
jezelf. Jazeker, hardop. Het<br />
helpt, bezweert cursusleidster Anita<br />
Boom <strong>van</strong> <strong>Vincent</strong> <strong>van</strong> <strong>Gogh</strong>-afdeling<br />
Preventie. Een variant <strong>hier</strong>op:<br />
bind een elastiekje om je pols<br />
en roep jezelf tot de orde door dat<br />
bij een piekersessie even flink op<br />
je arm te laten petsen. „Het zet het<br />
denken stil”, zegt Boom, „en dat is<br />
genoeg om jezelf even tot de orde<br />
te roepen.” Ze adviseert om er meteen<br />
een ‘<strong>hier</strong>-en-nu’-oefening achteraan<br />
te doen, die je gedachten<br />
naar andere zaken leidt. Dat kan<br />
bijvoorbeeld door heel erg bewust<br />
op je ademhaling te gaan letten, of<br />
hardop uit te spreken wat je ziet of<br />
wat je aan het doen bent.<br />
Hmm.. een methode die ik met<br />
het oog op mijn omgeving, die ongetwijfeld<br />
zal denken dat er iets<br />
mis met mij is, niet heel erg omarm.<br />
Ik zie meer in de ‘piekeragenda’:<br />
spreek met jezelf af wanneer en<br />
hoe lang je ergens over mag piekeren.<br />
Mooie oplossing, vind ik.<br />
Maar hoelang piekeren per dag is<br />
reëel? Daar ga ik eens goed over nadenken.
Change language