Jaargang 2013, Week 12

vitaliteit
Het belang van voeding
Begin februari kwam ik in contact met een jonge
vrouw. Ze vertelde dat ze de afgelopen weken dagelijks
moe en uitgeblust was. Vaak ging dat samen met
hoofdpijn of migraine. Ook had ze een hoge en snelle
ademhaling. Hierdoor kon ze als sportinstructrice
niet goed lesgeven. Door deze klachten zou ze niet
in staat zijn op korte termijn een zwarte band te verdienen.
Voorafgaande aan het eerste persoonlijke
gesprek, vroeg ik haar gedurende een
week een voedingsdagboek bij te houden.
Hierin staat wat je eet en drinkt,
maar ook wanneer en hoeveel. De nachtrust
en de dagelijkse beweging worden
ook in beeld gebracht.
Uit de inventarisatie
bleek dat ze weinig
water dronk, te weinig
groenten en fruit at
Tijdens het persoonlijke gesprek namen we de klachten
en het voedingsdagboek door. De vermoeidheid speelde
al langer en kwam ook bij haar vader voor. Ze sliep slecht
in en werd twee à drie keer per nacht wakker. Ze rookte
niet. Ze gebruikte tegen de hoofdpijn twee à drie keer
per week paracetamol, alleen als het niet anders kon. Ze
had ook last van gasvorming bij het eten van bonen en
het drinken van frisdrank. De melk gaf vaak maagklachten.
Inventarisatie
Uit de inventarisatie bleek dat ze weinig
water dronk, te weinig groenten en fruit
at. In haar voeding zat veel toegevoegde
suiker. Ze dronk veel fris, soms vier
glazen cola op een dag. Ze studeerde en
liep daarnaast twee dagen stage.
Dagelijks zat ze hierdoor vele uren achter
de computer.
Door Ton Beeren
Body Coaching Best
De cola was drie weken
verbannen en vervangen
door water
Advies
Ze kreeg het advies om gedurende drie weken haar voedingspatroon
aan te passen, maar ook haar leefstijl.
Meer groenten en fruit eten en de toegevoegde suikers
zouden verbannen worden. Ook de melk(producten) maar
even vermijden. Ook meer water gaan drinken in plaats
van fris. Omdat ze veel achter de computer
zat vanwege haar studie en stage,
is een goede verlichting noodzakelijk. Ze
ging dagelijks oefeningen doen om haar
oogspieren te versterken. Om een goede
nachtrust te bevorderen, is ontspanning
belangrijk.
Het resultaat
Om te kijken wat het effect was, vroeg ik haar om iedere
dag een punt te geven. De eerste dag kreeg al een voldoende
(6,5). In de eerste week steeg het dagelijks tot
uiteindelijk een 8. In de twee weken daarna schommelde
de waardering tussen 7 en een 9. Er was één dieptepunt.
Ze kreeg op een ochtend een migraineaanval (de
enige) waardoor deze dag een 5,5 kreeg. Ze wist waaraan
de migraineaanval te wijten was, zodat ze dit de volgende
keer kan voorkomen. Ze had in deze drie weken het
voedingsadvies overgenomen. Zelfs op de maandagavonden
als haar vrienden bleven eten, werd de pizza vervangen
door verse groenten. De cola was drie weken verbannen
en vervangen door water. Ze was meer gaan
bewegen, namelijk meer fietsen en traplopen; ze merkte
dat ze eerder behoefte had aan nachtrust. Dus ging ze
eerder naar bed en sliep beter. Ze was nu de hele dag fit,
ook tijdens het sporten. Ze had haar ademhaling veel
beter onder controle gekregen.
Hoe verder?
Omdat ze heeft gemerkt wat de invloed is van voeding en
leefstijl op haar klachten, wil ze hiermee doorgaan. Na
twee weken hebben we nog even contact
gehad en ze blijft zich goed voelen.
Ze kijkt met vertrouwen uit naar het
behalen van de zwarte band.
Heeft u klachten waarvan u denkt dat ze
voortkomen uit voeding of uw leefstijl,
laat dit dan even checken.
De Uitstraling 19