Klik hier om de Weetkrant te bekijken en lezen - Talant
Klik hier om de Weetkrant te bekijken en lezen - Talant
Klik hier om de Weetkrant te bekijken en lezen - Talant
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Weetkrant</strong><br />
Krant voor cliën<strong>te</strong>n van <strong>Talant</strong> • juni 2012 • nummer 9<br />
Gezondheid<br />
w<br />
Voel je goed, voel je be<strong>te</strong>r!<br />
<strong>Talant</strong> vindt gezond lev<strong>en</strong> belangrijk. Met het project ‘Voel je goed!’<br />
geeft <strong>Talant</strong> extra aandacht aan <strong>de</strong> ding<strong>en</strong> die voor gezond lev<strong>en</strong><br />
nodig zijn. Want wie zich goed voelt, zit lekker<strong>de</strong>r in zijn vel <strong>en</strong> is<br />
min<strong>de</strong>r vaak ziek. In <strong>de</strong>ze <strong>Weetkrant</strong> over gezond lev<strong>en</strong> staan tips<br />
voor e<strong>en</strong> goe<strong>de</strong> gezondheid. In <strong>de</strong> column geeft dok<strong>te</strong>r Mieke tips<br />
voor als u naar <strong>de</strong> huisarts gaat <strong>en</strong> ver<strong>te</strong>lt Patrick over zijn<br />
gezondheid. Speciaal voor <strong>de</strong> z<strong>om</strong>er zijn er z<strong>om</strong>erse gezondheidtips.<br />
1 H<strong>en</strong>k Gemser <strong>en</strong> Reitse Spanninga<br />
coach<strong>en</strong> u naar e<strong>en</strong> gezond lev<strong>en</strong><br />
2 Patrick Pijper <strong>en</strong> Mieke Draijer<br />
over <strong>de</strong> huisarts <strong>en</strong> meer…<br />
Medicatieveiligheid<br />
3 Lang leve <strong>de</strong> z<strong>om</strong>er!<br />
4 E<strong>en</strong> gezond gewicht<br />
Veelges<strong>te</strong>l<strong>de</strong> vrag<strong>en</strong> | Meer we<strong>te</strong>n?<br />
H<strong>en</strong>k Gemser <strong>en</strong> Reitse<br />
Spanninga coach<strong>en</strong> u<br />
naar e<strong>en</strong> gezond lev<strong>en</strong><br />
Oud-schaatscoach H<strong>en</strong>k Gemser <strong>en</strong> topkok Reitse Spanninga<br />
zijn ambassa<strong>de</strong>ur van ‘Voel je goed!’<br />
Zij vin<strong>de</strong>n het belangrijk dat cliën<strong>te</strong>n gezond lev<strong>en</strong><br />
<strong>en</strong> will<strong>en</strong> daarbij help<strong>en</strong>.<br />
Als u gezond eet <strong>en</strong> voldo<strong>en</strong><strong>de</strong> beweegt, past u goed op u zelf.<br />
De beweegkaart <strong>en</strong> voedingsschijf van ‘Voel je goed!’<br />
help<strong>en</strong> u bij het kiez<strong>en</strong> voor e<strong>en</strong> gezond lev<strong>en</strong>.<br />
H<strong>en</strong>k: Kies voor e<strong>en</strong> gezond lev<strong>en</strong>,<br />
beweeg 30 minu<strong>te</strong>n per dag!<br />
Bijvoorbeeld wan<strong>de</strong>l<strong>en</strong> of fiets<strong>en</strong><br />
in <strong>de</strong> bui<strong>te</strong>nlucht.<br />
U kunt gratis e<strong>en</strong><br />
beweegkaart <strong>en</strong><br />
voedingsschijf<br />
aanvrag<strong>en</strong>. Stuur<br />
<strong>hier</strong>voor e<strong>en</strong> mail<br />
naar voeljegoed@talant.nl<br />
Zet in <strong>de</strong> mail uw naam <strong>en</strong> adres.<br />
Reitse: Gezond e<strong>te</strong>n <strong>en</strong> lev<strong>en</strong> is<br />
leuk; eet gezellig sam<strong>en</strong> aan tafel,<br />
ontbijt elke och<strong>te</strong>nd <strong>en</strong> kies elke<br />
dag iets an<strong>de</strong>rs <strong>om</strong> <strong>te</strong> e<strong>te</strong>n.<br />
Neem nu e<strong>en</strong> gratis abonnem<strong>en</strong>t op <strong>de</strong> <strong>Weetkrant</strong>!<br />
E<strong>en</strong> abonnem<strong>en</strong>t op <strong>de</strong> <strong>Weetkrant</strong> is gratis voor cliën<strong>te</strong>n <strong>en</strong> locaties van <strong>Talant</strong>.<br />
Wilt u e<strong>en</strong> abonnem<strong>en</strong>t? Geef u op via <strong>de</strong> websi<strong>te</strong> van <strong>Talant</strong>.<br />
www.talant.nl/cli<strong>en</strong><strong>te</strong>n Kies <strong>hier</strong> voor ‘laat u hor<strong>en</strong>’.
2 <strong>Weetkrant</strong><br />
Patrick Pijper <strong>en</strong> Mieke Draijer over <strong>de</strong> huisarts <strong>en</strong> meer…<br />
Patrick Pijper is 27 jaar <strong>en</strong> woont op <strong>de</strong> Wet<strong>te</strong>rwille in Drach<strong>te</strong>n.<br />
Hier krijgt hij 24 uur per dag on<strong>de</strong>rs<strong>te</strong>uning van <strong>Talant</strong>.<br />
Hij werkt bij Passiflora <strong>en</strong> zit in <strong>de</strong> regiocliën<strong>te</strong>nraad Noordoost.<br />
Hij fietst veel <strong>en</strong> start na <strong>de</strong> z<strong>om</strong>ervakantie met zwemm<strong>en</strong>.<br />
E<strong>en</strong> goe<strong>de</strong> gezondheid is belangrijk voor hem.<br />
Patrick Pijper ver<strong>te</strong>lt:<br />
“Het is voor mij belangrijk <strong>om</strong> mijn gezondheid<br />
goed in <strong>de</strong> ga<strong>te</strong>n <strong>te</strong> hou<strong>de</strong>n.<br />
Ik heb namelijk e<strong>en</strong> drain* in mijn hoofd.<br />
Vooral als ik hoofdpijn heb<br />
let ik sam<strong>en</strong> met mijn begelei<strong>de</strong>rs goed op.<br />
Als mijn hoofdpijn <strong>te</strong> lang duurt ga ik naar <strong>de</strong> huisarts.<br />
De huisarts die ik nu heb luis<strong>te</strong>rt altijd goed naar mij.<br />
Dat vind ik erg fijn.<br />
Zelf kan ik goed begrijp<strong>en</strong> wat <strong>de</strong> huisarts ver<strong>te</strong>lt.<br />
Toch belt <strong>de</strong> huisarts altijd ook nog ev<strong>en</strong> met mijn begelei<strong>de</strong>rs.<br />
*<br />
Zo we<strong>te</strong>n mijn begelei<strong>de</strong>rs precies wat we besprok<strong>en</strong> hebb<strong>en</strong>.<br />
Ik heb ook medicijn<strong>en</strong> nodig.<br />
Mijn begelei<strong>de</strong>rs zorg<strong>en</strong> dat ik mijn medicijn<strong>en</strong> altijd op tijd krijg.<br />
Ik zou het dui<strong>de</strong>lijk vin<strong>de</strong>n dat ze e<strong>en</strong> hesje drag<strong>en</strong><br />
als ze met <strong>de</strong> medicijn<strong>en</strong> bezig zijn.<br />
Ik heb gehoord dat ze dit op an<strong>de</strong>re groep<strong>en</strong> ook wel do<strong>en</strong>.<br />
Als <strong>de</strong> begeleiding e<strong>en</strong> hesje draagt als ze met <strong>de</strong> medicijn<strong>en</strong> bezig<br />
zijn, kunn<strong>en</strong> wij zi<strong>en</strong> dat we ze niet moe<strong>te</strong>n stor<strong>en</strong>.<br />
Het uitzoek<strong>en</strong> van medicijn<strong>en</strong> moet immers wel veilig gebeur<strong>en</strong>.”<br />
E<strong>en</strong> drain is e<strong>en</strong> soort p<strong>om</strong>p.<br />
Deze p<strong>om</strong>p zorgt ervoor dat het wa<strong>te</strong>r uit het hoofd wordt afgevoerd.<br />
E<strong>en</strong> drain kunt u niet zi<strong>en</strong>.<br />
Bij <strong>de</strong> mees<strong>te</strong> m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> wordt het wa<strong>te</strong>r uit het hoofd<br />
aut<strong>om</strong>atisch afgevoerd.<br />
Het lichaam regelt dit zelf.<br />
Als dit niet aut<strong>om</strong>atisch gebeurt, is e<strong>en</strong> drain nodig.<br />
Mieke Draijer is <strong>de</strong> direc<strong>te</strong>ur Medische Zak<strong>en</strong> bij <strong>Talant</strong>/Allia<strong>de</strong>.<br />
Eer<strong>de</strong>r werk<strong>te</strong> Mieke als dok<strong>te</strong>r.<br />
Mieke schrijft:<br />
“E<strong>en</strong> bezoek aan <strong>de</strong> dok<strong>te</strong>r geeft altijd wat stress.<br />
Het is daar<strong>om</strong> belangrijk e<strong>en</strong> dok<strong>te</strong>rsbezoek goed voor <strong>te</strong> berei<strong>de</strong>n.<br />
Schrijf uw klach<strong>te</strong>n alvast op e<strong>en</strong> briefje,<br />
sam<strong>en</strong> met uw vrag<strong>en</strong> aan <strong>de</strong> dok<strong>te</strong>r.<br />
Dan vergeet u in ie<strong>de</strong>r geval niks.<br />
De dok<strong>te</strong>r wil van u we<strong>te</strong>n:<br />
Voelt u zich ziek, hebt u koorts, verkou<strong>de</strong>n, hoes<strong>te</strong>n, pijn, misselijk…?<br />
Zijn er verschijnsel<strong>en</strong> als bloed, pus, slijm...?<br />
Wanneer is het begonn<strong>en</strong>?<br />
• Wanneer zijn <strong>de</strong> klach<strong>te</strong>n het ergst?<br />
Wanneer heeft u er ge<strong>en</strong> of min<strong>de</strong>r last van?<br />
• Wat hebt u er al aan gedaan?<br />
U wilt van <strong>de</strong> dok<strong>te</strong>r we<strong>te</strong>n:<br />
Wat is het? Gaat het vanzelf over?<br />
• Moet ik ervoor behan<strong>de</strong>ld wor<strong>de</strong>n,<br />
naar e<strong>en</strong> specialist of naar het ziek<strong>en</strong>huis?<br />
Hoe lang gaat het dur<strong>en</strong>?<br />
• En alle an<strong>de</strong>re vrag<strong>en</strong> die uzelf nog wilt s<strong>te</strong>ll<strong>en</strong>…<br />
Wanneer u het verhaal van <strong>de</strong> dok<strong>te</strong>r niet goed begrijpt<br />
of bang b<strong>en</strong>t dat u het vergeet,<br />
vraag dan of <strong>de</strong> dok<strong>te</strong>r het opschrijft of <strong>te</strong>k<strong>en</strong>t.<br />
Dan kunt u het la<strong>te</strong>r nog ev<strong>en</strong> rustig<br />
(misschi<strong>en</strong> met an<strong>de</strong>r<strong>en</strong>) nalez<strong>en</strong>.<br />
Ook kunt u vrag<strong>en</strong> of iemand met u mee wil gaan.”<br />
Veilig <strong>om</strong>gaan<br />
met medicijn<strong>en</strong><br />
Om gezondheidsproblem<strong>en</strong> <strong>te</strong> voork<strong>om</strong><strong>en</strong> is het erg belangrijk<br />
dat <strong>de</strong> juis<strong>te</strong> medicijn<strong>en</strong> op het juis<strong>te</strong> tijdstip ing<strong>en</strong><strong>om</strong><strong>en</strong> wor<strong>de</strong>n.<br />
Veel cliën<strong>te</strong>n van <strong>Talant</strong> hebb<strong>en</strong> medicijn<strong>en</strong> nodig.<br />
Om fou<strong>te</strong>n <strong>te</strong> voork<strong>om</strong><strong>en</strong> heeft <strong>Talant</strong> <strong>de</strong> medicatieveiligheid verbe<strong>te</strong>rd.<br />
Voor cliën<strong>te</strong>n <strong>en</strong> begelei<strong>de</strong>rs zijn <strong>hier</strong>door ding<strong>en</strong> veran<strong>de</strong>rd.<br />
Waar<strong>om</strong> mag <strong>de</strong> begeleiding mijn medicijn<strong>en</strong> niet meer ophal<strong>en</strong><br />
bij <strong>de</strong> apotheek?<br />
Er moe<strong>te</strong>n zo weinig mogelijk m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> over uw medicijn<strong>en</strong> gaan.<br />
Het is ook nog e<strong>en</strong>s erg handig <strong>om</strong> zelf <strong>de</strong> medicijn<strong>en</strong> <strong>te</strong> hal<strong>en</strong>.<br />
Als u e<strong>en</strong> vraag heeft over uw medicijn<strong>en</strong>,<br />
kunt u uw vraag direct s<strong>te</strong>ll<strong>en</strong> bij <strong>de</strong> apotheek.<br />
Kunn<strong>en</strong> <strong>de</strong> medicijn<strong>en</strong> weer in e<strong>en</strong> bakje in plaats van e<strong>en</strong> bax<strong>te</strong>r?<br />
E<strong>en</strong> robot zet <strong>de</strong> medicijn<strong>en</strong> uit <strong>en</strong> doet ze in e<strong>en</strong> bax<strong>te</strong>r.<br />
De robot maakt veel min<strong>de</strong>r fou<strong>te</strong>n.<br />
Ver<strong>de</strong>r is het erg handig <strong>om</strong> <strong>de</strong> medicijn<strong>en</strong> in e<strong>en</strong> bax<strong>te</strong>r <strong>te</strong> hebb<strong>en</strong>.<br />
Le<strong>de</strong>n van <strong>de</strong> Regiocliën<strong>te</strong>nraad Noordoost s<strong>te</strong>l<strong>de</strong>n hun kritische vrag<strong>en</strong> over<br />
medicatieveiligheid aan Antoinet<strong>te</strong> Bollema (beleidsme<strong>de</strong>werker <strong>Talant</strong>).<br />
Waar<strong>om</strong> moet je per week e<strong>en</strong> medicatielijst me<strong>en</strong>em<strong>en</strong> naar je werk?<br />
S<strong>te</strong>l dat u plotseling naar het ziek<strong>en</strong>huis moet,<br />
dan is het handig dat het dui<strong>de</strong>lijk is welke medicijn<strong>en</strong> u op dat m<strong>om</strong><strong>en</strong>t heeft.<br />
E<strong>en</strong> bax<strong>te</strong>r is e<strong>en</strong> afrolbare medicijnstrip.<br />
Voor elke dag <strong>en</strong> elk tijdstip is er e<strong>en</strong><br />
zakje met medicijn<strong>en</strong>.<br />
Per keer scheurt u 1 zakje van <strong>de</strong> rol af.
Voel je goed!<br />
3<br />
Lang leve<br />
<strong>de</strong> z<strong>om</strong>er!<br />
De z<strong>om</strong>er staat voor <strong>de</strong> <strong>de</strong>ur.<br />
Mooi weer <strong>en</strong> lekker g<strong>en</strong>ie<strong>te</strong>n<br />
in <strong>de</strong> tuin of op het strand.<br />
Zwemm<strong>en</strong> in <strong>de</strong> bui<strong>te</strong>nlucht.<br />
Helaas zijn er ook <strong>de</strong> z<strong>om</strong>erkwaaltjes.<br />
De zon die zorgt voor verbranding.<br />
Wesp<strong>en</strong> die s<strong>te</strong>k<strong>en</strong> of <strong>te</strong>k<strong>en</strong> die bij<strong>te</strong>n.<br />
Met <strong>de</strong>ze tips kunt u <strong>de</strong> z<strong>om</strong>er aan.<br />
Wesp<strong>en</strong><br />
In <strong>de</strong> z<strong>om</strong>er zijn er meer wesp<strong>en</strong>. E<strong>en</strong> wesp kan agressief zijn <strong>en</strong> s<strong>te</strong>k<strong>en</strong>.<br />
Vooral als e<strong>en</strong> wesp in het nauw zit s<strong>te</strong>ekt hij.<br />
S<strong>om</strong>mige m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> zijn overgevoelig voor wesp<strong>en</strong>s<strong>te</strong>k<strong>en</strong>.<br />
Voor <strong>de</strong>ze m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> is het belangrijk dat ze direct hulp krijg<strong>en</strong><br />
na e<strong>en</strong> wesp<strong>en</strong>s<strong>te</strong>ek.<br />
E<strong>en</strong> s<strong>te</strong>ek in <strong>de</strong> keel kan voor ie<strong>de</strong>re<strong>en</strong> gevaarlijk zijn.<br />
Wesp<strong>en</strong> zijn dol op zoetigheid. Daar<strong>om</strong>:<br />
• Drink bui<strong>te</strong>n altijd uit e<strong>en</strong> doorzichtig glas. Zo ziet u direct of er e<strong>en</strong> wesp in zit.<br />
• Drink alle<strong>en</strong> uit e<strong>en</strong> flesje of blikje met e<strong>en</strong> rietje.<br />
• Drink in e<strong>en</strong> gebied met veel wesp<strong>en</strong> helemaal ge<strong>en</strong> zoe<strong>te</strong> drank<strong>en</strong>.<br />
Help, ik b<strong>en</strong> geprikt door e<strong>en</strong> wesp!<br />
Verwij<strong>de</strong>r <strong>de</strong> angel als <strong>de</strong> angel nog in <strong>de</strong> huid s<strong>te</strong>ekt.<br />
Of laat <strong>de</strong> angel eruit hal<strong>en</strong>. Gebruik <strong>hier</strong>voor e<strong>en</strong> vingernagel.<br />
Gebruik ge<strong>en</strong> pincet, <strong>hier</strong>mee kunt u het gifzakje kapot drukk<strong>en</strong>.<br />
Ga direct naar <strong>de</strong> huisarts of het ziek<strong>en</strong>huis<br />
als u in uw mond of keel geprikt b<strong>en</strong>t.<br />
Tek<strong>en</strong><br />
Tek<strong>en</strong> zijn kleine beestjes. Het lijk<strong>en</strong> wel hele kleine spinnetjes.<br />
Tek<strong>en</strong> lev<strong>en</strong> in boss<strong>en</strong>, park<strong>en</strong> <strong>en</strong> tuin<strong>en</strong>. S<strong>om</strong>s zijn <strong>te</strong>k<strong>en</strong> besmet.<br />
In Ne<strong>de</strong>rland kunt u <strong>de</strong> ziek<strong>te</strong> van Lyme krijg<strong>en</strong>, na e<strong>en</strong> beet<br />
van e<strong>en</strong> besmet<strong>te</strong> <strong>te</strong>ek. Gelukkig zijn niet alle <strong>te</strong>k<strong>en</strong> besmet.<br />
De kans <strong>om</strong> ziek <strong>te</strong> wor<strong>de</strong>n van e<strong>en</strong> <strong>te</strong>k<strong>en</strong>beet is klein,<br />
maar het is wel belangrijk <strong>om</strong> heel voorzichtig <strong>te</strong> zijn.<br />
Controleer daar<strong>om</strong> altijd uw huid <strong>en</strong> kler<strong>en</strong> als u in <strong>de</strong> natuur b<strong>en</strong>t geweest.<br />
Of vraag iemand an<strong>de</strong>rs <strong>om</strong> uw huid of kler<strong>en</strong> <strong>te</strong> controler<strong>en</strong>.<br />
Tek<strong>en</strong> zit<strong>te</strong>n vooral op plekk<strong>en</strong> waar <strong>de</strong> huid warm is,<br />
zoals kniehol<strong>te</strong>n, oksels <strong>en</strong> op <strong>de</strong> buik.<br />
Direct na e<strong>en</strong> <strong>te</strong>k<strong>en</strong>beet wordt <strong>de</strong> huid rood.<br />
Help, ik heb e<strong>en</strong> <strong>te</strong>ek!<br />
Heeft u e<strong>en</strong> <strong>te</strong>ek? Haal <strong>de</strong> <strong>te</strong>ek zo snel<br />
mogelijk weg of laat <strong>de</strong> <strong>te</strong>ek weghal<strong>en</strong>.<br />
Gebruik <strong>hier</strong>voor e<strong>en</strong> speciale <strong>te</strong>k<strong>en</strong>tang.<br />
Als u e<strong>en</strong> <strong>te</strong>ek binn<strong>en</strong> 24 uur weghaalt is <strong>de</strong> kans heel klein dat u ziek wordt.<br />
Naar e<strong>en</strong> huisarts gaan is dan niet nodig.<br />
Schrijf altijd <strong>de</strong> datum <strong>en</strong> <strong>de</strong> plaats op waar u <strong>de</strong> <strong>te</strong>k<strong>en</strong>beet kreeg.<br />
Houdt <strong>de</strong> plek van <strong>de</strong> <strong>te</strong>k<strong>en</strong>beet tot 3 maan<strong>de</strong>n na <strong>de</strong> <strong>te</strong>k<strong>en</strong>beet<br />
goed in <strong>de</strong> ga<strong>te</strong>n. Wordt u huid la<strong>te</strong>r rood of heeft u klach<strong>te</strong>n?<br />
Ga dan naar <strong>de</strong> huisarts.<br />
Veilig zwemm<strong>en</strong><br />
Zonneba<strong>de</strong>n<br />
De zon schijnt s<strong>te</strong>eds feller. Natuurlijk is dit heerlijk.<br />
Het is wel erg belangrijk dat u uzelf goed verzorgt.<br />
Bescherm uw huid daar<strong>om</strong> goed <strong>te</strong>g<strong>en</strong> <strong>de</strong> zon met<br />
e<strong>en</strong> zonnebrandcrème.<br />
Kies minimaal factor 15.<br />
Als u snel verbrandt kiest u e<strong>en</strong> hogere factor.<br />
Ga nooit zonn<strong>en</strong> tuss<strong>en</strong> 12 <strong>en</strong> 1 uur.<br />
De zon heeft dan <strong>de</strong> mees<strong>te</strong> kracht.<br />
Help, ik b<strong>en</strong> verbrand!<br />
Blijf uit <strong>de</strong> zon als uw huid verbrand is.<br />
Bij e<strong>en</strong> lich<strong>te</strong> verbranding<br />
helpt het insmer<strong>en</strong> met e<strong>en</strong> af<strong>te</strong>rsun crème.<br />
Is uw huid ernstig verbrand <strong>en</strong> heeft u blar<strong>en</strong>?<br />
Koel dan direct met nat<strong>te</strong> doek<strong>en</strong>.<br />
Laat <strong>de</strong> blar<strong>en</strong> heel <strong>en</strong><br />
neem contact op met <strong>de</strong> huistarts.<br />
Zwemm<strong>en</strong> in <strong>de</strong> natuur zorgt voor e<strong>en</strong> lekkere verkoeling.<br />
Het zwemwa<strong>te</strong>r in <strong>de</strong> natuur is alle<strong>en</strong> niet overal veilig.<br />
Vooral als het langere tijd warm is kan <strong>de</strong> kwali<strong>te</strong>it<br />
van het zwemwa<strong>te</strong>r slecht wor<strong>de</strong>n.<br />
Help, ik voel mij niet goed<br />
Na het zwemm<strong>en</strong> in vervuild wa<strong>te</strong>r kunt u misselijk wor<strong>de</strong>n, overgev<strong>en</strong>, na het zwemm<strong>en</strong>!<br />
huidklach<strong>te</strong>n krijg<strong>en</strong> of oogklach<strong>te</strong>n <strong>en</strong> oorklach<strong>te</strong>n krijg<strong>en</strong>.<br />
Neem contact op met <strong>de</strong><br />
De provincie Friesland controleert het zwemwa<strong>te</strong>r op 47 plaats<strong>en</strong>. huisarts als u klach<strong>te</strong>n krijgt na<br />
Op www.zwemwa<strong>te</strong>r.nl staat waar u veilig kunt zwemm<strong>en</strong>.<br />
het zwemm<strong>en</strong> in natuurwa<strong>te</strong>r.
4<br />
<strong>Weetkrant</strong><br />
Heeft u e<strong>en</strong> gezond<br />
gewicht?<br />
Veelges<strong>te</strong>l<strong>de</strong> vrag<strong>en</strong><br />
Ik b<strong>en</strong> niet <strong>te</strong> zwaar,<br />
waar<strong>om</strong> is 30 minu<strong>te</strong>n beweg<strong>en</strong> dan goed voor mij?<br />
Beweg<strong>en</strong> is voor ie<strong>de</strong>re<strong>en</strong> gezond.<br />
Door <strong>te</strong> beweg<strong>en</strong> voelt u zich fit <strong>en</strong> kunt u be<strong>te</strong>r met stress <strong>om</strong>gaan.<br />
Ook zijn m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> die regelmatig beweg<strong>en</strong> min<strong>de</strong>r vaak ziek.<br />
Hoeveel ur<strong>en</strong> slaap is gezond voor mij<br />
De mees<strong>te</strong> m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> hebb<strong>en</strong> gemid<strong>de</strong>ld 7 tot 8 uur slaap nodig.<br />
Maar dit is ge<strong>en</strong> wet.<br />
S<strong>om</strong>mige m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> hebb<strong>en</strong> g<strong>en</strong>oeg aan 6 uur slaap.<br />
An<strong>de</strong>r<strong>en</strong> hebb<strong>en</strong> meer dan 8 uur slaap nodig, <strong>om</strong> zich goed <strong>te</strong> voel<strong>en</strong>.<br />
E<strong>en</strong> manier <strong>om</strong> <strong>te</strong> bepal<strong>en</strong> of u e<strong>en</strong> gezond gewicht heeft is <strong>de</strong> BMI.<br />
BMI is <strong>de</strong> afkorting van Body Mass In<strong>de</strong>x.<br />
De BMI is e<strong>en</strong> getal dat aangeeft of uw lichaam <strong>te</strong> licht, goed of <strong>te</strong> zwaar is.<br />
Controleer uw gewicht op www.talant.nl/cli<strong>en</strong><strong>te</strong>n<br />
bij Iets do<strong>en</strong> > Vrije tijd.<br />
E<strong>en</strong> goed gewicht is belangrijk.<br />
Als u <strong>te</strong> licht of <strong>te</strong> zwaar b<strong>en</strong>t, heeft u meer kans <strong>om</strong> ziek <strong>te</strong> wor<strong>de</strong>n.<br />
Waar vind ik informatie over spor<strong>te</strong>n?<br />
Op www.frysas.nl vindt u informatie over spor<strong>te</strong>n voor m<strong>en</strong>s<strong>en</strong><br />
met e<strong>en</strong> handicap.<br />
M<strong>en</strong>s<strong>en</strong> met e<strong>en</strong> verstan<strong>de</strong>lijke beperking hebb<strong>en</strong> vaker overgewicht<br />
dan m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> zon<strong>de</strong>r beperking.<br />
Dit is uit on<strong>de</strong>rzoek naar vor<strong>en</strong> gek<strong>om</strong><strong>en</strong>.<br />
Meer beweg<strong>en</strong> <strong>en</strong> gezon<strong>de</strong>r e<strong>te</strong>n kan zorg<strong>en</strong> voor e<strong>en</strong> gezond gewicht.<br />
Meer we<strong>te</strong>n?<br />
Weetcafé<br />
Pra<strong>te</strong>n over e<strong>en</strong> thema voor m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> met e<strong>en</strong> verstan<strong>de</strong>lijke beperking<br />
Informatie<br />
Weetcafé<br />
Wilt u meer we<strong>te</strong>n over het veilig <strong>om</strong>gaan met medicijn<strong>en</strong>?<br />
Bezoek dan e<strong>en</strong> Weetcafé. Dit kan op:<br />
Do 21 juni van half 8 tot 9 uur in Arbeidsc<strong>en</strong>trum Sneek<br />
Ma 25 juni van half 8 tot 9 uur in restaurant Ieleane in Sti<strong>en</strong>s<br />
• Wo 27 juni van half 8 tot 9 uur in <strong>de</strong> Bre<strong>de</strong> School, Flevo 190 in Drach<strong>te</strong>n<br />
Beweegkaart <strong>en</strong> voedingsschijf<br />
U kunt gratis e<strong>en</strong> beweegkaart <strong>en</strong><br />
voedingsschijf aanvrag<strong>en</strong>.<br />
Stuur <strong>hier</strong>voor e<strong>en</strong> mail naar<br />
voeljegoed@talant.nl<br />
Zet in <strong>de</strong> mail uw naam <strong>en</strong> adres.<br />
op<br />
het in<strong>te</strong>rnet<br />
www.talant.nl/cli<strong>en</strong><strong>te</strong>n<br />
Berek<strong>en</strong> uw BMI op <strong>de</strong> websi<strong>te</strong>.<br />
<strong>Klik</strong> <strong>hier</strong>voor op Iets do<strong>en</strong> > Vrije tijd<br />
Bij Iets do<strong>en</strong> staat ook voor elk seizo<strong>en</strong> e<strong>en</strong> lekker recept.<br />
www.veiligzwemwa<strong>te</strong>r.nl<br />
Ont<strong>de</strong>k waar u veilig kunt zwemm<strong>en</strong> in natuurwa<strong>te</strong>r.<br />
www.s<strong>te</strong>ffie.nl/ziek<strong>en</strong>huis<br />
S<strong>te</strong>ffie geeft dui<strong>de</strong>lijk uitleg over het ziek<strong>en</strong>huis.<br />
www.rivm.nl<br />
Op <strong>de</strong>ze websi<strong>te</strong> staat dui<strong>de</strong>lijke informatie over <strong>te</strong>k<strong>en</strong> <strong>en</strong> <strong>te</strong>k<strong>en</strong>be<strong>te</strong>n.<br />
Colofon De <strong>Weetkrant</strong> is e<strong>en</strong> gratis krant voor cliën<strong>te</strong>n <strong>en</strong> locaties van <strong>Talant</strong>, e<strong>en</strong> organisatie die zorg <strong>en</strong> on<strong>de</strong>rs<strong>te</strong>uning biedt<br />
aan m<strong>en</strong>s<strong>en</strong> met e<strong>en</strong> beperking. De <strong>Weetkrant</strong> verschijnt vier keer per jaar, met s<strong>te</strong>eds e<strong>en</strong> an<strong>de</strong>r thema. Cliën<strong>te</strong>n van <strong>Talant</strong><br />
kunn<strong>en</strong> e<strong>en</strong> gratis abonnem<strong>en</strong>t nem<strong>en</strong> via www.talant.nl/cli<strong>en</strong><strong>te</strong>n > Laat u hor<strong>en</strong>. Hoofd- <strong>en</strong> eindredactie Hil<strong>de</strong> Koopmans<br />
Fotografie Pe<strong>te</strong>r Adler, www.gezondheidsnet.nl <strong>en</strong> www.grabbits.nl Vormgeving De Bey c<strong>om</strong>municatie & vormgeving bv<br />
Druk Grafische groep Van <strong>de</strong>r Eems Redactieadres Bureau C<strong>om</strong>municatie, Postbus 303, 8440 AH Heer<strong>en</strong>ve<strong>en</strong>, <strong>te</strong>l. 0513 - 64 37 33,<br />
e-mail h.koopmans@talant.nl Copyright Voor overname van <strong>te</strong>kst of illustraties is toes<strong>te</strong>mming nodig van <strong>de</strong> redactie.<br />
Informatie over <strong>Talant</strong> vindt u op www.talant.nl/cli<strong>en</strong><strong>te</strong>n<br />
Maak <strong>hier</strong> gaatjes. Bewaar <strong>de</strong> <strong>Weetkrant</strong> straks in uw informatiemap.