Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Bushra in Business 03/<strong>2021</strong><br />
<strong>Herfst</strong><br />
<strong>editie</strong><br />
ANTI STRESS<br />
30 TIPS OM STRESS TE<br />
VOORKOMEN<br />
BLZ. 34<br />
BRANDING<br />
BUZZ WORD OF<br />
BUSINESS BASICS?<br />
BLZ. 24<br />
Praktische tips voor werkende moeders - Thuis sporten - Ondernemende moslima’s - en meer...
2<br />
You are a Boss<br />
Ma Sha Allah
INTRO<br />
Salamoe Alaykoum wa Rahmatullahi wa Barakatuh<br />
lieve lezeressen.<br />
Vandaag ligt alweer de 8e Bushra voor je<br />
alhamdulillaah.<br />
Wij moslimvrouwen hebben verschillende rollen;<br />
dienares van Allah, dochter, moeder, echtgenote,<br />
studente, vriendin, zus en soms nog meer.<br />
Deze Bushra is een ode aan de geweldige vrouwen, die<br />
behalve hun rollen thuis er ook voor gekozen hebben<br />
om iets te betekenen in de maatschappij.<br />
En dit alles met behoud van hun geloof en hun eigen<br />
identiteit.<br />
Iets wat in deze maatschappij niet altijd makkelijk<br />
is, maar deze vrouwen laten zien dat het meer dan<br />
mogelijk is!<br />
Laat je inspireren door deze vrouwen who are too<br />
busy being awesome!<br />
Liefs Bushra<br />
bushra-magazine.nl<br />
3
INHOUD<br />
INHOUDSOPGAVE<br />
Praktische Tips<br />
Voor werkende moeders en vrouwen<br />
Gedicht<br />
Zij<br />
Moslima Ondernemers<br />
3 onderneemsters aan het woord<br />
Gadidja bint Goewaylied<br />
Deel 1 van het mooie verhaal van gadidja (r.a.)<br />
Branding<br />
Buzz word of business basics?<br />
Recept<br />
Vegetarische Soep<br />
Home Gym<br />
Train jij liever thuis of in de sportschool?<br />
Anti Stress Tips<br />
30 tips om stress te verminderen.<br />
8<br />
13<br />
14<br />
18<br />
24<br />
28<br />
32<br />
34<br />
4<br />
Bushra-magazine.nl
Het lijkt wel of iedereen<br />
het alleen nog maar<br />
heeft over het ‘branden’<br />
van je bedrijf en werken<br />
aan je branding lijkt een<br />
must geworden. Maar<br />
is dat ook echt zo en<br />
waarom dan?<br />
Lees verder op<br />
Pagina 24<br />
Tijdens de eerste<br />
lockdown zag ik een<br />
grote vrachtwagen<br />
de straat inrijden met<br />
daarop reclame voor<br />
fitness apparatuur.<br />
De overburen hadden<br />
allerlei apparaten<br />
besteld. Ook in mijn<br />
familie gingen velen aan<br />
de slag thuis, maar is dat<br />
wel effectief? En is het<br />
verantwoord om alleen<br />
aan de slag te gaan?<br />
Werkende moeders<br />
worstelen vaak met<br />
schuldgevoelens en<br />
vinden het moeilijk<br />
om een balans te<br />
vinden tussen werk<br />
en gezin. Of je nu<br />
vanuit huis werkt,<br />
een full- of een<br />
parttimebaan hebt –<br />
het is soms een hele<br />
opgave om je draai in<br />
deze twee rollen te<br />
vinden.<br />
Lees verder op<br />
Pagina 8<br />
Lees verder op<br />
Pagina 32<br />
Iedereen heeft er zo<br />
nu en dan wel eens<br />
last van: stress! Van<br />
kleine uitdagingen<br />
die je tot waanzin<br />
kunnen drijven tot<br />
situaties waar je geen<br />
controle meer over<br />
lijkt te hebben.<br />
Stress is helaas niet<br />
altijd te vermijden,<br />
je kunt het wel<br />
verminderen door<br />
anders om te gaan<br />
met bepaalde<br />
situaties<br />
Lees verder op<br />
Pagina 34<br />
5
ZUSTERS<br />
Als je in loondienst bent, gelden<br />
voor jou de regels van het bedrijf.<br />
Hoe is het om als moslima te<br />
werken bij een niet islamitsch(e)<br />
bedrijf/instelling?<br />
We stelden deze vraag<br />
aan 4 zusters.<br />
De Bushra Redactie<br />
6 Bushra-magazine.nl
ZEYNEB<br />
Ik werkte in een broodjeszaak toen ik net moslima was<br />
geworden. Niet de ideale plek voor een zuster, want ik<br />
werkte er met alcohol en varkensvlees. De bedrijfsleider<br />
wist van mijn bekering af en zorgde ervoor dat ik alleen<br />
broodjes zonder vleeswaren kon maken en geen alcohol<br />
hoefde te serveren. Ik waardeerde dit zeer. Ik was ook de<br />
eerste dame die daar met hoofddoek ging werken dus het<br />
was allemaal erg nieuw voor hen, maar ze gingen er goed<br />
mee om. Ondanks hun begrip wilde ik natuurlijk wel z.s.m<br />
van baan verwisselen. Elhamdulilah kon ik niet lang daarna<br />
aan de slag als data entry medewerker op kantoor, waar ik<br />
een kamer voor mezelf had en ik dus rustig kon bidden en<br />
niet met mannen hoefde te werken.<br />
7
PRAKTISCHE TIPS<br />
voor werkende moeders<br />
8 Bushra-magazine.nl
TIPS<br />
Dit artikel is<br />
geschreven door<br />
Farah van Happy<br />
Organized Home<br />
Werkende moeders<br />
worstelen vaak met<br />
schuldgevoelens en<br />
vinden het moeilijk om een balans<br />
te vinden tussen werk en gezin.<br />
Of je nu vanuit huis werkt, een<br />
full- of een parttimebaan hebt –<br />
het is soms een hele opgave om<br />
je draai in deze twee rollen te<br />
vinden.<br />
Perfectionisme is een grote<br />
valkuil voor veel moeders, we<br />
willen graag alles perfect doen<br />
en zijn geneigd om te veel<br />
verantwoordelijkheden naar ons<br />
toe te trekken. Schuldgevoelens,<br />
ontevredenheid en frustraties<br />
nemen toe door al die<br />
onrealistische eisen die we aan<br />
onszelf stellen.<br />
“<br />
Maak op tijd een<br />
planning zodat je<br />
dagelijks iets af kunt<br />
vinken en zorg ervoor<br />
dat je de dag voor<br />
vertrek uitgerust bent<br />
zodat je ontspannen<br />
aan de reis kunt<br />
beginnen.<br />
Hoe zorg je ervoor dat je alle<br />
ballen in de lucht kunt blijven<br />
houden en hoe kun je van je gezin<br />
blijven genieten zonder de moed<br />
te verliezen?<br />
PLANNING MAKEN<br />
Door gebruik te<br />
maken van een<br />
gezamenlijke<br />
(gezins)planner<br />
is het makkelijker<br />
om taken te<br />
verdelen, vooruit<br />
te plannen en<br />
als gezin vast<br />
te houden aan<br />
routines.<br />
Gebruik een planner, plannen is<br />
het sleutelwoord om het reilen<br />
en zeilen rondom je gezin onder<br />
controle te krijgen. Door te<br />
plannen kun je op een efficiënte<br />
manier gebruik maken van je<br />
tijd. Een dag heeft 24 uur, je<br />
weet hoeveel uur je kwijt bent<br />
aan slapen en werken. De rest<br />
van de overgebleven tijd kun je<br />
praktisch, logisch en naar wens<br />
inplannen.<br />
Geschreven door: Farah<br />
9
GOED VOOR<br />
JEZELF ZORGEN<br />
Stel je grenzen, houd<br />
je eraan en leer om<br />
“nee” te zeggen.<br />
Goed voor jezelf zorgen is<br />
ontzettend belangrijk, door tijd<br />
voor jezelf te nemen en dingen te<br />
blijven doen die je energie geven,<br />
vrolijk en gelukkig maken. Het is<br />
ook algemeen bekend dat je veel<br />
beter voor anderen kunt zorgen<br />
als je goed voor jezelf zorgt.<br />
Leg de lat ook eens wat minder<br />
hoog voor jezelf, het hoeft niet<br />
altijd perfect te zijn – soms<br />
is het ook fijn om voor de<br />
gemakkelijkste weg te kiezen.<br />
Door alles altijd<br />
in dezelfde<br />
volgorde uit te<br />
voeren wordt<br />
er structuur<br />
opgebouwd.<br />
Geef duidelijke<br />
instructies aan de<br />
kinderen en geef<br />
op tijd aan wat de<br />
verwachtingen<br />
zijn.<br />
ROUTINE<br />
Het klinkt erg saai – “een vaste<br />
routine” – maar door een vaste<br />
routine aan te houden zul je<br />
merken dat de ochtenden en<br />
avonden soepeler verlopen.<br />
Bepaal wat je alvast voor de<br />
volgende dag kunt voorbereiden<br />
en klaar kunt leggen om tijd te<br />
winnen zoals het klaarleggen<br />
van je kleding (en die van de<br />
kinderen), ontbijt, lunch om mee<br />
te nemen, werk/schooltassen<br />
etc.<br />
HUISHOUDEN, DE WAS<br />
EN KOKEN<br />
Een schoon en opgeruimd huis<br />
is de basis voor rust in huis en<br />
een gezonde leefomgeving.<br />
Om te kunnen genieten van<br />
je mooie huisje is het dus een<br />
essentieel onderdeel in je leven.<br />
Creëer een dagelijkse routine<br />
in het huishouden van 30 tot 45<br />
minuten. Denk hierbij aan bedden<br />
opmaken, een snelle badkamer<br />
en wc beurt, een schoon en leeg<br />
aanrecht, vullen en legen van de<br />
vaatwasser en een stofzuigbeurt<br />
“<br />
Bedenk creatieve oplossingen, je kunt de<br />
badkamer voor/tijdens/na het douchen wat op<br />
orde brengen en schoonmaken.<br />
10<br />
Bushra-magazine.nl
Strijk alleen het<br />
hoognodige, je<br />
kunt kleding<br />
strijken op het<br />
moment dat je het<br />
wilt dragen<br />
in de woonkamer. Op deze<br />
manier kun je het huishouden<br />
bijhouden. Plan als het nodig<br />
is twee tot drie keer in het jaar<br />
een dag in voor een uitgebreide<br />
schoonmaakdag (of week) voor<br />
achterstallig huishoudelijk werk.<br />
Maak een eerlijke en duidelijke<br />
taakverdeling tussen jou en je<br />
partner en leer de kinderen<br />
zorg te dragen voor hun eigen<br />
spullen.<br />
“<br />
Door minder<br />
rommel in huis<br />
te hebben zul je<br />
merken dat je<br />
minder tijd in het<br />
huishouden hoeft<br />
te steken.<br />
Houd een<br />
boodschappenlijst<br />
bij en kook af en<br />
toe voor twee<br />
dagen.<br />
Draai elke dag minstens 1 wasje.<br />
Soms kan het niet anders en is<br />
een droger een ware uitkomst<br />
– is het gebruik maken van<br />
een droger geen optie, hang<br />
dan de gewassen kleding voor<br />
het slapen gaan op en werk de<br />
droge was ook meteen weg.<br />
Leg schone kleding meteen<br />
weg in de kast en laat het niet<br />
opstapelen in een wasmand.<br />
Maak een weekmenu en<br />
zorg ervoor dat je tijdens het<br />
boodschappen doen weet wat je<br />
nodig hebt. Komt er een extra<br />
drukke week aan, kook dan extra<br />
en vries het in. Ruim tijdens het<br />
koken alvast de keuken op, was<br />
alle gebruikte spullen af en laat<br />
niets in de gootsteen zitten.<br />
OVERBODIGE<br />
SPULLEN IN HUIS<br />
Een opgeruimd huis is<br />
makkelijker schoon te maken dan<br />
een rommelig huis, werk daarom<br />
rommel op de juiste manier weg<br />
door alles een vaste plek in huis<br />
te geven. Als je merkt dat je te<br />
veel bezig bent met het opruimen<br />
van rommeltjes, dan is het een<br />
idee om na te denken of je niet<br />
wat overbodige spullen in huis<br />
weg kunt doen.<br />
Farah<br />
Professional organizer<br />
Geschreven door: Farah<br />
11
* Actie is geldig voor verzendingen<br />
binnen Nederland en België<br />
Straal als een diamant,<br />
met Masa Skincare.<br />
Al onze<br />
producten zijn<br />
verrijkt met<br />
Dode Zee zout<br />
Openingsactie:<br />
Gratis<br />
Verzendkosten*<br />
Dode Zee zout wordt al duizenden jaren gebruikt om de huid<br />
te verbeteren en verjongen. Ga voor een stralende en gezonde<br />
huid met onze producten voor de dagelijkse skincare!<br />
12 Bushra-magazine.nl<br />
www.masaskincare.com<br />
Binnenkort Online Te Koop<br />
Instagram/Facebook: masa.skincare.official
GEDICHT<br />
Zij<br />
Zij droeg het in zwakheid<br />
boven zwakheid.<br />
En voedde en verzorgde het<br />
ondanks de vermoeidheid.<br />
Dag in dag uit vervulde ze<br />
al haar rollen en meer.<br />
Niet altijd perfect maar<br />
streefde naar beter, keer op<br />
keer<br />
Zij is de vrouw die blijft strijden<br />
na het vallen en opstaan.<br />
Zij is de vrouw die nog bezig is<br />
als allen al naar bed gaan<br />
Zij verduurt veel en verdient<br />
meer dan ze soms krijgt.<br />
Haar geduld en genade maakt<br />
het dat zij bij Allah in rang<br />
stijgt.<br />
Ze is sterk en komt sterker<br />
terug na tegenslag.<br />
Op de dag des oordeels is zij<br />
degene die Jannah in mag.<br />
Omdat ze na alles bleef<br />
geloven en overwon,<br />
Dat ze met Allah zijn hulp<br />
alles aankon.<br />
13
moslima<br />
ONDERNEMERS<br />
14<br />
Bushra-magazine.nl
BUSINESS<br />
DINA<br />
In Shape Gym<br />
3 ondernemende<br />
zusters<br />
geven jullie een<br />
blik in het ondernemerschap<br />
en hoe zij dit<br />
ervaren.<br />
Ondernemen is een grote<br />
uitdaging. Ik heb de stap tot<br />
anderhalf jaar geleden niet<br />
durven nemen, omdat het buiten<br />
mijn comfortzone lag. Ik had mijn<br />
vaste baan als docent LO, wat ik<br />
nog steeds super leuk vind. Dus<br />
echt haast was er niet. Toch bleef<br />
het idee van een ladies only gym<br />
knagen.<br />
Ondernemen is keihard werken.<br />
Je bent aan de ene kant vrij om<br />
uit te voeren wat je wil en je<br />
eigen tijd in te delen (heel fijn met<br />
bijvoorbeeld de Ramadan en eid),<br />
maar aan de andere kant draag je<br />
een grote verantwoordelijkheid.<br />
In mijn geval wil ik alle leden van<br />
In Shape Gym natuurlijk tevreden<br />
houden, dus ik kan niet altijd<br />
alleen mijn eigen plan trekken.<br />
Ik kijk waar behoefte aan is en<br />
probeer zo te kijken of dit past<br />
binnen mijn visie. Ik denk dat<br />
dit met alle ondernemingen wel<br />
belangrijk is. Kijk waar behoefte<br />
aan is en geef hier vorm aan op<br />
jouw eigen manier. Als je echt<br />
gelooft in jouw concept, dan zal<br />
je er met keihard werken komen<br />
in shaa Allah!<br />
SOUAD<br />
Future Driver<br />
Een eigen onderneming is<br />
vrijheid, maar ook hard werken.<br />
Voor mij is dit ideaal ivm<br />
mijn kinderen. Als ik hen heb<br />
opgehaald van school dan wil ik<br />
ook richting huis om lekker te<br />
koken en m’n dingetjes thuis te<br />
kunnen doen.<br />
Ik werkte een tijdje samen<br />
met een andere rijschool (niet<br />
moslims). Gedurende die periode<br />
ben ik meer gaan praktiseren; qua<br />
kleding en wilde mannen geen<br />
les meer geven. Helaas hebben zij<br />
dat niet goed opgevat en vonden<br />
ze mij niet meer passen binnen<br />
hun rijschool.<br />
Nu werk ik volledig voor mijzelf<br />
elhamdulilah. Ik merk wel dat het<br />
wat rustiger is geworden sinds<br />
“<br />
Als<br />
je echt<br />
gelooft in jouw<br />
concept, dan<br />
zal je er met<br />
keihard werken<br />
komen in shaa<br />
Allah!<br />
ik mannen geen rijles meer geef,<br />
maar dat zijn de keuzes die je<br />
maakt en waar je ook achter moet<br />
blijven staan.<br />
“And whoever fears Allah, He will<br />
make for him a way out.” And will<br />
provide for him from where he<br />
does not expect<br />
(At-talaq, 65:2-3)<br />
Geschreven door: Imane<br />
15
MALIKA<br />
Qimma Design & Masa Skincare<br />
Persoonlijk vind ik ondernemen<br />
geweldig. Ik heb al vrij jong<br />
ervaren dat bij een baas werken<br />
niet echt iets voor mij is.<br />
Bovendien denk ik dat de vrijheid<br />
die het met zich meebrengt,<br />
op het gebied van tijdsindeling<br />
en werkplek, ideaal is voor een<br />
moslim en in het bijzonder dan<br />
ook nog eens een moeder en<br />
vrouw.<br />
Natuurlijk is het niet altijd alleen<br />
maar geweldig en komt er echt<br />
wel een behoorlijke druk op je te<br />
liggen als ondernemer, maar dat<br />
weegt voor mij niet op tegen het<br />
feit dat ik de touwtjes in handen<br />
heb en zelf kan bepalen of iets<br />
past bij mij of niet.<br />
Ik ben wel echt een parttime<br />
ondernemer en ben niet<br />
afhankelijk van mijn inkomen.<br />
Ik ben getrouwd en mijn man<br />
is verantwoordelijk voor ons<br />
huishoudinkomen. Daarbij moet<br />
ik wel weer toevoegen dat ook<br />
hij een eigen onderneming runt,<br />
dus ja ondernemen is wel echt<br />
iets waar we samen voor hebben<br />
gekozen hier thuis.<br />
de handen van Allah is. En dat wij er<br />
alleen zijn om ontzettend ons best<br />
te doen om het inkomen halal te<br />
houden. De rest is echt een kwestie<br />
van vertrouwen.<br />
Wat voor mij dan ook steeds weer<br />
super belangrijk is, is de juiste<br />
intentie en met vol vertrouwen in<br />
Allah te handelen.<br />
De Profeet saaws heeft gezegd:<br />
“<br />
Allah heeft<br />
gezegd: “Zoals<br />
mijn dienaar over<br />
Mij denkt,zo zal ik<br />
ook voor hem zijn.”<br />
Sahih Bukhari en Muslim<br />
Ik vind het ook heel erg fijn dat<br />
mijn kinderen zijn opgegroeid<br />
met ons als ondernemers. Hun<br />
beeld van de wereld en vooral het<br />
gegeven van rizq (voorzieningen<br />
van Allah) is hierdoor heel mooi<br />
gevormd alhamdullilah. Zij<br />
beseffen zich heel goed dat het<br />
slagen van een project, en dus de<br />
hoeveelheid te besteden geld, in<br />
16 Bushra-magazine.nl
ZUSTERS<br />
SAÏDA<br />
Alweer 10 jaar werkzaam als accountmanager in de buitendienst dus een<br />
behoorlijke uitdaging als het gaat om hijab. Bij mijn huidige werkgever<br />
ben ik in dienst getreden met hijab. De hijab was voornamelijk een reden<br />
voor meerdere gesprekken bij mijn vorige werkgever (waar ik in dienst<br />
trad zonder hijab). Toen ik alhamdoelilah het besluit had genomen deze<br />
met trots te dragen heb ik dit besproken met mijn leidinggevende. De<br />
zorgen zaten in achteruitgang van het behalen van de targets gezien ik als<br />
visitekaartje van één van de grootste landelijke dagbladen er ‘anders’ uit<br />
zou zien dan men gewend was. Echter bleek al snel dat die zorgen geheel<br />
overbodig waren. Een open communicatie met mijn merchants zorgde<br />
voor begrip en diepzinnige gesprekken, maar door een reorganisatie moest<br />
onze hele afdeling uiteindelijk vertrekken. Tot op heden geniet ik van de<br />
combinatie een uitdagende dagelijkse invulling te hebben waarin ik mezelf<br />
kan presenteren zoals ik dat wil en dat is met mijn prachtige hijab.<br />
17
Gadidja bint Goewaylied deel 1<br />
Dit artikel is<br />
geschreven door<br />
Oem Djunaid<br />
@oemdjunaid<br />
Tegenwoordig wordt er wel eens gesproken<br />
over powervrouwen of bossladies. De termen<br />
verwijzen naar het zijn van een krachtige vrouw,<br />
onafhankelijk en sterk. De verhalen over de sahabiyaats<br />
zijn eigenlijk stuk voor stuk verwijzingen naar echte<br />
rolemodels als het gaat over krachtvrouwen. Maar<br />
als je een enquête zou houden welke powervrouw uit<br />
de tijd van profeet Mohammed (saaws) toch wel het<br />
meest bekend is, dan zou je al snel uitkomen op de<br />
vrouw Gadidja bint Goewaylied. Ook wel bekend als<br />
de allereerste vrouw die zich bekeerde tot de Islam.<br />
18<br />
Bushra-magazine.nl
GADIDJA<br />
“<br />
Op vele gebieden was zij een<br />
echte BOSS lady. Ze was letterlijk<br />
de baas (werkgever) van profeet<br />
Mohammed (s.a.s) en was degene<br />
die hem (s.a.s) ten huwelijk vroeg.<br />
Over Gadidja zijn vele boeken<br />
geschreven en als ik haar leven<br />
in detail zou vermelden zou ik<br />
de komende maanden nog wel<br />
even bezig zijn. In dit artikel<br />
zal ik in sha Allah proberen wat<br />
hoogtepunten uit haar leven met<br />
jullie te delen. Zij was namelijk<br />
niet alleen in de zakenwereld een<br />
baas;<br />
Aboe Hoerairah<br />
leverde over dat<br />
Gibriel naar de<br />
profeet Mohammed<br />
(s.a.s) kwam en zei:<br />
”Wanneer zij (hij<br />
doelde op Gadidja)<br />
komt, geef haar<br />
dan de salaam (de<br />
vredesgroet) van<br />
Allah en van mij.<br />
Geef haar dan het<br />
goede nieuws dat<br />
zij een paleis van<br />
edelstenen in het<br />
Paradijs zal krijgen,<br />
waarin geen lawaai<br />
of vermoeidheid zal<br />
zijn”. (Boekhari/ Moslim)<br />
De Banie Asad Qoeraish was<br />
een stam in Mekka die bekend<br />
stond als rijk en eervol. In hun<br />
adellijke stam werd 15 jaar voor<br />
‘Het jaar van de olifant’ een<br />
meisje geboren. Haar naam is<br />
Gadidja, dochter van Goewaylied<br />
ibnoe Asad ibnoe ‘Abdoel’ Ozza<br />
ibnoe Qoesay ibnoe Kileb,<br />
later ook wel ‘Tahira’ genoemd.<br />
Wat ‘De zuivere’ betekent.<br />
Ze groeide op als een mooie,<br />
intelligente vrouw. Al op jonge<br />
leeftijd stond zij bekend om het<br />
vasthouden aan haar principes<br />
en tegelijkertijd iemand die altijd<br />
redelijk was. Haar vader was een<br />
rijke man die bekend stond om<br />
zijn leiderschapskwaliteiten en<br />
zij volgde hem al gauw in die<br />
voetsporen. Gadidja blonk uit op<br />
andere vrouwen vanwege haar<br />
kennis en skills op handelsgebied.<br />
Haar vader werd ouder en zij<br />
besloot het stokje over te nemen.<br />
En met succes! Zij was een<br />
ontzettend hardwerkende vrouw<br />
die tevens bekend stond om haar<br />
zorg voor de zwakkeren in de<br />
maatschappij. Zo ondersteunde<br />
zij financieel de wezen, de zieken,<br />
de weduwen en de mensen met<br />
een handicap, die graag wilden<br />
trouwen. Gadidja zelf kreeg<br />
vele aanzoeken en iedere man<br />
droomde ervan om met haar te<br />
mogen trouwen, maar ze was<br />
selectief.<br />
Toen Gadidja uiteindelijk een<br />
huwelijksaanzoek accepteerde<br />
kreeg zij 2 kinderen van deze<br />
man. Een zoon, genaamd Hind en<br />
een dochter genaamd Hala. Toen<br />
haar man overleed hertrouwde<br />
ze met ‘Atieq ibnoe E’idh Ibnoe<br />
Abdoellah ( Volgens sommigen<br />
was dit haar eerste man) en in<br />
Geschreven door: Oem Djunaid<br />
19
dit huwelijk kreeg zij nog een<br />
dochter genaamd Hind(ah),<br />
net als haar oudere broer. Het<br />
huwelijk liep helaas niet uit op<br />
een succes en Gadidja besloot<br />
van haar man te scheiden.<br />
Dit motiveerde haar echter<br />
alleen maar meer om volledig<br />
onafhankelijk te zijn en ze<br />
breidde haar handel uit. Ze nam<br />
hierbij verschillende mannen<br />
in dienst en sloot goede deals.<br />
Gadidja behoorde nu tot één van<br />
de rijkste vrouwen in de stad,<br />
maar ze bleef sociaal en nederig.<br />
De mannen stonden voor haar<br />
in de rij. De huwelijksaanzoeken<br />
bleven toestromen maar Gadidja<br />
wees ze stuk voor stuk af.<br />
Ze focuste zich volledig op<br />
de opvoeding van haar kids<br />
en haar eigen bedrijf. Ze was<br />
altijd enorm betrokken bij haar<br />
werk. Toch hield ze er niet van<br />
om met de karavanen mee te<br />
gaan op handelsreizen naar het<br />
buitenland. De karavaan van<br />
Gadidja was erg groot. Er wordt<br />
gezegd dat alle karavanen van<br />
de Quraish stammen samen<br />
even groot waren als die van<br />
haar. Zo werd haar bijnaam niet<br />
alleen ‘At-tahira’, wat ‘de zuivere’<br />
betekende, maar stond ze ook<br />
bekend als ‘Gadidja Al- Kubra’,<br />
vertaald ‘Gadidja de Grote’ of<br />
‘Ameerat- Qoeraish’, vertaald ‘De<br />
prinses van de Qoeraish’.<br />
Een grote karavaan is ook een<br />
grote verantwoordelijkheid.<br />
Ze was daarom op zoek naar<br />
een geschikt iemand die haar<br />
karavaan naar As- Sham, het<br />
huidige Syrië, kon begeleiden<br />
maar dit was niet zomaar een<br />
taak. Ze hoorde al een tijdje<br />
veel positieve geluiden over één<br />
specifieke jonge man die zij in<br />
dienst had. Zijn naam werd door<br />
iedereen genoemd en de klanten<br />
en partners vroegen specifiek<br />
om hem als zij iets wilden kopen<br />
of verkopen. In de straten werd<br />
hij ook wel ‘Al- Amien’ genoemd.<br />
Wat ‘De betrouwbare’ betekende.<br />
Dit nieuws trok haar aandacht<br />
en na dieper onderzoek kwam<br />
zij erachter dat deze jonge<br />
man geliefd werd vanwege zijn<br />
betrouwbaarheid, integriteit en<br />
goede manieren. Deze man was<br />
uiteraard niemand minder dan<br />
Mohammed (s.a.s).<br />
Zij besloot de karavaan die naar<br />
As-Sham zou afreizen aan hem<br />
toe te vertrouwen en beloofde<br />
hem meer te betalen nu hij meer<br />
verantwoordelijkheden kreeg.<br />
Mohammed (s.a.s) accepteerde<br />
de functie en vertrok. Hij<br />
maakte, met de wil van Allah, een<br />
ontzettend grote winst.<br />
Gadidja was enorm onder de<br />
indruk van het resultaat, maar<br />
wat nog meer indruk maakte<br />
was de persoonlijkheid die hij<br />
(s.a.s) toonde. Hij was nog maar<br />
25 jaar, maar genoot ontzettend<br />
veel waardering en respect van<br />
iedereen om hem heen. Men<br />
deed vaak een beroep op hem<br />
om conflicten tussen mensen<br />
op te lossen en ondanks dat hij<br />
arm was wilden de mensen van<br />
alle lagen uit de bevolking graag<br />
met hem om gaan. Ze merkte aan<br />
zichzelf dat ze wat uit haar doen<br />
was en maar bleef denken aan die<br />
jongeman.<br />
In vergelijking met haar was hij<br />
(s.a.s) wel erg jong. Hij was 25,<br />
geen kinderen of ooit getrouwd<br />
geweest en zij was al 40 en<br />
20 Bushra-magazine.nl
“<br />
had 3 kinderen vanuit eerdere<br />
huwelijken. Toch kreeg ze hem<br />
maar niet uit haar gedachte.<br />
Ze besloot haar gevoelens te<br />
delen met haar vriendin Nafisa<br />
bint Moennabih. Zij overtuigde<br />
Gadidja dat een huwelijk met<br />
Mohammed (s.a.s.) best zou<br />
kunnen. Mohammed (saws) was<br />
dan niet een rijke man, maar zijn<br />
goede karakter en zijn eerbare<br />
familie maakte dat hij een<br />
waardige echtgenoot kon zijn. En<br />
zij was de meest geliefde dame<br />
van de stad.<br />
Mohammed (saws)<br />
was dan niet een<br />
rijke man, maar zijn<br />
goede karakter en<br />
zijn eerbare familie<br />
maakte dat hij een<br />
waardige echtgenoot<br />
kon zijn.<br />
Nadat Gadidja vertrokken was<br />
besloot Nafisa Mohammed<br />
(saws) direct te benaderen. Zo<br />
vroeg zij heel direct aan hem:<br />
“Waarom ben jij eigenlijk nog niet<br />
getrouwd? Je hebt de leeftijd,<br />
komt uit een goede familie en<br />
de mensen spreken allen goed<br />
over jouw karakter. Wat houdt<br />
je tegen?”. Mohammed (sas)<br />
antwoordde bescheiden;”‘Ik kan<br />
het me nog niet veroorloven een<br />
gezin te onderhouden”’ Nafisa<br />
glimlachte en vroeg;”‘Maar als<br />
er iemand is die niet financieel<br />
afhankelijk is, mooi is en uit een<br />
goede familie komt, sta je hier<br />
dan voor open?”.<br />
Mohammed (sas) was nu wel<br />
benieuwd op wie Nafisa doelde<br />
en vroeg om wie het ging.<br />
Nasifa twijfelde geen moment<br />
en noemde Gadidjas naam.<br />
Mohammed (s.a.s) kon niet<br />
geloven dat ‘de Gadidja’, zijn ‘baas’<br />
die door de belangrijkste mannen<br />
uit de stad vaker ten huwelijk was<br />
gevraagd en altijd weigerde, nu<br />
ineens met hem wilde trouwen.”Ik<br />
zou wel akkoord gaan, als zij<br />
het zou willen”’, zei Mohammed<br />
(sas).”Laat mij dat maar regelen”,<br />
antwoordde Nafisa en rende<br />
direct naar Gadidja om haar het<br />
nieuws te vertellen.<br />
De vader van Gadidja was al<br />
overleden en het was zijzelf die<br />
een huwelijksdatum voorstelde<br />
om haar te komen huwen. Niet<br />
lang daarna ging Mohammed<br />
(sas), die ook geen vader meer<br />
had, samen met zijn ooms Aboe<br />
Talib en Hamza en een aantal<br />
anderen naar de oom van<br />
Gadidja om officieel haar hand te<br />
vragen en haar de bruidsschat te<br />
schenken.<br />
De meningen verschillen wat de<br />
bruidsschat voor Gadidja precies<br />
was. Volgens In Hisham zou het<br />
gaan om 20 vrouwelijke kamelen<br />
en volgens ibn Habib was het<br />
12 ons zilver. Of misschien was<br />
het wel beiden. Haar oom Amr<br />
ibn Asad ging in ieder geval ook<br />
akkoord en er werd een mooie<br />
bruiloft gehouden. Aboe Talib<br />
hield een speech waarin hij<br />
startte met het bedanken van de<br />
Schepper en lofprijzingen voor<br />
Hem. Het bijzondere was dat<br />
de meeste Quraish in die tijd in<br />
meerdere goden geloofden, maar<br />
deze preek alleen gericht werd<br />
op 1 God.<br />
21
Hij eindigde met zijn felicitaties<br />
en gelukwensende woorden voor<br />
het echtpaar. De genodigden<br />
aten dadels en suiker (of zoete<br />
lekkernijen) en er werden<br />
meerdere dieren geslacht<br />
waarvan het vlees onder de<br />
armen werd verdeeld. Er wordt<br />
gezegd dat er ongeveer 200<br />
mensen waren die aan de<br />
maaltijd hebben deelgenomen.<br />
Uit de bronnen is ook bekend<br />
dat de melkmoeder van profeet<br />
Mohammed (s.a.s), Haliema As<br />
Sa’diya (r.a.), er ook was. Gadidja<br />
gaf haar 40 schapen cadeau.<br />
Gadidja stond altijd bekend<br />
als een rijke, maar tegelijk<br />
zeer vrijgevige vrouw. En zelfs<br />
tijdens haar bruiloft pakte ze<br />
haar momenten om de mensen<br />
om haar heen te verblijden met<br />
cadeautjes en liefdadigheid.<br />
Ze bleven een paar dagen in het<br />
huis van Abu Talib en verhuisden<br />
daarna naar een huis dat Gadidja<br />
had gekocht. Mohammed (s.a.s)<br />
en Gadidja hielden zielsveel van<br />
elkaar. Hij zorgde goed voor haar<br />
3 kinderen.<br />
Gadidja had altijd een jonge slaaf<br />
gehad wat in die tijd gebruikelijk<br />
was. Zijn naam was Zayd ibn<br />
Harith. Zodra ze Mohammed<br />
(s.a.s) huwde schonk ze hem Zayd<br />
als hulp, maar Mohammed (s.a.s)<br />
zag hem niet als slaaf maar zag<br />
hem als een zoon en schonk hem<br />
zijn vrijheid. Toch koos hij ervoor<br />
om bij hen te blijven wonen.<br />
Ze woonde enige tijd met z’n<br />
7’en maar na ongeveer 2 jaar<br />
verblijde Gadidja (r.a.) haar man<br />
met het mooie nieuws dat ze<br />
in verwachting van hem was.<br />
Ze kregen samen een zoontje<br />
genaamd Qasim, en volgens de<br />
Arabische traditie werden de<br />
ouders oem – en Aboel Qasim<br />
genoemd. Tot hun grote verdriet<br />
overleed Qasim op jonge leeftijd.<br />
Volgens sommige bronnen<br />
toen hij 2 jaar was en anderen<br />
zeggen dat hij ‘groot genoeg<br />
was om dingen te begrijpen’,<br />
dus ongeveer 3 à 4 jaar. Na de<br />
geboorte van Qasim kregen zij<br />
nog een dochtertje. Haar naam<br />
was Zaynab. Zij was nog niet heel<br />
oud toen Gadidja haar 6e kind<br />
kreeg (3e kind van Mohammed).<br />
De jongen werd Abdoellah<br />
genoemd. Volgens sommige<br />
bronnen was hij de laatste zoon.<br />
Hij kreeg de naam van zijn opa<br />
die Mohammed (s.a.s.) zelf nog<br />
nooit ontmoet had. De kleine<br />
jongen overleed echter vroeg<br />
na de geboorte en hier waren<br />
Gadidja en Mohammed (s.a.s.)<br />
heel erg verdrietig van.<br />
Hierna kregen ze echter nog<br />
3 dochters genaamd Oem<br />
Koelthoem, Fatima en Roeqayya.<br />
In die tijd werd de geboorte van<br />
een meisje als minder gezien<br />
dan een jongen, maar profeet<br />
Mohammed (s.a.s.) was gek op<br />
zijn dochters en hun band was<br />
intens.<br />
“<br />
In<br />
die tijd werd de<br />
geboorte van een meisje<br />
als minder gezien dan<br />
een jongen, maar profeet<br />
Mohammed (s.a.s.) was<br />
gek op zijn dochters en<br />
hun band was intens.<br />
22 Bushra-magazine.nl
Later in zijn profeetschap zal<br />
zijn strijd voor de erkenning van<br />
dochters/ meisjes een belangrijk<br />
speerpunt van zijn dawah<br />
(uitnodiging van de Islaam) zijn.<br />
Alle gezinsleden ( de eerdere<br />
kinderen van Gadidja en Zayd<br />
en Baraka) leefden liefdevol<br />
samen. Gadidja was naast een<br />
grote zakenvrouw en liefdevolle<br />
echtgenote dus ook een sterke<br />
moeder.<br />
Gadidja hield ontzettend veel<br />
van Mohammed (s.a.s.), maar<br />
zag dat hij ook behoefte had aan<br />
rust. Hij (s.a.s.) stond altijd voor<br />
iedereen klaar, deed zijn werk<br />
met passie en was een liefdevolle<br />
partner en vader. Om dit vol te<br />
houden verbleef hij soms een<br />
paar dagen in de grot op de berg<br />
Hira. Gadidja steunde hem door<br />
hem daar in rust alleen te laten<br />
bezinnen maar zorgde er wel<br />
voor dat er af en toe iemand even<br />
checkte of alles goed ging zonder<br />
hem te storen en die hem eten en<br />
drinken bracht.<br />
Tot op die ene speciale nacht<br />
in de maand ramadan. Profeet<br />
Mohammed (s.a.s) was 40 jaar<br />
oud en was zoals vaker weer in<br />
de grot om na te denken over<br />
het leven. Het was nacht en Allah<br />
stuurde de engel Gibriel naar de<br />
grot om Mohammed (s.a.s) de<br />
eerste openbaring te schenken.<br />
Toen de engel Gibriel weg was<br />
gegaan kwam Mohammed (s.a.s.)<br />
trillend en bevend terug naar<br />
huis.<br />
Lijkwit van angst kwam hij<br />
binnen bij Gadidja en zei de<br />
bekende woorden ‘Bedek mij,<br />
bedek mij’. Gadidja kwam aan met<br />
een dekentje die zij over haar<br />
bevende man heen sloeg en vroeg<br />
hem wat er aan de hand was.<br />
Hij deelde zijn ervaring met zijn<br />
vrouw, zijn beste vriendin, steun<br />
en toeverlaat.<br />
Hij (s.a.s) vertelde dat hij bang<br />
was geworden. Bang voor zijn<br />
eigen gedachtes en de gehele<br />
situatie. Ze luisterde, glimlachte<br />
en stelde hem (s.a.s.) gerust en<br />
zei; ‘Bij Allah, moge Allah over ons<br />
waken, Aboel Qasim. Allah zal jou<br />
niet vernederen.<br />
Tot zover het eerste deel. Het<br />
tweede, en tevens laatste,<br />
deel zal in de volgende Bushra<br />
Magazine komen insha Allah.<br />
“<br />
Lijkwit van angst<br />
kwam hij binnen bij<br />
Gadidja en zei de<br />
bekende woorden<br />
‘Bedek mij, bedek mij’.<br />
Gadidja kwam aan<br />
met een dekentje die<br />
zij over haar bevende<br />
man heen sloeg en<br />
vroeg hem wat er aan<br />
de hand was.<br />
23
BRANDING<br />
buzzword of business basics?<br />
Het lijkt wel of iedereen het alleen nog maar heeft over het<br />
‘branden’ van je bedrijf en werken aan je branding lijkt een<br />
must geworden. Maar is dat ook echt zo en waarom dan?<br />
Dit artikel is<br />
geschreven<br />
door Malika<br />
@qimma_<br />
design<br />
Wat is branding?<br />
Branding in haar oorsprong was het kenbaar maken<br />
dat iets bij jou hoort, het brandmerken van vee is<br />
waar het ooit allemaal mee begon. Branding is nog<br />
steeds het kenbaar maken dat iets bij jou hoort<br />
alleen nu op hele uiteenlopende manieren. Je kunt<br />
hierbij denken aan je huisstijl ( logo, lettertype,<br />
kleuren ) maar ook aan de manier waarop je<br />
schrijft, praat, welke geur je product heeft en nog<br />
veel meer.<br />
Even terug naar de vraag of het dan ook echt iets is<br />
wat je bedrijf nodig heeft……<br />
Malika begeleidt<br />
vrouwelijke<br />
ondernemers in<br />
het maken van<br />
een passende<br />
en voor hen<br />
unieke branding<br />
en bijpassende<br />
visuele identiteit.<br />
Ik denk dat ieder bedrijf, of professional,<br />
branding zou moeten zien in het verlengde van<br />
je bedrijfsplan. Is dat iets wat je nodig hebt? Je<br />
kunt starten zonder plan, je kunt succes hebben<br />
zonder plan, maar we weten ook dat een stabiele<br />
organisatie vroeg of laat behoefte heeft aan een<br />
gedegen bedrijfsplan.<br />
Hetzelfde gaat op voor branding en eigenlijk is het<br />
dus bijna onmisbaar als je serieuze plannen hebt<br />
voor je bedrijf. Misschien dat je in het begin zelf een<br />
branding strategie kunt samenstellen om kosten te<br />
drukken omdat je nog niet het budget hebt om het<br />
uit te besteden.<br />
24<br />
Bushra-magazine.nl
BRANDING<br />
Geschreven door: Malika<br />
25
“ kunt<br />
Misschien dat je in het begin zelf een branding strategie<br />
samenstellen om kosten te drukken?<br />
Hoe pak je dat dan aan en wat zijn de<br />
bouwstenen van je branding?<br />
Om branding volledig uit te leggen in 1 artikel<br />
is bijna onmogelijk, maar ik heb voor jullie een<br />
stappenplan gemaakt. Zodat je alvast aan de slag<br />
kunt en een goede basis kunt vormen voor je<br />
bedrijf, of je nu nieuw bent gestart of gewoon toe<br />
bent aan de volgende stap. Deze stappen zijn ook<br />
voor mij essentieel als ik een ondernemer help<br />
met het maken van een branding strategie en<br />
vormgeving.<br />
1<br />
Weet wie je bent, waar sta je voor als bedrijf<br />
en waar wil je heen?<br />
Welke diensten of producten lever je en wat lost dat<br />
op voor je doelgroep? Wat is je visie en je missie?<br />
Welke beloftes maak je aan jouw klant?<br />
Beschrijf de kern essentie van je bedrijf in een mooie<br />
korte omschrijving. Misschien is het ook handig om<br />
anderen te vragen hoe ze jouw bedrijf zien?<br />
2<br />
Ontdek de markt waarin je je begeeft.<br />
Wie zijn je concurrenten? Wat doen zij en wat doen<br />
ze juist niet? Kijk naar anderen juist om anders te<br />
zijn. Vergelijk jezelf niet, maar probeer in kaart te<br />
brengen wat er al is zodat je weet waar je ruimte ziet<br />
om op te vallen<br />
3<br />
Ontdek je doelgroep.<br />
Wie zijn ze, wat doen ze en waar kun je ze vinden?<br />
Maak een overzicht van alle informatie die je<br />
kunt vinden en maak een fictieve persona van je<br />
bevindingen. Dit helpt je later om heel gefocust<br />
content te maken en je te verdiepen in hun<br />
belevingswereld. Heel belangrijk hierbij is dat je je<br />
focust op welk probleem je gaat oplossen voor hen<br />
4<br />
Schrijf je verhaal.<br />
Jouw merk verhaal, waarmee je je verbindt aan je<br />
doelgroep. Zorg dat in dit verhaal je doelgroep de<br />
held is en jij hun redder in nood, zo kan je klant zich<br />
beter inleven in je verhaal en past het beter bij hun<br />
belevingswereld.<br />
26 Bushra-magazine.nl
5<br />
Moodboard maken.<br />
Maak een moodboard van al je bevindingen. Zoek<br />
naar foto’s die uitdrukken wat jij wilt uitdragen als<br />
merk. Maak er een mooie collage van, het helpt je<br />
niet alleen bij het vinden van je visuele stijl, maar ook<br />
bij je motivatie als het ondernemen je even zwaar<br />
valt.<br />
6<br />
Branding actieplan<br />
Zorg nu dat alles samen komt, jouw identiteit<br />
en verhaal, met de ruimtes in de markt en de<br />
belevingswereld van je doelgroep. Schrijf een<br />
branding actie plan voor jezelf en zorg dat je ook je<br />
budget daarin verwerkt. Misschien wil je een logo<br />
laten maken, teksten laten schrijven of wil je je<br />
website uitbesteden. Dat kost geld en als je vooraf<br />
rekening houdt met deze kosten dan kun je bewuste<br />
keuzes maken waar je de meeste hulp nodig hebt<br />
7<br />
8<br />
Lanceren!<br />
En dan maakt de wereld kennis met je merk! Wat nu<br />
belangrijk is, is dat je klanten op ieder moment dat<br />
ze met je in aanraking komen weer datzelfde gevoel<br />
gaan krijgen. Of ze nu in je winkel komen of met je<br />
bellen of naar je website gaan, ze moeten meteen<br />
weten dat ze met jou te maken hebben. Je actie plan<br />
en huisstijl gaan je hier bij helpen, maar het is aan<br />
jou om steeds je vinger aan de pols te houden. Zeker<br />
als je iemand extern inhuurt is het belangrijk dat<br />
je steeds weer terug gaat naar je plan en bekijkt en<br />
vergelijkt of het past bij wat JIJ wilde bereiken met je<br />
onderneming.<br />
Brand building.<br />
Brand building is de laatste fase van je branding<br />
stappenplan, en deze fase is er een waar je eigenlijk<br />
in blijft hangen zolang je onderneemt. Blijf bouwen,<br />
blijf innoveren en houd vol. Een merk opbouwen doe<br />
je niet in een dag, maand of jaar, daar gaat veel tijd<br />
en energie in zitten.<br />
Ik hoop dat jullie met dit stappenplan een mooie<br />
opzet kunnen maken voor jullie eigen branding en<br />
uiteraard heel veel succes met je onderneming en<br />
vooral ook heel veel plezier!<br />
Geschreven door: Malika<br />
27
28 Bushra-magazine.nl
RECEPT<br />
VEGETARISCHE SOEP<br />
Ingrediënten<br />
• 4 aardappelen<br />
• 4 wortels<br />
• 2 courgettes<br />
• 1 ui<br />
• knoflook naar smaak<br />
• 1,5 eetlepel tomatenpuree<br />
• 2 theelepels komijn<br />
• 2 theelepels kaneel<br />
• zout en peper naar smaak<br />
• bulgur of vermicelli<br />
Werkwijze<br />
Alle groenten in stukjes snijden. Bak de ui aan in een beetje olie, dan de<br />
rest van de groenten erbij, even meebakken en goed doorroeren (het<br />
mag niet aanbakken).<br />
Doe de tomatenpuree erbij, de komijn, kaneel, zout en peper, nog even<br />
doorroeren en dan water erbij tot alles net onder staat.<br />
Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat zachtjes doorkoken tot alle<br />
groenten redelijk zacht zijn.<br />
Pureer alles vervolgens met een staafmixer en voeg eventueel water toe<br />
als de soep te dik is (naar smaak).<br />
Controleer wel even of er nog zout of andere kruiden bij moeten als je<br />
water hebt toegevoegd.<br />
Zet de pan weer op het vuur en doe er bulgur of vermicelli in en laat nog<br />
even doorkoken tot dit gaar is. Dan is de soep klaar om geserveerd te<br />
worden. Lekker met een beetje olijfolie erin, citroensap en stuk brood<br />
ernaast.<br />
29
ZUSTERS<br />
OURIA<br />
Ik werk bij de gemeente in een kleine stad. Het is fijn werk<br />
en ik heb leuke collega’s. Toen ik daar solliciteerde was dat<br />
met hoofddoek en dat was ook geen probleem, het bidden<br />
op het werk ook niet. Het enige waar ze wel moeilijk over<br />
doen is het handen geven als er klanten komen. In het<br />
begin zei ik dat ik geen handen gaf, maar toen moest ik<br />
op gesprek komen en gaven ze aan dat het moest. Vanaf<br />
toen ben ik het gaan ontwijken; kop thee in m’n handen of<br />
stapels papieren en schrijfgerei etc. En toen kwam corona,<br />
dus mochten we geen handen meer geven subhanAllaah!<br />
Maar ik merk nu de strikte maatregelen minder worden,<br />
het handen geven ook weer langzaam terug komt. Ik zal dit<br />
probleem waarschijnlijk wel blijven houden dus.<br />
30 Bushra-magazine.nl
indeed<br />
Allah<br />
can open a door that you never<br />
even thought had<br />
a key<br />
31
HOME GYM<br />
Train jij liever thuis of in de sportschool?<br />
Tijdens de eerste lockdown zag ik een grote vrachtwagen de straat inrijden met<br />
daarop reclame voor fitness apparatuur. De overburen hadden allerlei apparaten<br />
besteld. Zij waren niet de enigen, toen ik zelf ook wat spullen wilde bestellen was<br />
er een lange leveringstijd omdat veel was uitverkocht. Ook in mijn familie gingen<br />
velen aan de slag thuis, maar is dat wel effectief? En is het verantwoord om alleen<br />
aan de slag te gaan?<br />
Thuis bewegen is natuurlijk net<br />
zo effectief als in de sportschool.<br />
Je kunt zoveel materiaal<br />
aanschaffen als je budget en<br />
ruimte toereiken. Met halters,<br />
losse gewichten, trainingsbank,<br />
medicinball, etc. kun je alle<br />
oefeningen doen die je in de<br />
sportschool ook zou doen.<br />
En door middel van bijvoorbeeld<br />
Youtube kun je verschillende<br />
workouts bekijken ter inspriatie.<br />
Vooral als je al langer traint kun<br />
je heel goed alleen thuis trainen<br />
zonder begeleiding. Ga je voor<br />
het eerst aan de slag dan is het<br />
raadzaam om eerst met een<br />
personal trainer aan de slag te<br />
gaan, zodat zij je kan helpen met<br />
het uitvoeren van de oefeningen<br />
op de juiste manier.<br />
De sportscholen zijn inmiddels<br />
al weer eent tijdje open<br />
elhamdulilah. Waarom zou je<br />
er nu nog voor kiezen om thuis<br />
te sporten? Dat hangt echt af<br />
van de persoon en haar situatie.<br />
Toen ik nog thuis woonde en<br />
geen verplichtingen had, ging ik<br />
Thuis bewegen is<br />
net zo effectief als<br />
in de sportschool<br />
32<br />
Bushra-magazine.nl
SPORT<br />
Dit artikel is<br />
geschreven door<br />
Imane van<br />
@sunnah_sports_<br />
coach<br />
meteen na school door naar de<br />
gym en kwam pas na etenstijd<br />
naar huis.<br />
Nu ik een gezin heb gaat dat niet<br />
meer. Naar de sportschool gaan<br />
past niet in mijn schema, dus train<br />
ik al jaren thuis elhamdulilah.<br />
Voordelen hiervan; geen reistijd<br />
en geen abonnemenstkosten. Al<br />
zul je in het eerste jaar wel veel<br />
geld kwijt zijn aan materiaal, het is<br />
dus een investering voor op lange<br />
termijn.<br />
Ook moet je jezelf afvragen of je<br />
genoeg discipline hebt en genoeg<br />
gemotiveerd bent om alleen aan<br />
de slag te gaan. Een paar keer in<br />
de week jezelf er toe aanzetten<br />
om alleen thuis te gaan sporten<br />
lukt niet iedereen.<br />
“<br />
Ook moet je jezelf<br />
afvragen of je<br />
genoeg discipline<br />
hebt en genoeg<br />
gemotiveerd bent<br />
om alleen aan<br />
de slag te gaan.<br />
Een paar keer in<br />
de week jezelf er<br />
toe aanzetten om<br />
alleen thuis te gaan<br />
sporten lukt niet<br />
iedereen.<br />
Je zou via Zoom met een<br />
trainingsmaatje kunnen afspreken<br />
of online mee doen met een<br />
groepsles. Zelf doe ik dit ook, zo<br />
blijven de trainingen afwisselend<br />
en leer ik geregeld weer een<br />
nieuwe oefening erbij.<br />
Geschreven door: Imane<br />
33
stress<br />
MINDER<br />
30 TIPS OM STRESS TE VERMINDEREN<br />
34<br />
Bushra-magazine.nl
TIPS<br />
Dit artikel is<br />
geschreven door<br />
Farah<br />
@happyorganzed<br />
home<br />
Iedereen heeft er zo nu en dan<br />
wel eens last van: stress! Van<br />
kleine uitdagingen die je tot<br />
waanzin kunnen drijven tot<br />
situaties waar je geen controle<br />
meer over lijkt te hebben.<br />
Stress ontstaat bewust of<br />
onbewust door verschillende<br />
factoren en hoort min of meer<br />
bij het leven – het kan soms<br />
motiverend werken en je scherp<br />
houden (een deadline halen voor<br />
je werk of studie) maar het kan<br />
ook gevolgen hebben voor je<br />
mentale en fysieke gezondheid.<br />
Stress is helaas niet altijd te<br />
vermijden, je kunt het wel<br />
verminderen door anders om<br />
te gaan met bepaalde situaties<br />
en door manieren te zoeken die<br />
“<br />
Stress is helaas<br />
niet altijd te<br />
vermijden, je<br />
kunt het wel<br />
verminderen<br />
je helpen te ontspannen. Ik heb<br />
een lijst samengesteld met mijn<br />
favoriete tips - tips die je energie<br />
geven maar ook tips die je helpen<br />
om stress te voorkomen.<br />
Neem de lijst door en bepaal voor<br />
jezelf met welke relaxtips jij alle<br />
stress zult verslaan!<br />
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
6<br />
7<br />
8<br />
9<br />
10<br />
11<br />
12<br />
13<br />
14<br />
15<br />
16<br />
Accepteer wat je niet<br />
kunt veranderen<br />
Bereid voor de volgende<br />
dag het e.e.a. voor<br />
Beweeg voldoende of<br />
zoek een leuke sport<br />
Creëer ruimte in je<br />
agenda voor ontspanning<br />
en vrije tijd<br />
Doe iets aardigs voor<br />
een ander en geef een<br />
compliment<br />
Drink voldoende water<br />
Ga elke dag op tijd naar<br />
bed en sta op tijd op<br />
Geloof in jezelf en stop<br />
met negatieve dingen<br />
tegen jezelf te zeggen<br />
Houd een uitgebreide<br />
schoonmaak<br />
Koop een bos bloemen<br />
voor jezelf<br />
Laat je niet verlammen<br />
door (onrealistische)<br />
angsten<br />
Leef in het hier en nu<br />
Leer nee te zeggen<br />
Leer te relativeren<br />
Lees een boek<br />
Maak een planning en<br />
stel prioriteiten<br />
Geschreven door: Farah<br />
35
17<br />
18<br />
19<br />
20<br />
21<br />
22<br />
23<br />
24<br />
25<br />
26<br />
27<br />
28<br />
29<br />
30<br />
Maak een wandeling<br />
in de natuur<br />
Maak tijd vrij voor de<br />
dingen die je energie<br />
geven<br />
Neem een bad of een<br />
warme douche met<br />
nieuwe doucheproducten<br />
Neem een social media<br />
pauze en evalueer hoe je<br />
dit ervaart<br />
Neem je werk niet mee<br />
naar huis<br />
Ontspan met etherische<br />
oliën<br />
Plan je dagen zinvol in en<br />
zorg voor structuur in je<br />
leven<br />
Spreek af met<br />
vriendinnen die<br />
je energie geven<br />
Steek een lekkere<br />
geurkaars aan of een<br />
brander met een<br />
geurolie/wax<br />
Stop met het oplossen van<br />
andermans problemen en<br />
vermijd negativiteit van<br />
een ander<br />
Vraag op tijd om hulp<br />
Waardeer wat anderen<br />
voor je doen<br />
Zorg altijd goed voor je<br />
lichaam: leef gezond en<br />
let op je voeding<br />
Zorg voor (haalbare)<br />
doelen<br />
U<br />
A<br />
36
MM<br />
ZUSTERS<br />
BDULLAH<br />
Ik had bij een Penitentiaire inrichting gesolliciteerd en kwam steeds<br />
verder in de procedure, maar uiteindelijk werd van mij gevraagd mijn<br />
hoofddoek af te doen. Ik moest neutraal zijn op mijn werk gebied.<br />
Neutraal zijn ben ik in mijn professionele houding en niet of ik wel/<br />
geen hoofddoek draag. Het was mijn droombaan, maar mijn identiteit/<br />
geloof is mij meer dierbaar dus stopte ik de procedure. Daarna vond<br />
ik een vacature bij de GGZ. Mijn sollicitatiegesprek verliep goed en<br />
al gauw hoorde ik dat ik de baan kreeg. Ik met hoofddoek en geen<br />
specifieke ervaring met GGZ cliënten was uitgekozen alhamdulilah.<br />
Aan een collega vroeg ik of ik misschien mijn gebed kon doen. Ze liet<br />
mij gelijk de kamer zien waar ik kon bidden en wist zelfs de richting<br />
van de qibla! Dat was een opluchting, anders had ik de baan niet<br />
geaccepteerd. Nu werk ik er enkele maanden met veel plezier en kan ik<br />
mezelf zijn.<br />
37
Contactinformatie<br />
www.bushra-magazine.nl<br />
bushra.magazine@gmail.com<br />
Instagram : bushra.magazine<br />
Facebook : bushra.magazine<br />
Redactie<br />
Imane<br />
@sunnah_sports_coach<br />
Asmaa van der Post<br />
www.happymuslimhome.nl<br />
Farah Yousfi<br />
www.happyorganizedhome.nl<br />
Malika Smulders<br />
@umanas.and.co<br />
Miriam te Vrede<br />
Uiteraard met heel veel dank aan iedereen die een<br />
bijdrage heeft geleverd aan deze <strong>editie</strong> van Bushra<br />
Magazine!<br />
Djazzakum Allahu alkhair<br />
Vormgeving<br />
Qimma Design<br />
www.qimmadesign.com<br />
38
Deze <strong>editie</strong> werd mede mogelijk gemaakt door<br />
PRECIOUS SKINCARE<br />
Alle (intellectuele) eigendomsrechten met betrekking tot BUSHRA MAGAZINE. en de logo’s van BUSHRA MAGAZINE., waaronder in ieder geval worden<br />
begrepen de merkrechten, berusten uitsluitend bij Qimma Design.<br />
Qimma Design behoudt zich deze rechten uitdrukkelijk voor.<br />
De (auteurs-)rechten met betrekking tot het format en de inhoud van deze website (de daarin opgenomen gegevens, afbeeldingen, geluiden, teksten<br />
en andere informatie) berusten uitsluitend bij Qimma Design en/of haar licentiegevers. De inhoud van deze website mag alleen worden gebruikt voor<br />
persoonlijk gebruik. Zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Qimma Design is het onder meer niet toegestaan de inhoud vanhet magazine<br />
of deze website, of enig onderdeel daarvan, door te sturen, te verspreiden of tegen vergoeding beschikbaar te stellen aan derden, behalve voor zover<br />
strikt noodzakelijk is voor het gebruiken van het magazine
Change language