Zin Magazine editie 3 - 2023 - Inkijkexemplaar

More documents

Recommendations

Info

9x ZÓ geef je je grenzen aan Grenzen stellen en die bewaken is vaak moeilijker dan we denken. Het is niet een kwestie van gewoon doen maar van oefenen, oefenen, oefenen. Rolf Sellin beschrijft in zijn boek Tot hier en niet verder hoe je kunt voorkomen over je eigen grenzen te gaan. Een aantal praktische oefeningen. TEKST: LINDE VERHULST
9X OP JE STREPEN STAAN Wat is jouw grens? Definieer voor jezelf wat jouw grens is. Bijvoorbeeld dat je niet langer dan zoveel uur per week aan iets besteedt. Of je geeft die ene vriend(in) die altijd afzegt nog één kans om af te spreken, anders laat je de vriendschap varen. Wanneer je je grenzen vooraf bepaalt, zijn ze makkelijker aan te geven. Begin klein Het voelt misschien onwennig om van de een op de andere dag stevig op je strepen te gaan staan. Begin daarom klein. Denk aan een fout opgenomen bestelling en daar iets van zeggen. Of heb je net even een momentje voor jezelf, belt er iemand op. Bel later terug en leg het even uit. Neem de tijd Wanneer je een situatie herkent waarin je over je grenzen dreigt heen te gaan, vraag dan om extra tijd. Stop even met alles wat je aan het doen was en geef jezelf tijd en ruimte voordat je ergens op reageert. Zo voorkom je dat je te snel ‘ja’ zegt. Geef aan wat je wél wil Je grenzen aangeven is lastig omdat we vaak anderen niet willen teleurstellen. Wanneer je niet op een afspraak zit te wachten omdat je simpelweg op dat moment liever alleen bent, is het echt niet erg om ‘nee’ te zeggen. Stel meteen een andere datum voor en je stelt niemand teleur. Houd het simpel Een grens aangeven doe je om vaker ‘nee’ te kunnen zeggen. Maar we zijn geneigd daarbij altijd een uitleg te geven. Een reden voor waarom we iets niet kunnen of willen. Vaak leidt dit tot uitvluchten of ingewikkeld gedoe terwijl een simpel ‘nee’ of ‘nee, ik wil liever even alleen zijn’ echt voldoende is. Praat erover Wanneer je het lastig vindt om je grenzen aan te geven, kan het helpen om hier met je omgeving over te praten. Zij kunnen je niet alleen advies geven maar er in het vervolg ook rekening mee houden, je daarbij helpen. Het is overigens níet de bedoeling dat jouw omgeving jou vertelt wat je grenzen zijn. Jezelf op nummer een We zijn vaak geneigd om vooral rekening te houden met andermans gevoelens. Probeer voortaan bij mensen in je omgeving die een beroep op je doen eerst te kijken naar wat jíj wilt. Dus niet auto matisch altijd maar andere mensen boven jezelf te zetten. Dat is niet egoïstisch maar heel normaal. Wacht niet Wanneer iemand over jouw grens gaat, grijp dan meteen in. Kom niet terug op een situatie die zich een maand geleden heeft afgespeeld. Want dan komt iets niet (goed) over. Zie het als een les mocht het toch eens gebeuren en meldt het direct zodra een soortgelijke situatie zich voordoet. Maak een to-dolijst Een to-dolijst helpt je overzicht te houden op alles wat er bijvoorbeeld die week moet gebeuren. En helpt je ook je grenzen te bewaken. Heb je een (te) vol schema? Verdeel de lijst in belangrijke en minder belangrijke taken. De minder belangrijke taken zeg je af of schuif je een weekje door. GRATIS BOEK? Kijk op p. 111 en maak kans! beeld: Getty Images 49
Page 1 and 2: DE TIJD VAN JE LEVEN D E N I E U W
Page 3 and 4: 72 86 BULGARIJE Te voet het avontuu
Page 5 and 6: JANNA & ANITA: ‘We zouden graag e
Page 7 and 8: Koken met Karsu? Kijk op p. 72
Page 9 and 10: De D van Dj Luisterden wij vroeger
Page 11 and 12: HELEEN VAN DAM (1958) IS GETROUWD E
Page 13: NA 32 JAREN... LINDA SIEMONS (1962)
Page 17 and 18: In Microsoft Paint maakte ik een bl
Page 19 and 20: 1 Je hebt een moeilijke tijd achter
Page 21 and 22: EXCLUSIEVE VOORPUBLICATIE! KIZARTMA
Page 23: WANDELEN IN Bulgarije 87

Zin Magazine editie 3 - 2023 - Inkijkexemplaar

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?