–Godt å puste tungt - Nasjonalforeningen for folkehelsen

More documents

Recommendations

Info

LIVSLyST Er du ein sofasliter? MorTEN høydAL Nasjonalforeningens ekspert på fysisk aktivitet og hjerte- og karsykdommer Fokuset på å få folk til å trene er nok meir tydeleg i samfunnet enn nokon gong før. I alle aviser finn ein dagleg helsetips om trening og kosthold for både å betre fysisk prestasjon og helse. Me har aldri før vore so opplyst om kor gunstig det er å trene. Men kva med all stillesittande tid ein har i kvardagen? Fleire og fleire har i dag stillesittande arbeid. Kva konsekvensar får dette for helsa? Tilbake på 40talet vart det gjort ein studie i England der dei såg på risiko for hjerteinfarkt og død hos konduktørar som gjekk rundt på bussane i forhold til dei inaktive sjåførane. Studiet viste at dei inaktive sjåførane hadde dobbelt så stor risiko for hjerteinfarkt som dei aktive konduktørane. Men, ikkje berre i yrkeslivet vert me meir stillesittande. Nyare tal viser at den inaktive tida til våre born har hatt ein dramatisk auke dei siste 20 åra. Ein gjennomsnittleg 8.klassing har på denne tida hatt ein dobling av stillesittande tid til heile 35 timar i veka, og i desse tala er faktisk ikkje stillesittande aktivitet på skulen, eller når dei søv med i utrekningane. Me vaksne er heller ikkje betre - berre to av ti vaksne tilfredsstiller dagens anbefalingar for fysisk aktivitet. Fleire studiar tyder no på at den stillesittande tida er ein svært viktig faktor for utvikling av overvekt, hjerte- og karsjukdom, diabetes og fleire former for kreft. Det som er interessant å merke seg, og verkeleg framhevar kor viktig det er å ikkje bruke for mykje tid i sofaen, vart vist i ei nyleg publisert studie der dei såg på både sittetid og treningstid. Studiet viste at auka tid til trening var gunstig for å redusere risiko for død, MEN det meste av denne risikoreduksjonen var oppheva ved auka sittetid. Så om du trenar, eller ikkje: tenk også på kva du gjer elles i kvardagen, både på fritid og på arbeid. Kom deg opp av sofaen, ta trappa i staden for heisa, gå eller sykle til butikken, og for all del- ikkje ta bilen til treningssenteret 500 meter unna. Trening halverer depresjonsrisiko En svensk studie av over en million menn viser at dårlig kondisjon som 18-åring dobler risikoen for alvorlig depresjon senere i livet. – Den økte risikoen kan følge deg i opptil 40 år, sier forsker Marie Åberg på Sahlgrenska instituttets nettsider. Å gå er bra for både kropp og hjerne Å være inaktiv er ikke bra for kroppen, og nå viser forskning at også hjernen din fungerer mye dårligere når du er inaktiv. – Når du er i aktivitet derimot, og får opp hjertefrekvensen, frigjøres nevrotransmittere i hjernen, som holder oss våkne og skarpe, sier forsker Mia Keinänen ved Norges idrettshøgskole til forskning.no. Ifølge forskeren stimulerer fysisk aktivitet til produksjon av nye nerveceller og dannelse av nye koblinger i hjernen. Nype kan redusere hjerterisiko En ny svensk studie viser at nype kan redusere risiko for hjerte- og karsykdommer og diabetes. – Nypedrikken reduserte det dårlige kolesterolet og senket blodtrykket, sier forsker Cecilia Holm ved Lund Universitet til den svenske avisen Expressen. Nyper er rike på C-vitaminer, og det er faktisk ingen andre norske bær eller frukter som har høyere innhold av C-vitaminer. kryssord, Aktuelt 2 F F A R V E S K I F T E S K O G T U R E V N E K T R E T T G I E S T E R E T I S K L I V R E M E L A K K U R A T I S I S R A E L R Ø R E O S L O S E S T A Å T I G G E M U S I K K G 12 aktuelt | 3–2012
Stølhet Forråde Snekker redskap Laksesalat med sitronmajones Laksesalat 500 g kokte poteter 250 g bakt/stekt laks i biter 4 vårløk 4 stilker stangselleri 4 små tomater 1 kinakål 1 ss kapers 1 ss hakket dill sitronmajones 1 eggeplomme 3 ss sitronsaft revet skall av 1 sitron salt og pepper 1 dl rapsolje Slik gjør du: Begynn med sitronmajonesen. Visp sammen eggeplomme, sitronsaft, sitronskall, salt og pepper i en bolle. Hell oljen i en tynn stråle ned i bollen under omrøringen. Skiller majonesen seg, kan du vispe inn 1 ss kaldt vann. Kok potetene til de er møre. Damp så potetene og skjær dem i skiver, mens de ennå er varme. Hold Retning Hermod © 359 06-2012 Engelsk by Inne- holde Ut- skille aktuelt | 3–2012 13 LIVSLyST Riv salaten, del tomatene i båter, skjær vårløk og stangselleri i små biter. Fordel grønnsakene på et fat, legg potetskivene over salatgrønnsakene og fordel den kokte laksen i biter over potene. Klipp over dill, og ha på kapers til slutt. Fordel litt av sitronmajonesen over salaten. Server resten i en skål ved siden av, så alle kan forsyne seg med den mengden de ønsker. Regulator Fire Uvettig Bom Rus- Inn- Rikke Moder- Vari- Selv drikk ytter ne erende Monark Løft Drikk Gutte navn Rekke Ekte Like- vekt Deser- tør Hilse Adels- mann Fiks Mat- seddel Norsk skuesp. Månefase Fiendtlig Laste Euro- peer Ytret Vent Synke
Page 1 and 2: aktuelt Medlemsblad 3/2012 -Godt å
Page 3 and 4: Hoppet for hjertet Bruvik skule på
Page 5 and 6: vi slipper sykehjem» aktuelt | 1-2
Page 7 and 8: aktuelt | 3-2012 7 4 x 4 4 x 4 er i
Page 9 and 10: Sørvik ble rene demensaktivistene.
Page 11: Gunnar Wågestad (72) er glad forsk
Page 15 and 16: Husk dem som glemmer Støtt Demensa
Page 17 and 18: emenssaken Hva kan jeg gjøre? Skaf
Page 19 and 20: SMS-verving i Gaupne Nasjonalforeni
Page 21 and 22: sverre Bergh forsker for å bedre l
Page 23 and 24: aktuelt | 3-2012 23
Page 25 and 26: 70 store og små marsjdeltakere er
Page 27 and 28: Myter og mennesker John k. kJekshus
Page 29 and 30: flere frivillige, slik at flere med
Page 31 and 32: Ullern 100 år Det eldste helselage

–Godt å puste tungt - Nasjonalforeningen for folkehelsen

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?