Les mer om: - Foreningen for hjertesyke barn

ungdoms
sidene
1. Vær glad i deg selv.
Du er spesiell, og du skal være glad i deg selv. Om du er glad i
deg selv tar du gode valg. Å ta gode valg må alle gjøre, men det
er ekstra viktig at du med hjertesykdom gjør det. Dårlige valg
kan få større konsekvenser for deg enn for andre, så vis deg selv
og kroppen din respekt og ta avgjørelser som er bra for deg,
kroppen din og hjertet ditt.
2. Søk kunnskap.
Du trenger kunnskap om ditt eget hjerte og hvordan det påvirker
din kropp og ditt liv. Søk derfor informasjon hos de som
kan gi deg god og tilpasset kunnskap. Du finner informasjon
på Internett, og mye av dette har du nytte av å lese, men noe er
av liten verdi for akkurat deg. Søk derfor også kunnskap hos
den hjertelegen eller kontaktsykepleieren som kjenner deg og
dine forutsetninger. Da får du informasjon som er tilpasset deg.
Undervurder derfor ikke legebesøket, vær til stede og våken,
spør og få svar!
3. Ta hensyn.
Du har en faktor i livet som påvirker deg og ditt liv! Ta hensyn
til hjertet og kroppen din. Ta hensyn til at hjertet ditt absolutt
ikke har godt av røyk. Du må vite hvordan alkohol påvirker deg
og hjertet ditt. Å bli gravid og føde barn er en stor belastning
for kroppen, og noen må ha tett oppfølging når de blir gravide. I
fremtiden burde du være nøye med å beskytte deg mot graviditet
med et prevensjonsmiddel som er sikkert for deg. Et svangerskap
bør være planlagt slik at du får god informasjon i forkant av
svangerskapet og oppfølging underveis. Husk at det er bare du
som kan bestemme hvordan du behandler kroppen din, ta derfor
ansvar for deg selv.
Tekst: tidligere kontaktsykepleier på st. olavs hospital i trondheim, grete brenne torsethaugen
10 råd
for en god livsstil
4. Snakk om det.
Det er slitsomt og tungt å være deppa, trist og redd. Noen opplever
tristhet, og kanskje også sinne, på grunn av et hjerte som
i perioder gjør det slitsomt å fungere, og vanskelig å se hvordan
en skal få til det en vil. Om du har negative og triste tanker
knyttet til hjertesykdommen din eller andre ting, skal du prate
med noen om det. Tristhet skygger for glede. Snakk om det som
bekymrer deg. Vær ærlig om hva som fungerer for deg, hva du
vil og kan være med på, og hva som ikke kjennes ålreit, både på
fritiden og på skolen. Tenk på at det kanskje vil bli bedre både
for deg, vennene dine og skolen når du forteller om hva som
fungerer for deg.
5. Finn drømmer.
Livet skal ikke være fylt av saker og ting som ikke lar seg gjøre,
det skal være fylt av ting vi kan og vil og har mulighet til. Tenk
på at det finnes både langsiktige og kortsiktige mål. En del av alt
vi gjør som unge, gjør vi for å ha det fint her og nå, og dette er en
utrolig viktig del som du skal investere mye engasjement i. Finn
et mål for uken, for måneden eller året. Kanskje du drømmer
om å lære å spille et instrument, begynne på sangtimer eller ta
kontakt med en gammel venn du ikke har sett på en stund. Finn
noe som gir deg en god følelse og som du kan glede deg over. På
den andre siden er en stor del av det vi må gjøre som unge, en
forberedning til resten av livet, slik som skole og utdanning. Jeg
møter mange som ikke har motivasjon til å gå på skolen eller
gjøre gode valg for fremtiden. Felles for mange som ikke finner
motivasjon, er at de ikke helt vet hva de vil, eller de mangler et
mål. En drøm gir motivasjon til å jobbe, både med kortsiktige og
langsiktige mål. Se om du kan skape din egen drøm for fremtiden.
Det er ikke alltid så lett å vite hvordan en drøm skal skapes
og det kan ta tid å finne den, men sett i gang prosessen, søk, les
og drøm. Å finne en drøm kan være et mål i seg selv.
6. Vær i aktivitet og spis sunt.
Kroppen trenger bevegelse. Vi mister kondisjon og muskelstyrke
når vi ikke rører på oss. Gjør hjertet ditt en tjeneste og tren ut
ifra dine muligheter. Det styrker hjertet, og du holder kroppen i
form og vekten under kontroll. Mange har hjerter som må jobbe
med ekstra belastninger, sånn som lekkasjer eller trangheter. Om
du er overvektig må kroppen din jobbe ekstra på grunn av dette
i tillegg, og det stiller store krav til hjertet ditt. Husk at alle kan
være aktive ut ifra egne forutsetninger. Snakk med hjertelegen
din om du er usikker på hvor hardt du kan trene eller om du vil
ha råd om vekt og kosthold.
7. Følg opp deg selv.
Gjennom oppveksten har mamma eller pappa gitt deg de medisinene
du må ta og tatt deg med på kontroller hos hjertelegen. Nå
når du er ungdom og ung voksen må du begynne å ta ansvar for
din egen kropp. Dette innebærer at du må huske på medisiner,
kontroller og eventuelle forholdsregler du får av din hjertelege.
Vet du om det er nødvendig at du tar antibiotika om du skal til
tannlegen, eller hvorfor du må gjøre det? Eller om det er ok å
ta piercing eller tatovering? Eller om det er noe spesielt du må
ta hensyn til når du skal ut på utenlandsreise? Ikke? Da skal du
spørre hjertelegen din ved neste kontroll.
36 Hjertebarnet 2 • 2012 2 • 2012 Hjertebarnet
37