Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
AKTiViTET<br />
TEkST ingrid caMpbell pederSen og aStrid ScHaug<br />
ridning<br />
er bra trening<br />
Ridning er et ypperlig alternativ til annen trening. Er du i tillegg glad i hester,<br />
eller dyr generelt, gir dette en ekstra motivasjon til å besøke et ridesenter.<br />
ridning er hardere trening enn man<br />
kanskje skulle tro. Ser du for deg<br />
at ridning er å sitte passivt i salen<br />
mens hesten gjør all jobben for<br />
deg, må du tro om igjen. Ridning aktiverer<br />
nemlig utrolig mange muskelgrupper i<br />
hele kroppen. Ved å ha en rimelig god økt<br />
på hesteryggen trener man både styrke og<br />
kondis. Ridning er generelt sett bra styrketrening,<br />
spesielt for innside av lår og legger,<br />
samtidig som du styrker kjernemuskulaturen<br />
i rygg og mage.<br />
TREnInGSTIpS MED HEST<br />
• Tren på å stå i stigbøylene i alle<br />
gangarter, uten å henge på tøylen. Da<br />
får du styrke i bein, mage og rygg, samt<br />
balanse.<br />
• Rask trav gir deg fantastisk balanse og<br />
kondis. Ri lettridning og fokuser på<br />
beina så de ikke flagrer veggimellom,<br />
men holdes på plass inntil hestens side.<br />
• Ri volter og vendinger i dette raske<br />
arbeidstravet, da settes også dine motoriske<br />
evner på prøve.<br />
• Det viktige innen klassisk dressur er å<br />
flytte hesten ved hjelp av så lette bevegelser<br />
som mulig, det vil si vekten din.<br />
• Gymkhana - mer lek og moro, dvs hopp<br />
og sprett av og på hesten i fart og stillestående.<br />
Er du ny, og ønsker å starte med ridning,<br />
kan du kontakte et ridesenter i nærheten<br />
av der du bor, og så hjelper de deg med<br />
resten. Det kan være lurt å bestille time<br />
med instruktør eller ha med en erfaren<br />
rytter på tur om man aldri har ridd før.<br />
HvILkEn GREn SkaL jEG vELGE?<br />
For de fleste er det kanskje naturlig å<br />
begynne på en lokal rideskole for å lære<br />
grunnridningen og det å kontrollere<br />
hesten. Deretter prøver man kanskje litt<br />
sprang, eller lærer mer avansert dressur.<br />
Etter som man blir mer erfaren prøver man<br />
kanskje også feltritt, hvor man rir hinder i<br />
terrenget. Imidlertid finnes det også flere<br />
mindre grener, som for eksempel voltige,<br />
der man turner til musikk på hesteryggen.<br />
Voltige er en flott gren for balansen, mens<br />
distanse kan passe de som ønsker å ri fort<br />
på lengre turer i terreng på et avansert<br />
nivå. I kjøring sitter man ikke på hesten,<br />
men kontrollerer hesten fra en vogn bak.<br />
Islandshest en gren for de som liker litt<br />
mindre hester. I tilegg finnes det en egen<br />
gren for funksjonshemmede.<br />
RIDELEIR<br />
Det finnes mange forskjellige rideleirer å<br />
velge mellom. I hovedtrekk finnes det to<br />
typer:<br />
Ved å ha en rimelig god økt på<br />
hesteryggen trener man både<br />
styrke og kondis.<br />
18 juni 2011 juni 2011 19<br />
fOtO THinKSTOCK<br />
• De hvor du rir på tur i fjellet, og hvor<br />
hest i turisme står i fokus.<br />
• De hvor rideskoler arrangerer rideuke<br />
med ulike ride aktiviteter . Den<br />
sistnevnte varianten har gjerne som mål<br />
å gjøre deg til en bedre rytter.<br />
Før du velger rideleir bør du først finne ut av<br />
hva slags rideleiropphold du egentlig ønsker.<br />
Vil du på rideleir for å spesialisere deg mer<br />
innen en gren, eller er du bare ute etter å ri på<br />
tur i vakker natur? Eller kanskje få med deg<br />
mest mulig av alt? Sett opp noen punkter med<br />
hva du ønsker. Det er ikke sikkert du kan få<br />
med deg alt, men du bør finne en rideleir som<br />
har et godt utvalg i det du er ute etter.<br />
FakTa<br />
GREnER:<br />
• sprang<br />
• dressur<br />
• feltritt<br />
• distanse<br />
• kjøring<br />
• voltige<br />
• islandshestridning<br />
• funksjonshemmede<br />
FakTa<br />
RIDELEIRE:<br />
tre stjerNes rideleirer:<br />
• Bjorli Hestsenter, Bjorli<br />
• klosterskogen ridesenter, Skien<br />
• Marits rideskole, Skjeberg<br />
• peer Gynt rideskole, Slangen<br />
Sæter, Skåbu<br />
• sola Hestesenter, Tananger<br />
• stall verdens ende, Tjøme<br />
to stjerNes rideleirer:<br />
• Geilo Hestesenter, Veslia, geilo<br />
• Gjøvik Miljøhestesenter, Kopperud,<br />
gjøvik<br />
• onkels gård, gjøvik<br />
• solheim rideleir, Steinkjer<br />
• stall Gp, Fevik<br />
Kilder:<br />
nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil, trim.no,<br />
hest.no, hestemarked.no og rytter.no<br />
Norges Rytterforbund har vurdert<br />
en rekke rideleirer ut ifra standard og<br />
kategorisert dem i to- og trestjernes rideleirer.<br />
(Denne vurderingen er listet opp til<br />
høyre for bildet.). I sin vurdering har de<br />
tatt hensyn til kvaliteten på hestemateriell,<br />
ridelærernes utdannelse, sikkerhet,<br />
mat, boforhold og tilbud om organiserte<br />
aktiviteter (med og uten hest). I sin helhet,<br />
en vurdering av hva som gir en rideleir et<br />
trygt og godt miljø.
Change language